一提到“補腎”，是每個漢子永久避不開的話題！
為了讓身體加倍強壯，提高幸福質量，從各類地方買來補品、藥酒等，有的人越補身體越好，而有的人卻是越補越“虛”！
漢子補腎，通常而言是覺得自己腎虛，但腎虛分為腎陽虛和腎陰虛。
腎陽虛
一樣平常會伴有腰膝酸冷、畏寒怕冷、形寒肢冷、面色發白、小便不利、神疲體乏等病症。
腎陰虛
一樣平常默示為形體羸瘦、頭昏健忘、失眠、耳聾耳鳴、腰腿痠軟、冷汗、五心煩熱、口燥咽乾、早洩遺精等症。
通常而言，腎陰虛都是由於房事過度形成的。
要補腎，先明白本身屬於哪種“虛”，不要亂補。
補腎，有“5個誤區”，可能會越補越“虛”：
一、性功能降落就要補腎
大多人的思維邏輯都是“下面不行了”就是腎虛的暗示。
實際上，導致性機能降落有良多種身分，比如前列腺炎症等。
曾有一項調查數據顯示，約9%的人是因腎虛引起的性功能降落。
二、有點病症就擔憂腎虛
大多人有出汗多、頻仍上茅廁等情形，就懷疑自身腎虛了。
北京中醫藥大學教授張其成指出，中醫講的“腎虛”是一個症候群的概念，並不是出現這些病症就是腎虛的默示，必須經“望聞問切”才能全面診斷出病情。
三、耳鳴是腎虛惹的禍
中醫認為“腎開竅於耳”很多人就會認為，一旦出現耳鳴就是腎虛的默示。
臨床上，耳鳴不僅歸罪於腎，還應從心、肝、脾、肺等多方論證。
四、黑眼圈是腎虛默示
有的人看上去眼圈發黑，而身體沒有不舒暢的地方，這些人認為本身腎虛了！！！
其實，純摯眼圈黑並不是病態，可能是勞頓、失眠而引起的血流不暢導致的微循環停滯。
出現黑眼圈，不要擔憂、害怕，更不要亂吃藥，不然真的會引起腎虛。
五、多汗必定腎虛
生活中有一些人特別愛出汗，他們就會感受本身必定是腎虛，選擇吃一些補腎的藥，到末了越補越虛。
腎虛的確會引起多汗，但出汗不全是因為腎虛。
出汗大可分為這三種情況：
自汗
指的是略微動一下就出汗，多為氣虛，可能是腎氣虛，但也可能是心氣虛、肺氣虛、脾性虛等。
冷汗
指的是入睡後，在三更或拂曉時分，胸部、背部、大腿等處出汗量較多，“睡著出汗、醒來汗止”一樣平常有臟腑陰虛引起，而腎陰虛只是其中一種可能。
手心、腳心、腋窩易出汗
多由“脾胃溼蒸，旁達四肢手足”引起，一樣平常會伴有脾胃失調、胃腸不適等症狀。
用飯時出汗、身體燥熱
這類人要以瀉胃火為主。
據《黃帝內經》記實，人的整個生命，腎中精氣是由弱到強，再由盛轉衰，曉得滅亡。
男人“五八腎氣衰，發墮齒槁”，而“腎其華在發”意思指男人到五八（40歲）頭提議頭零落，牙齒變得枯槁，聲名腎氣衰弱。
補腎，不要亂補，日常養好腎，做好“4件事”
第一、有尿就排，不憋著
正常暢達的小便是腎臟元氣充實的重要標識，腎氣足則人長壽。
人體新陳代謝的有害物質肌酐、尿素氮等，都是從尿中排出的，若不能實時排尿，有害物質會滯留在體內。
輕則引起泌尿體系感染、尿失禁等，重則會誘發腎結石與尿路結石、甚至脹破膀胱。
養成不憋尿、有尿就排的好習慣，尤其是中老年人。若出現尿痛、尿急、尿不淨等病症，儘快去病院就診。
第二、多喝水，促進毒素排出
有的人不愛喝水，如許其實對腎臟危險很大，不妨自己配一杯廉價養腎茶：
蒲公英玉麥須茶，給腎臟“洗沐浴”！
取玉麥須1g、蒲公英根0.4g、玉竹0.3g、玫瑰花0.3g
製成蒲公英玉麥須茶茶包，每日一包，可多次沖泡。
玉麥須
玉麥須，入肝、腎、膀胱經，具有利尿、降壓、利膽、降糖等浸染，可輔助醫治腎炎水腫、泌尿系感染、高血壓、慢性膽囊炎、糖尿病等病。
別的，用於慢性腎炎的功能首要默示在利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消弭尿卵白等方面。
蒲公英
具有很好的利尿浸染，能改善腎臟引起的水腫，還能促進有害物質經腎臟排出體外。
蒲公英還有廣譜抗菌浸染，可改善和防備泌尿體系感染，比如尿道炎、膀胱炎等。
玉竹
玉竹是一味養陰生津的良藥。
《大明本草》裡面記實：玉竹“除沉悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳痛苦哀痛。”
玫瑰花
性溫，和諧寒性，改善口感。四者搭配，有養腎、降糖的浸染。
......
由於平時我們大部分時間都在公司，為了避免尷尬，大多都會選擇下班之後回家裡泡一杯。
但效果反而有所損失，不妨試試這種養生功能型咖啡。
【親達papa咖啡】
它不僅僅是一款可以
充滿活力的咖啡，更是一款養生調理型功能性飲料。
它也是經過國家檢測認證 的一款功能性咖啡，從選材到生產，需通過一系列嚴苛的鑑定才能獲得有機認證，每一杯咖啡經過監管部門一套複雜的安全質檢才能出售。
純中藥配方，天然植物更健康！
第三、多運動，添加腰部力量
中醫認為，腰為腎之府。若出現腎虛、腎虧的病症，最明顯就是腰痠背痛。做好護腰保養，可多按摩腰部，起到保健效果。
1、按腰眼穴
腰眼穴是補腎穴位中最重要的一個，被稱為“經外奇穴”，腰眼穴在人體位於腰部第四腰椎棘突擺佈3—4寸的凹陷處。
中醫認為，腰眼穴位於“帶脈”之中，為腎臟地點部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能暢達氣血。
按摩方法：
揉腰：兩手握拳，用拇指掌指關節緊按腰眼，作改變用力按揉30—50次，以腰痠脹為宜；
擦腰：兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，舉措要快速有力，發熱為止。
2、按腎俞穴
並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎俞穴，至有熱感為止。
按摩時間：
可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。
第四、養“精”蓄銳，保證睡眠
保證精采的睡眠，不僅利於養腎，還利於延緩衰老。
若長期熬夜，作息不紀律，會導致男性生精功能紊亂，形成精子數目減少、活力變差、畸形率和DNA碎片率升高，嚴重的可能形成男性不育，女性流產。
研究表明，若每晚睡眠時辰不夠4小時的，其衰亡率比天天睡7-8小時的人高180%。
建議每晚11點之前按時睡覺，第二天7點起，三餐按時定量食用，是非常重要的。
當然了，改變作息規律不是一朝一夕的事，但提高睡眠質量，加快入睡的方法有很多。
最常見的方法就是精油和香薰了，妖妖也給大家羅列了幾款有助於睡眠的氣味。
薰衣草
用於膽固醇過高、肥胖的青少年、精神衰弱、中風、打呼、心臟病，可安撫煩燥情緒。
對重度失眠有很好療效，同時可以穩定血壓，也可適用於過敏體質。
水仙花
安眠，利肺，平衡情緒，解壓力，活化細胞，促進再生。
郊裡子清香
抗沮喪、鎮定、減輕長期焦慮、壓力，有安撫作用，改善失眠、神經痛等。
迷迭香
消除疲勞，使人活力充沛，抗風溼，利尿。
尤加利
提神醒腦，提振精神，促進精神集中，可抗冷，預防流行性感冒。
夜來香
營造浪漫氣氛，促進情慾，清除異味，抑制細菌生長。
兩滴精油滴在棉花上，塞進枕頭裡，就可以讓自己睡個好覺了，不過有的精油滴多了反而會讓人興奮。
天冷了，很多朋友晚上都不開窗了，用個香薰加溼器，滴上兩滴精油，不僅防止滴在枕頭上味道過濃。而且可以消除封閉一夜的味道保持空氣清新。
市面上的香薰加溼器很多，妖妖推薦這款造型典雅，在各大平臺銷量不錯的秘境精油香薰加溼器。
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運用交互設計，缺水紅燈閃爍提醒。
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