說起來，有些人肯定不懂，週五對苦逼的上班族意味著什麼？
生活，永遠不止100種情緒——前天竟然收到男神的禮物……早上睡過頭又遲到了……今天又到週五了……
星期五，是工作效率最高的一天。
原因很簡單，要過週末了！那麼問題來了！！
關於放假休息，我們真的需要嗎？
我們生來就在接受“堅持不懈”的人生理念，我們也曾聽勵志的雞湯說過：“在你休息的時候，別人都在努力，你就落後了”。
這些似乎都有道理，雖然無錯，但也不然。
朱光潛在談論休息的文中，曾經寫道：
休息不僅為工作蓄力，而且有時工作必須在休息中醞釀成熟。
凡是走過長路的人都知道算盤打得不很精確，走久了不歇，必定愈走愈慢，以至完全走不動。我們認為走路“不怕慢，只怕站”，只是一個片面的真理。
西方各國都把效率看作一個迫切的問題，心理學家對這問題做了無數的實驗，所得的結論是以同樣時間去做同樣工作，有休息的比沒有休息的效率大得多。”
心理學家有過解釋，有意識作用的工作須得退到潛意識中醞釀一陣，才得著土生根。通常我們在放下一件工作之後，表面上似在休息，而實際上潛意識中那件工作還在進行。
有人會告訴你：“堅持跑，不要停，哪怕跑得慢，依然在前進！”
那麼我也想說：“要利用好休息，這樣後面的路，你會跑得更快！”
在假期中，怎樣才算是真正的休息？
進入假期時，我們經常會選擇那些簡單的、行而有效的方式來“休息”，比如在沙發上“葛優躺”著看劇，或是趴在床上一整天……過後似乎身體上沒那麼累了，但總有一種莫名的空虛感，為什麼會這樣？
在假期中，“沒有做什麼，反而是一件很可怕的事情。身體上看似得到休息，但心理上卻沒有得到放鬆。
在電影 《志明和春嬌》 中有一個片段：
不同行業的上班族們，趁著午休短暫的時間，聚在小巷中，閒聊偷懶，吐槽著平時的瑣事。聊到煙熄滅了，大家也都又都各自回到日復一日的工作中去。
面對工作的各種壓力，他們能堅持下來，沒有被擊垮，是因為那些壓力和情緒，都早已隨著閒聊，統統丟在了巷子裡。
由此可見，假期中活動的內容尤為重要，選擇去做一些有意義的事情，能讓你感到滿足和開心的事情，釋放你的壓力和情緒。
但也不要太過勞累，否則累趴的活動反而會引起你的負面情緒。計劃一次簡單的小旅行或許是一個不錯的選擇。
真正優質的假期，心理和身體都應得到放鬆。
假期的最佳解鎖方式——旅行
假期活動有千萬種，為何旅行才是最佳的解鎖方式？去旅行奔波難道不會更加勞累嗎？旅行給人的心理上又會帶來什麼？
全球各地的心理大師經過數十年的心理研究，共同證實了旅行對生理（physical）和心理健康（psychological/mental health）的諸多益處 。
如果週末在旅途中的你，可要好好覺察一下，它們是否正在你的身上悄然發生：
1. 增強創造力
Creativity Enhancement
創意來自何處？是大腦整合新信息、新環境、新人物、新事物的能力。
我們的確可以通過過往的記憶整理出全新的組合，可是，若我們不及時 “補充庫存”，腦袋裡的素材庫也總會枯竭噠。
怎麼辦？簡單粗暴：去接受新的信息、去到新的環境、去認識一個陌生人、去接觸新鮮事物！
“可是，這些一切 ‘新的東西’ 對我好像沒什麼用啊？”
會這麼問，那你的創造力已經危險啦！因為你已經多多少少習慣了在自己固有的環境和熟悉的事物中打轉，甚至低估你的大腦利用新鮮事物的能力。
2. 人格層次升級
Personality Upgrade
人格（personality）居然可以改變？
當然可以！
心理學研究表明：雖然我們的性格在出生時就已由基因決定了很重要的部分，但我們的經歷和身處環境，日積月累，足以改寫與生俱來的人格特徵。
根據人格心理學家的 “大五理論”（Big 5 Personality Theory），所有人的性格都可以在五個固定的維度上衡量。
每個維度彼此獨立但又互相關聯。在這五個維度上得分較高的人，典型的人格特徵有：
- 外傾性（extraversion）：為人熱情、善於社交、辦事果斷、思維活躍
- 開放性（openness to experience）：想象力強、情感豐富、追求新穎
- 責任心（conscientiousness）：公平公正、有條不紊、盡職盡責、剋制謹慎
- 宜人性（agreeableness）：信任他人、利他主意、謙虛依從、同理心強
- 神經質（neuroticism）：焦慮、敵對、壓抑、衝動、脆弱
從以上五個維度來看，旅行，特別是較為長期的深度旅行，對人格會帶來怎樣的影響呢？
心理研究告訴你：前四項一律增強，最後一項減弱（即從神經質轉為情緒穩定）。
正所謂人格層次的全面升級，在旅途中，遇見全新的自己！
3. 提升情感關係質量
Relationship Strengthened
有句話怎麼說的來著…… 我和 ta 合不合適，共同旅行一次就知道？
這話不假！而且，順利走完一場旅行的戀人，可以彼此走得更近、攜手走得更遠。
心理研究表明：和另一半共同走上旅途、或是分享旅行中的點滴細節，都會起到這樣的作用。
去哪裡？怎麼去？酒店住幾星級的？腳程趕一點還是放慢一些？要不要給親人和同事買點紀念品？旅遊回來要留多長時間休整一下再回到上班狀態？……
你和 ta 就以上這些問題的討論、決策、甚至是爭吵、推翻結論重新來過…… 都是彼此加深認識、掌控人生、面對未知、互相體諒和理解的過程。
除了上面這些可以預計到的問題，旅途中還難免遇上未知狀況。
和 ta 一起，不僅走完全程，還能在旅途中收穫開心和成長。
這樣的人，當然也是人生旅途的不二之選。
“情感關係”也不限於愛人之間，它存在於你和身邊所有 “重要他人（significant other）” 之間。
4. 懂得感恩、學會包容
Gratitude & Diversity
心理學家還發現：在旅途中善於觀察旅行地和常住地的區別，有助於我們更懂得欣賞和珍惜自己平時已經擁有的人、事、物。
廣東人離家不久可能就會說：
這裡連個喝茶的地方都沒有！啥時候我才能找個地方坐下來，泡上一壺菊普，鳳爪蝦餃排骨吃完一盤又一盤啊？
從小村莊來偶爾來次大城市的人會感嘆：
這裡的節奏好快，人際關係好複雜，才幾天我就已經開始懷念家那頭的簡單了。高樓大廈遮天蔽日，這樣的生活送給我也不要。
於是旅途結束回到家裡，喝上第一口菊普會覺得今天的茶額外沁人心脾，走在鄉間小道上邁出每一步都會覺得格外踏實……
你會更珍惜、更感恩，那些你已經擁有太久、習以為常的一切。
同時你也也會直觀地感受到：在這個大千世界，有多少人就有多少種活法，大家對快樂和悲傷的定義也千差萬別。
你會慢慢教會自己：這個世界上沒有 “更好”，只有 “不同”。
於是你懂得欣賞這個世界的多元化，也變得更加包容。
5. 還有更多，更多
So Much More
除去上面提及的四大好處，旅行還會帶給我們持久的快樂和滿足感、幫助我們釋放壓力、增加我們的自信心、擴展我們對自我的認知和理解……
“聽上去很棒棒的樣子，這些好處，旅行一次就能收入囊中？”
那就要看：你具體是以什麼姿態踏上旅途啦~
假期宅在家，也要宅得愜意
旅行是需要提前一些時間作計劃的，其中還有一些大大小小需要注意的事項。
也話你會說：做旅行計劃本來就很麻煩了，還這麼多要求，哪兒也不去了！
No problem!
來看看不去旅行，也能享受假期生活、收穫身心健康的好方法。
誰說一定要人在旅途才能切斷工作？關掉工作電話、禁止微信工作群提醒、絕不打開工作郵件……
你敢做，就會有收穫！而且…… 比起在旅途中日夜兼程的人，你也有自己的優勢：
旅途中會有很多不受我們自己控制的因素，但宅在家裡，我們可以做自己生活節奏的主人。
平日的生活是否毫無規律？你說了多少次要自己給自己做飯不叫外賣？是誰辦的健身房會員卡在錢包裡已經放了三個月都沒拿出來過了？那些老同學、老同事，說起來都是老朋友了，老到你們已經有多久沒出來聚聚了？
去經歷一些對自己生活有意義的嘗試和改變，無論大小。
週末怎麼過，其實從來不止關乎時間地點人物，它更是一種生活態度。
高曉松曾經說過：“人生不止眼前的苟且，還有詩和遠方。”
但我們的眼前，未必只有苟且；為了屬於你的那首詩，也未必遠方。
你打算怎麼過週末？
來留言區一起聊聊吧~
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