科學坐月子，會經歷哪三個階段？怎樣通過坐月子優化體質和恢復體型？
今天給大家分享的日記，作者是來自銀湖店的白宇媽咪。
她對自己最滿意的成績是，在宮內通過科學坐月子體系的配合下，結合自己的努力，瘦了整整20斤。於是迫不及待想要分享給大家自己是怎麼坐月子的，希望能幫助到正在苦惱坐月子的麻麻們：
選擇愛帝宮！？
在孕期我就和寶爸商量好要去月子中心了，主要是想圖個省心，家裡一堆人照顧感覺鬧哄哄的，我不太喜歡。
之後偶然聽一個學妹提起，她在愛帝宮坐過月子，口碑還挺不錯，聽她說的天花亂墜的，我趕緊上網查了查，確實還有很多明星入住過，像孫紅雷、黃磊、梅婷，所以我立馬和老公預定了參觀，線下考察一下。
當天碰巧遇到一個人特別好的銷售小姐姐，經過她詳細的介紹，我終於打消了疑慮，當下就拍定了。
入住環境
我選擇的是愛帝宮銀湖店，深圳人應該都知道，銀湖這邊環境靜謐，山水圍繞，基本上遠離鬧市的車水馬龍，非常適合休養生息，我覺得坐月子就應該選擇這樣的環境，更有利於我們恢復。
與愛帝宮工作人員的相處
我還記得第一天入住的場景。
那天太陽特別大，我出院的時候因為一些事耽擱了，比預定入宮的時間晚了很多，當我到達愛帝宮門口，發現工作人員早就做好接車準備了，一開車門，幫我撐傘的、提行李的、抱寶寶的，讓我一下子覺得很貼心，很感動，都沒有多餘的心情去埋怨悶熱的天氣了。
被引導進房間之後，我的金鑰匙陳松青，馬上給我準備了一份午餐，其實那時候已經一點多了，早就過了午餐的時間，但是她怕我餓著，默默地讓廚房準備好了...
說實話，那一刻，我開始相信學妹說的“那裡的工作人員不同”是什麼意思。
而且我知道這邊的護士很年輕，但是她們很專業，都是小女孩小天使。
上次我的寶寶在床上拉大便，我以為他拉完了，就叫護士小姐姐去換尿布，護士小姐姐就抱著他，結果那時候寶寶又拉了，當時護士可能是怕把床上地上弄髒，就一直用手接著，一直接到洗手間，我當時就想，就算是我自己我也可能做不到這樣，她真的是很小的一個小女孩，這種職業操守真的驚到我了。
我入住的感受
常聽人說坐月子很辛苦，寶媽不僅要顧自己，還要顧寶寶，完全沒有早晚之分，寶寶醒了就是白天，寶寶睡著了就是夜晚。
但幸好在這裡，我都基本沒體會到。熬夜？不存在的。
睡眠充足
我們住進來的前三天寶寶是一直和我待在房間，我只要一呼鈴，護士小姐姐就會跑過來幫忙餵奶呀、換尿片、拍嗝，還有協助寶寶入睡，等到三天過後，我們一般晚上都是把寶寶放在育嬰房，護士姐姐就會帶他睡覺，醒來又給他餵奶，換尿片這些，我的休息時間完全是屬於自己的，因為護士小姐姐已經把需要我的部分提前準備好了。
就是不知道護士小姐姐會不會睡眠不夠哈哈。
月子餐
再說說吃的。
比起常規的月子餐，這裡的水準我覺得應該算“天堂美食”吧。
因為每天的餐食都會根據我的口味來安排，還有顏色的搭配，看到就很有食慾，我最喜歡的一點就是他會避開你不喜歡的食物，又會保留你應該有的那些營養。
也就是會根據個人口味給你制訂一套屬於你自己的食譜，我覺得這個很好，我一直都懷疑這裡的廚師是處女座的，比女人都太細心啊。
隨便給大家展示兩道哈。
身材變化
說完吃的，那就得提一下我的身材啦，這也是我最驕傲的一點，因為我從生下多多，到現在，不到一個月的時間，我瘦了整整２０斤。
到真正結束月子，我有信心一定能恢復到產前的體重。
而且我也沒有刻意不吃飯、加強鍛鍊什麼的，就只按照愛帝宮給我的日程安排去做，其實就是享受的事情，我覺得月子餐佔了很大一部分功勞，另外就是產後修復的幫助了。
我剛入宮的時候，做了一個體側，那時候剛生完，身體狀況比較糟糕，宮裡的工作人員就根據我這個體側報告，去做專門的恢復計劃，比如月子餐怎麼搭配、什麼時候該做產後修復、什麼階段可以做瑜伽、塑身。
在這裡建議大家坐月子要學會分階段和節奏，可以把飲食、恢復和運動都分成三個階段，這樣側重點會有所不同，效果會更理想。
產後修復&通乳
其中給我感受最深的就是通乳，之前我有特地瞭解過愛帝宮用的是韓式無痛通乳，我起初還有點不信，純手法怎麼可能不痛，結果通乳的時候真的是不痛的。
之前聽說通乳是什麼什麼堵塞，是很疼的嘛，我還挺害怕，體驗之後真的沒有一絲痛感，就像按摩一樣，而且我第一次通乳的時候竟然還睡著了，怪不好意思的。
另外最開始我奶水不足，通乳師就給我做了一次檢測，通乳兩次後，我的奶量就跟上了，寶寶吃完了還有剩，感覺自己一下子就變成“大奶牛”哈哈哈，再也不怕會沒奶餓著寶寶了。
產後修復*瑜伽
身體恢復差不多之後我就去上瑜伽課了，畢竟保持身材還是相當重要滴～
我是上了兩堂瑜伽課。第一堂是幫助我練習收縮腹直肌，最開始老師會幫我測量腹直肌分離的距離，我當時是兩指半，一堂課下來就變成一指半了，第二堂課上完是一指了。
老師說堅持練習的話，出月子腹直肌就會完全閉合，達到生產前的狀態，給了我很大的信心。
TIPS：這裡小宮舉借這個機會跟大家科普一下，為什麼咱們要重視腹直肌，我們可以把肚子想象成一根橡皮筋，肚子被撐大之後就失去了彈力，那麼這時候就會出現以下的狀況：
右圖的腹直肌會對我們的形體造成嚴重的變形，比如肋骨外翻、腹部突出，還會引起腰痛，月子病等等，總之就是很麻煩。
對不知道自己腹直肌有沒有恢復原位的麻麻，可以用這個方法自測一下：
“仰臥位兩腿彎曲，暴露腹部，做抬頭腹直肌收縮的仰臥起坐起始動作，一隻手從上向下用手指垂直下探，如有腹直肌分離存在，手指可探入腹腔，感覺有深溝存在。同時可以測量兩側腹直肌之間的距離。正常人沒有深溝存在，腹直肌兩側之間的寬度不超過2指”
產後修復*香灸
那除了瑜伽，我個人是比較喜歡做香灸。那是真的很好的感覺。
深圳比較潮溼，像我們寶媽又喜歡出汗，就很容易出現溼疹啊，或者體內溼氣非常多的，所以我現在一直在做這個香灸，感受非常好，晚上睡覺會很踏實，睡眠質量超好。
寶寶在宮內的狀況
終於說完我自己了哈哈，接下來說說寶寶吧。
我的寶貝多多，出生是7.2斤，現在他20多天，已經8斤半，變成白白胖胖的大小子啦。
在護士小姐姐的幫助下，已經學會抬頭，我兒子真的很棒，還有游泳、撫觸時也特別配合。
另外護士小姐姐在給寶寶做護理的時候，也會教教我和老公，雖然現在還是小姐姐在操作啦，不過我們回去都有在慢慢練習、熟悉這個流程。
我的告白：
讓我一直說的話，可能說個三天三夜都說不完，到這裡我就給大家結個尾吧。
我想對工作人員說：
感謝愛帝宮的所有工作人員，感謝我的金鑰匙陳松青，還有照顧寶寶的護士小姐姐，以及各位營養師、產後修復顧問、通乳師，是你們讓我在這個月子真正感受到什麼是宮主般的享受，帝王般的待遇，是你們用專業的態度和優秀的職業素養守護著我們；
我想對寶寶說：
“多多，我親愛的寶貝，我不奢求你以後是多麼成功的人，或者說對社會有大多影響的一個人，但是我希望你來到這個世界上，我想把全部的愛都給你，希望你快快樂樂地長大，有一個好的童年，有一個好的品行，也希望你能慢慢地長大吧，多陪陪我。多多，謝謝你來做我的孩子，媽媽永遠愛你！”
老公，我想對你說：
謝謝你，和我一起創建了一個家，現在我們有了自己的寶寶，很感謝你在我懷孕期間無微不至的照顧，因為我知道你很忙，但是隻要你在家，一有時間都會陪著我，每一次產檢，不管你是在忙還是出差，都會準時陪我去，只要你在家都會給寶寶做胎教，雖然我們沒有父母在身邊，但是我能感受到你帶給我的溫暖。
還有感謝你幫我選擇了在這裡坐月子，因為你說你要把最好的全部都給我，現在我們的寶寶也快滿月了，然後在此，我想對你說，謝謝你老公，我愛你，以後咱們一家三口都要倖幸福福的永遠在一起。
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