霧裡看花LGX-888
您好！請關注“懷賢健康”。腰肌勞損指腰或腰骶部疼痛，反覆發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，部分患者可有下肢牽拉性疼痛，病因與外傷，勞累，姿勢不當，外感風寒溼有很大關係。腰肌勞損在治療過程中及以後的康復治療中，要少做使用腰部力量的高強度體力活動，甚至可能局部制動，具體的治療方法，有以下幾點，希望能對你有所幫助。
1.休息：適當休息，定時改變姿勢，避免彎腰持物等是減輕症狀、防止再發的根本方法。
2.佩戴腰圍：必要時可在工作中使用腰圍，但休息時則應解除，以免繼發失用性肌萎縮，進一步加重腰段脊柱的不穩定。
3.西藥治療：疼痛明顯影響工作和休息時，可口服非甾體類止痛藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、吲哚美辛片、塞來昔布等，也可用非甾體類消炎止痛藥（如雙氯芬酸鈉乳膏、酮洛芬乳膏、吲哚美辛乳膏等局部塗擦。
4.中藥治療：中藥活血化瘀、消炎止痛、祛風除溼類各種膏藥外敷、中藥散劑外敷，均可有效緩解或治癒患者疼痛。
5.針灸以及推拿按摩治療：對於腰肌勞損患者，針灸與推拿按摩可以調暢氣機，改善局部血運，緩解患者疼痛。
6.熱敷和理療：每天晚上可用熱水袋在疼痛部位熱敷 ,或用遠紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療，此法能促進腰部血液循環 ,還能祛風溼，活血通絡。
7.封閉療法：有固定壓痛點者，可用0.5%～1%普魯卡因加醋酸強地松龍或醋酸氫化可的松作痛點封閉，效果良好。
8.功能鍛鍊：訓練腰部肌力量，以增加未受損害肌的補償調節能力， 常用的方法有：
（1）仰臥保健法 ：患者取仰臥位 ，首先雙腳、雙肘和頭部五點 ，支撐於床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面，維持感到疲勞時 ，再恢復平靜的仰臥位休息。按此法反覆進行10分鐘左右，每天早晚各鍛鍊一次。
（2）俯臥保健法 ：患者採取俯臥位 ，將雙上肢反放在背後 ，然後用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面 ，使身體呈反弓型，堅持至稍感疲勞為止。依此法反覆鍛鍊10分鐘左右，每天早晚各一次。
懷賢健康提示您！腰肌勞損容易反覆發作，在日常生活中要學會保健，預防腰肌勞損，那如何預防腰肌勞損，可參考以下幾點：
1.防止潮溼，寒冷受涼。不要隨意睡在潮溼的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換溼衣或擦乾身體。
2.注意勞逸結合。避免在不良的體位下勞動時間過長，改善體力勞動條件，對單一勞動姿勢者應堅持功能鍛鍊，或採用圍腰保護腰部。
3.保持良好的姿勢。無論是在站立還是在坐著的時候，正確的姿勢都應是昂首平視、收腹、挺胸、維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前凸。
4.堅持體育鍛煉。體育鍛煉能使肌肉、韌帶、關節囊經常處於健康和發育良好的狀態，進行有針對性的腰背部肌肉練習可以增強腰背肌肉的力量和韌帶的彈性，從而發生腰肌勞損的機會就越少。游泳對預防治療腰肌勞損、緩解腰痛有著很好的作用。
5.使用硬板軟墊床。過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10釐米厚的軟墊，可以緩解腰部的壓力。
希望以上解答能幫助您！關注“懷賢健康”瞭解更多健康小知識。
