什麼才是一個女人致命的吸引力？是姣好的面容嗎？是性感的身材嗎？不！這些都還不夠，一個女人致命的吸引力應該是飽滿的活躍的生命狀態和那種永遠熱愛生活積極進取的人生態度，這樣的人顏值和氣質自然不會差到哪裡去！周慧敏和劉美君就是這樣的女人........
01.一日為美，終身不怠
33年美豔不變周慧敏
33年，萌妹子成女神，上蒼竟如此眷顧一個女子，不得不令人歎為觀止。
沒有對比就沒有傷害，最近和年齡相差20年的江若琳同框，儼然就是個“小姐姐”
周慧敏的保養之道，除了注重皮膚的基礎保養、幾乎不曬太陽、注重保暖和正常作息外，最功不可沒的就是運動了。
瑜伽、跳舞或跑步這樣的運動，周慧敏無論再忙都會保證每週1-2次的運動，最近由於準備30週年的演唱會能給大家一個更好的狀態，芊芊玉女的周慧敏也開始走進了健身房。
女神說，運動後特別能感受到渾身散發著荷爾蒙的力量，每次都輕快開心地走出健身房。
2位孫子的麻麻，不老劉美君
這個照片，你能聞到年過半百的味道嗎？劉美君，2個孫子的麻麻，曾經透露她的“防腐”之道是：不吃糖、不吃精製的碳水化合物、無酒不煙，作息規律，重點也是持續做運動。
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六塊腹肌，清晰可見
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力量訓練和瑜伽，不僅讓劉美君的身體增加了不少柔韌度還讓人羨慕不已。
吃瓜群眾可能都會覺得明星有錢肯定做了什麼美容打了多少肉毒桿菌，但劉美君坦言，自己從不會花錢在美容院，而是習慣每週至少做幾次瑜伽和手倒立等比較難度的動作。。。。
美麗是一種習慣，當這種習慣成為一個女人內在的驅動力的時候，自然會去堅持，周慧敏劉美君的身上都有這種特質，而這種特質，恰恰是很多肥胖的妹紙所身上卻欠缺的。
有了不可動搖的內在驅動力，加上正確的方法，窈窕和美麗自然在拐角處等著你。什麼是正確的方法呢？今天我們重點來看看肌肉對“窈窕身材”和“青春永駐”的功勞。
02.肌肉，抗擊衰老的子彈，窈窕的命門
由於生理激素的不同，女性的肌肉含量沒有男性多，再怎麼練也不用擔心會像肌肉男那樣有失女性曲線的美感。但女性一定要有肌肉，因為：
我們每個人無論胖瘦都會隨著年齡的增長，基礎代謝能力減緩也就可能“中年發福”
實際上就是，隨著年齡的增長，我們身體的肌肉細胞和脂肪細胞都會對胰島素產生不同程度的抵抗，也就是對胰島素的敏感性下降了。
但是和肌肉細胞相比，脂肪細胞對胰島素的敏感性下降得沒有那麼快，所以，從食物中攝取的熱量就會更大部分地被以甘油三酯的形式儲存在脂肪組織中而不是作為燃料被肌肉組織燃燒掉。
那麼如何減少這種情況的產生呢？
這就需要增加我們身體的肌肉，所以，增肌可以保持好身材，提高基礎代謝，延緩衰老。
肌肉也是儲存身體水分的重要部分，肌肉越多，水分越多，那麼女性的皮膚自然也更加飽滿，顯得更加年輕。
無氧力量訓練是增加肌肉最好的辦法。
隨著力量訓練對肌肉纖維的刺激，肌肉逐漸形成。建議在每次做力量訓練前2-3小時吃一些複合性碳水化合物食物也叫慢吸收型的碳水化合物，比如：全麥麵包、米飯、燕麥、玉米、番薯等。
在訓練前30分鐘吃一些比較快吸收的碳水化合物食物，比如香蕉、運動飲料等（運動飲料需要密切留意成分說明的糖含量，儘量選擇無糖和無添加的。）
另外，還需要在運動前多吃一些富含蛋白質的食物。
例如：雞蛋、牛肉、雞胸肉等，其中，雞蛋是最值得推薦的，因為身體最容易把它分解為氨基酸，吃起來也比較方便。
要減脂，先無氧再有氧。
很多想減肥減脂的妹紙一到健身房就開始傻傻地跑步，科學的順序應該是：先做無氧力量訓練再跑步。
做完熱身後無氧力量訓練30分鐘，這時肌肉裡面的糖原被消耗得差不多後，再去跑步才能更好地燃燒到脂肪。因為脂肪是最懶的，只有在糖原被用得差不多的時候，它才會出來供能。
不過話說回來，很多MM特別是辦公室的OL們可是特別不喜歡動的呢，你是否也一樣？年過半百的明星為何能永葆魅力？所有的堅持不過是為了交換那一份美麗和價值感，如果年過半百你也能活得像她們那樣璀璨靚麗，你願意去做一些交換嗎？
作者簡介：營養師&健康管理師，愛美與生俱來深入骨髓，致力於探索和挖掘飲食營養背後的健康美麗秘訣！
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