我們存在於社會中，每天面對著形形色色的壓力，來自生活的，工作的，自己的，別人的。我們在壓力中恐慌著、承受著。如果不能擺脫這些壓力，遲早有一天我們會崩潰的。
1)承擔責任
除了你自己，沒有什麼能給你帶來幸福。
幸福是一種選擇。如果你現在不快樂，那是因為你選擇去思考的事情不妥，你有能力立即改變這種狀況。
我瞭解到幸福並不總是那麼容易，它需要工作。當一切順利的時候，快樂是很簡單的。但當我們面臨挑戰和不確定性時，我們需要有意識的努力才能不陷入困境。我們需要不斷提醒自己，我們是自己幸福的締造者。
2)活在當下
如果你沮喪，你就活在過去。
如果你焦慮，你就是生活在未來。
如果你心平氣和的話，你就是活在當下。
每當我們在人生中留下一個偉大的篇章，無論是我們的大學時光，一段美好的關係，還是一次美妙的旅行，我們都有一種堅持下去的傾向。我們一直在想這件事，希望我們能回去。這隻會帶來寬容。過去已經過去了。現在是我們的全部。
在光譜的另一端，當我們擔心未來時，這是我們正在做出的選擇。現實是，我們控制的唯一的事情就是我們現在正在做的事情。其他的一切都只是浪費了情感能量。在當下盡你最大的努力，這才是最重要的。
3)面對現實
總是說到現在為止。還有什麼比製造對已經存在的東西的內在阻力更徒勞、更瘋狂的事呢？
每當我們處於一種不太理想的情況下，無論是交通堵塞，還是在工作，生活經歷一段充滿挑戰的時期，對此感到不安都是沒有用的。這就像試圖與現實爭辯，與已經存在的東西爭論。
然而，我們有時都會這樣做。考慮以下幾點：
“為什麼要這樣？”
“為什麼這種事會發生在我身上？”
“為什麼我的生活不容易呢？”
聽起來耳熟嗎？
這種精神上的牢騷是毫無意義的，也是我們大部分痛苦的根源。
“造成不幸福的主要原因不是情況，而是思想“同樣，佛教的智慧告訴我們，所有的情況都是中立的。是因為標籤我們穿上它們，讓它們變得積極或消極。
僅僅是意識到這一點是強大的。一旦你發現自己陷入了這些思維模式中的一種，當你“在心裡抱怨”你面前的事情時，立即停止。代之以一種更有力量的想法。
當我們與現實爭論時，我們永遠不會贏。
4)停止胡思亂想
頭腦清晰，純潔，純真。沒有頭腦才是真正的生活方式，真正的認識方式，真正的生存方式。
你是否曾經停下來想過每天從你腦海中掠過的無數想法？
成千上萬的想法。整天，每天。
也許是因為我們生活在一個快節奏的世界，但似乎我們都在努力減緩我們的思維速度。
很多這種想法都是不必要的…。而且精疲力盡！
冥想是一個很不錯的選擇，我強烈鼓勵你去嘗試它。但真正的挑戰在於整天無所事事，而不僅僅是當我們閉著眼睛坐著的時候。
明天，白天，試著看看你什麼都不想就能走多久。比看上去更難…但這是通向更清晰心靈的大門。
5)離開你的頭腦，進入世界
“找到自己最好的方法就是為他人服務而迷失自己”
在一個在線發生這麼多事情的世界裡，我們必須小心不要忽視真正的面對面聯繫的重要性。
如果你正在經歷一段艱難的時期，你可能會特別傾向於孤立自己，但這隻會使事情變得更糟。尋找你所愛的人的存在，那些激勵你的人。更進一步：盡你最大的努力讓他們快樂！微笑，問他們做得如何，幫助他們應對挑戰。
你越關注他們的幸福，你的幸福就會越多。
我的朋友，我們的思想是我們擁有的最強大的工具。它可以創造美麗的事物，傳播快樂，改變世界。但它也會在我們自己的生活中造成許多痛苦。該由我們決定如何使用它了。
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