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下週就要還房貸了，可上個季度的獎金還沒收到。
你趁著老闆不在，偷偷摸出了手機查了查餘額寶，以3開頭的四位數存款還是刺痛了你，你眼睛一閉，想把這些都拋到腦後，突然意識還在工作，只得勉強打起精神，與面前的Excel作伴。
一忙就到了9點，你慢吞吞的下樓取車，滿腦子都是老婆出門前的話，“我同學人家的孩子都是上貴族學校，再看看你。。。”
這話太傷人了，你有些生氣，張了張嘴，還是沒反駁她，只是發洩似的狠狠帶上了門，把她的不滿關在屋內。
很快到家了，你停車熄了火，在車上點了根菸，把座椅往後一放，任憑這無邊的壓力將你掩蓋。。。
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抬頭一看，已經晚上12點了，整個辦公室只剩你這一盞燈了。下午領導當著同事的面把你罵得狗血淋頭的場景，仍不斷在你的腦子裡盤旋。
你起身活動活動已經坐麻的大腿，揉了揉酸脹的胳膊，用力的蓋上電腦，準備下班。
明明中午還是陽光萬里，可出到了晚上就暴雨傾盆。來上海快4年了，你也習慣了上海天氣的陰晴不定。
“哎，又沒帶傘，算了，這麼大雨，就奢侈一下叫個車吧。”你心裡暗想，打開了打車軟件。
上了車，正在閨蜜群裡吐槽自己的悲慘遭遇時，突然就收到了房東的短信“小劉啊，房租是不是該交了？”
“房東，我工資還沒發呢，我最遲下週末給您轉過去。”你討好似的刻意用了“您”這個字，心裡卻滿是腹誹。
到了家，你往床上一攤，累的不想動彈，百無聊奈的滑著朋友圈，突然滑到好久不發朋友圈的媽媽發了一條“今天看到老同學的孫子了，真可愛啊”，還配了張照片，想到過年回家父母對你找男朋友的旁敲側擊，你突然有種喘不過氣的感覺。。。
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我想，這樣的場景可能隨時隨地在你我身邊出現。
耶魯大學最新一項研究發現，壓力過大對身體健康有不利因素，並且會影響情緒，壓力過大會給生活帶來麻煩。
社會上各種各樣的事件，經常會讓我們感到壓力重重。
因為你一不小心就會被同齡人甩在身後，一不小心就會被自如的房子搞得大病一場，一不小心就會被滴滴的順風車逼到絕境，一不小心就會被崑山龍哥逼得殺人。
其實，任何人都有壓力，壓力是一種正常的生理現象。但是當壓力達到一定程度而人卻沒有辦法緩解時，就有可能導致一系列包括生理和心理上的疾病。
壓力的來源有三種，包括外在因素，生理狀況，以及內在因素等。
當一個人遇到壓力時，人體會產生積極的應對反應，我們稱之為應激反應，這種急性應激反應是對人體的一種保護作用。
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那面對壓力我們應該怎麼辦呢？我這裡也有幾個小貼士，希望可以幫到你：
一、深呼吸法
呼吸並不只有維持生命的作用，吐納之法還可以清新頭腦，理順紛亂的思緒。所以當你因壓力太大而心跳加快時，不妨做幾個深呼吸。
用全身來呼吸，並試著把吸進去的氣傳導到自己的腹部。在使用深呼吸法時，需用鼻子吸氣，用嘴呼氣。
二、運動調節法
運動是最好的“治標式”消除壓力方法，可以消除一些導致緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，但可以放鬆神經。選擇運動量小的有氧運動，如慢跑、跳繩、打乒乓球、羽毛球等。
通過有氧運動，有助於增進血液循環，增強體質，促進健康，而且還會提高大腦的分析、判斷和反應能力。
三、寫作減壓法
“把煩惱寫出來”，用一張紙、一支筆，將你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱寫下來，使自己清晰地瞭解自己當前的消極自我意識到底有哪些。
在寫的過程中，煩亂的思緒得以梳理，焦躁的情緒得以排解，你會感到心情漸漸穩定下來。
四、暴力減壓法
隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的，遇到壓力過大需要宣洩的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，把你心中的壓力擠出去。
最常見的就是捏塑料泡泡，在家的話可以對著枕頭打上幾拳，讓壓力順勢發洩出去。
五、音樂放鬆法
音樂心理治療早就指出，音樂與聲音可以影響我們的情緒。選擇一些輕快柔和的音樂——它們能引領你體驗精神放鬆並帶來心理安慰——有助於達到鎮靜的效果。
讓自己沉浸於愉悅、舒適的溫暖感受中，調整我們的情緒與心理壓力，讓我們的心靈放鬆下來，享受被音樂包圍的美妙感覺。
六、快樂冥想法
可用“快樂冥想”來緩解緊張焦慮情緒。
當你感到緊張時，請閉上眼睛，想象過去經歷過的快樂往事或想象大海、森林等自己覺得舒適的環境中，或者想象身處自己喜歡的顏色中，會起到更加良好的減壓效果，達到身心放鬆的目的。
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其實，有壓力不可怕，怕的是我們沉浸在壓力裡面無法自拔。
而一個真正高級的人，是能從壓力中汲取力量，與壓力做朋友，從而與這些情緒和睦相處。
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