一般通常建議晚上11點（子時）就得入眠，不過現代人熬夜可以說是稀鬆平常之事，不管是為玩樂丶為工作，即使沒事也會拖到很晚才肯甘願上床睡覺，堪稱是現代文明病之一，但你知道嗎？如此不良習慣正慢慢的一點一滴危害你的健康，長期晚睡或習慣熬夜不僅影響日間精神丶心理狀況，嚴重更容易造成往後的睡眠障礙丶身體各種疾病也會接踵而來，以下和艾菲爾老師一起看看，常熬夜對身體造成的10種傷害！一定要轉發提醒身邊的家人丶好友注意！
一丶皮膚傷害
想要擁有健康的身體，最好在11點以前入睡，若習慣熬夜的話，會直接影響排毒功能，造成皮膚粗糙丶暗沉丶長斑丶冒青春痘，彈性變差丶膚色也會缺乏光澤。
二丶容易肥胖
習慣熬夜的人，通常也會喜歡吃宵夜，不斷過晚進食使肥胖上身，加上長期睡不飽，易讓大腦接收飽足感的訊息變得遲緩，間接造成暴飲暴食而讓體重增加。
三丶免疫力下降
熬夜會讓身體不斷消耗能量，而身體工作量加倍的情況下，長久下來抵抗力自然會減低，屆時免疫力衰退致使對抗病毒的能力變弱，最明顯的是容易感冒發生次數變多。
四丶腸胃傷害
熬夜吃宵夜不僅容易變胖，也會讓腸胃難以充分休息，造成胃黏膜修復不順利，加上宵夜食物長期滯留在胃中，易使胃黏膜糜爛，而熬夜也會讓胃酸分泌過盛誘發胃潰瘍。
五丶肝臟損傷
肝臟是身體內主要的代謝器官，長久熬夜容易使這座「排毒工廠」無法正常運作，造成肝功能受損丶大量毒素累積在身體內，尤其B丶C型肝炎患者更容易發生肝功能異常狀況。
六丶記憶力下降
大腦扮演著修復負責記憶細胞的角色，倘若大腦長期得不到充分休息，負責記憶的細胞只會損失更多，最終造成記憶力下降。
七丶憂鬱
人長期熬夜晚睡，會使腦部減少分泌荷爾蒙腦內啡，造成體內荷爾蒙分泌失調，對此便容易出現情緒低落丶抑鬱等狀況，加上熬夜會讓身體交感神經和副交感神經長期處於活躍狀態，易使精神亢奮，身心長久不平靜之下，更易出現焦躁丶焦慮現象。
八丶心血管疾病
熬夜與壓力會使身體發炎指數上升，易引發心肌梗塞丶動脈硬化等疾病，有研究指出，長期睡不到5小時的人，會讓心血管疾病風險增加45%，偶有耳聞有人因熬夜而猝死的案例，多是嚴重心律不整導致，千萬別大意。
九丶視力下降
熬夜最累的器官其實是眼睛，眼肌長期疲勞會造成視力下降丶視力模糊，加上疲累會使眼周血液循環不良，出現黑眼圈丶眼袋。
十丶糖尿病
晚睡使身體無法充分休息，神經長期緊繃易引發腎上腺素分泌，直接影響胰島素運作丶使血糖上身，這時血糖值偏高的人易患糖尿病。
為了一身健康丶為了面貌漂亮，能早睡就儘量早睡，熬夜工作賺到的錢，其實也賺不回你健康的身心，更別說是因玩樂而晚睡，這可是一點也划不來呢！#中秋月圓人更圓#
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