人群恐懼症又叫社交恐懼症、見人恐怖症，是恐懼症中最常見的一種，約佔恐懼症患者的一半左右。這是一類不以患者的意志願望為轉移的恐怖情緒。患者對任何社交或公開場合產生異乎尋常的、持久的恐懼和緊張不安。對於在陌生人面前或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合會感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。
患社交恐懼帶來諸多問題：
◆ 總是擔心別人會怎麼看自己。
◆ 平時安靜又害羞，內心糾結著自己的每一句話，反覆斟酌自己的用詞，這導致患者與人交談時常會停頓很久。
◆ 前往有陌生人的社交場合前，就會變得很焦慮，甚至偶爾還會頭痛、噁心。有時，邁出家門都是場苦戰，滿腦子都在想接下來會發生什麼、會遇見誰、自己說錯話或做錯事了該怎麼辦。
社交恐懼是怎樣的一種體驗?
社交恐懼最糟糕的地方在於，它讓我顯得很突兀。熱點話題及談吐是和新朋友加深友誼的利器，而我的焦慮情緒讓我表現得冷漠、無趣甚至刻薄。
更悲催的是，往往我越想和某個人結交，事情就會搞得越砸。
如果我特別想讓一個人喜歡上我，我會非常在意自己的言行，而這最終演變為沉默;
我不由自主地東張西望，看上去就像不感興趣或厭煩了一樣;
我很擅長裝出一副高冷的樣子來掩飾我的緊張，別人壓根不會發現，我只是因為焦慮才這樣。
焦慮使得我無法考慮別人的感受。
這些年來，有太多人告訴我，初次相見時他們以為我討厭他們。人們總說我看上去高冷，對他們沒興趣。更有些人說我看上去自以為是。安靜、害羞、保守等詞彙，都是用來形容我的。
實際上，我很樂於與人交談，而且我幾乎不會討厭別人。每當我認識新朋友，過不了多久我就能跨過 最初的那道坎向他們敞開心扉。我在值得信賴的人面前向來毫無保留。一旦我來勁了，我甚至會與人分享太多。不過，達到那個境界很危險。在交流的過程中存在太多誤會，常常一段友誼還未真正開始便已消亡。
怎樣克服社交恐懼?
這些年來我不斷地克服自己的社交焦慮，現在已經好多了。
我時刻提醒自己：
◆ 大多數人都會在乎別人對他 / 她的看法。這是很正常的。
◆ 在交友互動時給自己壓力越小，就會越放鬆、越健談。
◆直面自己的焦慮讓我表現得更好，新朋友們更能瞭解我。我讓他們知道，可能起初我會很安靜，但混熟了之後我就很放得開。
所以，如果你發現一個人安靜、害羞、笨拙或者保守，不要思維定式地認為他們自以為是、刻薄或者討厭你。他們很可能只是太緊張了，或正與社交焦慮症抗爭著。當某個人讓我覺得很自在，很包容，而且有興趣和我聊天時，我需要很長的過程來卸下心防，減輕自己的恐懼。
只有這樣，我才有足夠的信心去放手做自己。
我感到焦慮，是有其它問題嗎?
下面是焦慮的 10 個常見症狀，社交恐懼症的患者需要注意了
1、睡眠障礙
你每天睡六到八小時嗎?抑或你每晚會因為擔憂而輾轉反側?專家認為，如果你睡眠時伴有呼吸的問題，如打鼾、呼吸困難、全身無力或者白天嗜睡，你應該找醫生談談你的焦慮症狀。
2、壓力大
如果你對工作、家庭、生活常感到壓力大，這可能是焦慮的症狀。專家認為長期壓力會導致你更易焦慮或抑鬱。
3、精疲力竭
不僅壓力山大，還覺得自己精疲力竭像死機了一樣?專家指出，如果你覺得工作超負荷，影響你日常狀態，這可能是焦慮。
4、恐懼，擔憂或害怕
專家認為，如果你常常不由自主地擔憂、恐懼或害怕未知的事情，這可能是焦慮。與其害怕，不如認清你的想法感受，因為，學會去控制並接受你目前的狀態，能減少擔憂。
5、胃部不適
如果你突然感覺胃部不適，這可能是焦慮的另一個症狀。如果你同時還伴腹瀉、嚴重便秘、噁心嘔吐，務必告訴你的醫生，以排除其他疾病。
6、胸口發緊
你也需要注意胸口發緊以及其他與呼吸或心臟相關的症狀。包括，氣急、出汗、噁心、胸部正中壓榨感和或胸、手臂、背部放射痛。
7、頭痛
你的工作或睡眠情況可能會讓你頭痛。專家還表示，如果頭痛頻繁發作，同時伴虛弱、頭暈或感覺喪失，你需要去醫院就診。
8、心悸
心悸和心律失常也是焦慮常見的症狀。有些人心悸很頻繁，心臟突突地跳動、撞擊的感覺。
9、驚恐障礙
驚恐障礙是一種焦慮性障礙的一種。人們常反覆突然驚恐發作。其心理學症狀也包括憂慮、恐懼或易怒。
10、搖晃
除了視線模糊外，如果你覺得視野在晃動、難以集中思想，這可能是焦慮的表現。你也可能會同時覺得手臂、腿、手指腳趾或整個身體在顫抖。
疾病科普
社交恐懼症是一種以過分懼怕社交活動為主要表現的神經症。患者明知恐懼反應是不合理的但無法控制，而且伴有明顯的焦慮及自主神經症狀，並極力迴避社交活動，或帶著畏懼去忍受，影響其正常活動。特點是害怕被人注視，不敢在公開場合演講，集會不敢坐在前面，主動迴避社交等。
社交恐懼症其軀體症狀:口乾、出汗、心跳劇烈、想上廁所。周圍的人可能會看到的症狀有:紅臉、口吃結巴、輕微顫抖。有時候，患者發現自己呼吸急促，手腳冰涼。還會進人驚恐狀態。
社交恐懼症已經是在憂鬱症和酗酒之後排名第三的心理疾病，而且因為現在人面臨的壓力愈來愈大，所以罹患的人數有愈來愈多的趨勢。而且對醫生們而言，要治療這些病人的困難不在於患病的人愈來愈多，而是患了社交恐懼症的人常都因為害怕或是不願意接觸陌生人，或是怕被貼上“有精神病”的標籤而不願意就醫。
每個人的體質及性格不同，其患病的症狀表現也會不同。只有正確認識社交恐懼症，及時到院進行專業診斷，接受藥物治療和心理治療，才能早日迴歸正常生活。
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