1.每天11點前入睡，早上6點半起床。
熬夜會讓人老得快，吃夜宵會容易胖乎乎。我從三年前開始，每天11點前入睡，早上6點半起床，晚上堅持不吃宵夜，最大的感受就是皮膚靚了很多，身材塑形越來越好，每天起床神清氣爽。
2.工作時調整好鍵盤和電腦的角度。
不要讓自己聳肩，經濟條件允許的話買人體椅背吧。好的椅子以及好的床，其實都非常值得投資的。
每當我心情不太好，就會用髮帶把眼睛蒙上，不準睡覺，照常生活十分鐘。
要去廁所就摸著牆去，要吃東西就憑記憶摸索，要是想做的事做不了，就憋著，要是沒什麼能做的，就待著。
十分鐘後鈴響結束盲眼狀態
.早起喝一杯溫水
泡芝麻糊和薏仁粉喝，走的時候會泡一杯植物奶去上課
出門會隨身帶手帕紙。
出門前會查看好天氣，看要不要帶傘。
吃完早飯或午餐，嘴巴味道重會吃一粒薄荷味口香糖。以防止講話時口氣重。
用餐完儘量擦乾淨嘴，口紅塗不塗不重要。
化淡妝出門，有精神。懶的時候只塗素顏霜，半個小時內能收拾完畢。
經常洗手，多用洗手液，常塗護手霜，北方氣候乾燥。
不懂就查，少伸手。多說謝謝和不好意思。
遇到困難先思考十分鐘。順序：一分鐘平定情緒，三分鐘理清頭緒，反思事情發生程序，三分鐘想好最壞打算。三分鐘權衡利弊定下解決問題的時間。
沒有話費了及時充值，在外斷網很危險。身上常備零錢。
每週打電話回家閒聊。
不關注娛樂。不過早發表看法，少談論他人。
做事提方案考慮可行性為先。
發傳單的能接就接。
拒絕時微笑。
內衣手洗。
學習保持儀式感。把學習的材料準備充足，紙筆捲子，放一杯茶，先上個廁所，調整好呼吸，開始定時，認真完成。
飯後貼牆站非常有助於消化食物，矯正脊椎，調整體態，堅持下來不用刻意虐腹就能擁有平坦的小腹。但站著的時候又很無聊，我通常會用這個時間玩幾局單詞闖關。既能養生又能積累單詞量，非常划算。
睡覺前三個小時不吃東西，睡前喝三口水。
·挑時間戴著耳機聽著歌去走一走，跑跑步，不用太快了，隨心來。
·找一個你最喜歡的氛圍，比如陽光燦爛的桌子旁邊，去做放鬆的事情。
·有一款自己喜歡的遊戲，每天玩一兩次，時間不長，放鬆自己。
·以清淡飲食為主，偶爾吃飯放些辣椒什麼的，就很好。
·養成看書的好習慣。
·高脂肪高熱量的食物並不是一點都不能吃，想吃的時候就吃，不太頻繁就好，比如一個星期來一兩次，控制量
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