“歡迎大家光臨我的告別儀式，勞累各位了，你們也都挺忙。今天來的都是我的親朋好友，既然不是外人，我也沒跟你們客氣，走之前都說好了，今兒來送我，就別送花了，給我送話筒吧。我希望我身邊擺滿了話筒。人生幾十年，一晃就過，我李詠這輩子就好說個話，所以臨了，都走到這一程了，還在這兒說話。沒嚇著你們吧？”
李詠生前曾在自傳《詠遠有李》中提到，自己已經想好了在告別儀式上放的遺言。沒想到，這段話這麼快就變成了現實。
10月29日上午，導演哈文發佈微博，宣佈其丈夫、央視前著名主持人李詠去世。
網友的評論裡，充滿了震驚與感慨。
這個愛系領結，喜歡穿花襯衣與尖頭皮鞋，一頭捲髮男人，今年剛剛50歲。
他的《非常6+1》和《幸運52》曾經帶給我們無數歡笑，陪伴一代人從孩童到成年。
他的風趣幽默彷彿是天生的。“你選金蛋還是銀蛋？”他拿著小錘子，一臉壞笑地詢問嘉賓。
他在“幸運52”裡的甩手卡動作，與我們印象中的主持人風格完全不同。
從2002年到2013年，不知不覺中，他竟陪我們走過了10年春晚……
談到死亡，這位幽默的主持人顯得異常鎮定，李詠曾在一檔綜藝節目中做過一次演講，題目是《生命中的最後一天》——
“我會找一個安靜的地方，靜靜地待著，我不會有道歉，也不會有離別，更不會有抱怨，我只會有感謝……所有電視機前的觀眾朋友們，感謝你們給我留下了美好的回憶。”
如今，那個陪我們“砸金蛋”的主持人走了，微博永遠的停留在了去年感恩節。在那條微博下，他感謝了妻子、女兒還有所有人。
李詠的離開，再一次警醒我們——
癌症永遠不會嫌你年輕！
歌手姚貝娜因乳腺癌病逝時，年僅33歲；
在《情深深雨濛濛》中飾演方瑜一角的演員李鈺，因患淋巴癌醫治無效死亡，終年33歲；
一代歌后梅豔芳因宮頸癌病逝時，僅僅40歲；
1987版《紅樓夢》中林黛玉的扮演者陳曉旭因罹患乳腺癌病逝，享年41歲……
在所有的疾病中，癌症堪稱最兇猛的殺手。怎樣及時識別癌變信號？有哪些受用一生的防癌建議？《生命時報》採訪專家，教你20條必學的抗癌法則。
受訪專家
悄無聲息的癌症信號
及早發現癌症症狀是提高患者生存率的關鍵。美國癌症學會總結了癌變初期的身體信號，每一個都是一次扼殺癌症的機會，務必牢記於心。
1
咳嗽不停，痰中帶血
警惕肺癌。
肺癌典型徵兆為刺激性咳嗽、痰中帶血、胸痛等，約2/3有頑固刺激性咳嗽。
這種咳嗽用抗生素無法減輕，通常是間斷性咳血痰或痰中帶血絲，或咳嗽有大量泡沫痰，伴隨喉部哮鳴音、胸悶、氣促、低熱等表現。
若上述症狀持續2~3周不緩解，建議就醫。
2
體重驟降
警惕胰腺癌、胃癌、食道癌、肺癌。
體重突然減輕是機體出現慢性消耗的表現，可伴隨貧血、乏力、發熱等。
如果飲食運動均未改變，但體重在一兩個月內下降10%左右，伴有厭食、腹瀉、便秘等，要警惕上述幾種癌症。
3
莫名疼痛
警惕骨癌、睪丸癌。
骨癌早期疼痛具有固定性、持續性特點，夜間尤甚，且日益加重。當感到腰背、四肢、關節等疼痛、腫脹，找不到創傷、炎症、風寒等誘因，就要警惕。
睪丸癌疼痛常是局部隱痛、脹痛，痛感不是很強烈，手摸睪丸能發現不對稱，患側體積增大，有下墜感。
4
便秘、腹瀉、便血
警惕結腸癌、直腸癌。
40歲以上人群，若出現稀便、黏液便、膿血便，或便中帶血，呈鮮紅色或果醬色，長期下腹部不適，如腹脹、腹痛、腹鳴或隱隱作痛，且有原因不明的貧血、消瘦、無力，腹部可觸摸到腫塊，需及時就診。
5
乳腺腫塊、乳頭血性溢液
警惕乳腺癌。
腫塊多為單發，以無痛性腫塊居多，少數伴有隱痛或刺痛，邊緣不規則、表面不光滑，若還伴有乳腺皮膚的“酒窩樣”或“橘皮樣”改變，建議就醫。
非妊娠期女性乳頭流出膿液、漿液、血液等，可能是乳腺增生、乳腺導管擴張症或乳腺癌表現，需請醫生進一步判斷。
6
陰道出血
警惕宮頸癌、子宮內膜癌。
有些女性在性交、婦科檢查，或用力排便後有少量陰道出血，呈淡紅色或褐色，屬“接觸性出血”，可能是宮頸癌的癌前病變信號。
陰道出血一般先少後多，或時多時少，病情發展到中期，出血會明顯增多。此時應及時到醫院檢查，並堅持4~6個月複查。
絕經期後有不規律陰道出血或血性白帶，在排除宮頸癌和陰道炎後，應高度警惕子宮內膜癌。
7
消化不良、吞嚥困難
警惕食道癌、胃癌、喉癌。
上述兩大症狀在生活中極為常見，誘因很多，但如果出現長時間不明原因的持續消化不良，需考慮胃癌的可能。
長期吞嚥困難，進食時出現胸骨後疼痛、食管異物感，不進食也會感到食管壁有異物貼附，吞嚥下食物後感到食物下行緩慢，應儘早接受X光胸透或胃鏡檢查。
8
尿痛、血尿、尿量變化
警惕膀胱癌、前列腺癌、腎癌。
血尿是膀胱癌發出的第一信號，多呈無痛性或間歇性，有時會自行停止。尿頻、尿急、尿痛等膀胱刺激症狀，以及尿瀦留都可能是膀胱癌早期症狀。
前列腺癌多表現為尿流分叉、尿程延長、尿頻、尿急、尿痛、尿不盡感等，血尿反倒不是主要症狀。性生活時出現射精疼痛，或射出血性精液也需警惕。
腎癌早期表現不典型，部分人會出現血尿，無痛性間歇發作。要注意的是，以上所有表現都應請醫生判斷確診。
9
淋巴腫塊
警惕淋巴瘤。
淋巴結是免疫器官，出現腫大一般與各類炎症有關。但若出現腫塊，則可能是淋巴瘤、艾滋病、淋巴結核等嚴重疾病的徵兆。
- 若淋巴結腫大時間較短，摸起來比較柔軟，自覺疼痛或壓痛，一般屬於良性。
- 若頸部、腋窩或腹股溝淋巴結腫大長時間不消，堅硬、固定，表面凹凸不平，無疼痛或壓痛，且逐漸增大，則要警惕腫瘤的可能。
10
嗓音嘶啞
警惕喉癌、甲狀腺癌。
若出現聲音嘶啞、咽喉疼痛、刺激性乾咳，或有痰中帶血、咽部異物感等，對症治療不見好轉，或症狀持續超過1個月，應進行喉鏡檢查或頸部B超。
受用一生的20條抗癌建議
美國癌症協會（ACS）報告指出，美國42%的癌症病例和45%的癌症死亡與生活方式有關。
2017年7月發佈的一份針對中國人的報告指出，47%的男性和28%的女性癌症病例與生活惡習相關。以下20條防癌“軍規”，請務必牢記。
1. 控制體重。成年女性體重每增加5公斤，絕經後發生乳腺癌的風險增加11%。建議將體質指數【BMI=體重（千克）÷身高的平方（米²）】控制在18.5~23.9，避免過重和過輕。
2. 限制飲酒。酒精可增加乳腺癌、腸癌、肝癌等風險。成年男性應限制在每日25克以內，約2杯；成年女性在每日15克以內，約1杯。1杯是指啤酒250毫升，葡萄酒100毫升，白酒25毫升。兒童、孕婦、乳母不應飲酒。
3. 多吃蔬菜和水果。每天吃水果不足100克的人，胃癌發病率高兩倍。《中國居民膳食指南（2016）》建議：每天吃5種以上蔬菜和水果，每日達400~800克。
4.不吸菸、避免二手菸。菸草煙霧抵達肺部前經過的任何部位，包括口腔、喉嚨、食道等都可能癌變。要堅決戒菸並抵制二手菸。
5. 限制鹽攝入。國民每日攝入的食鹽量不應超過6克（約1個啤酒蓋）。注意在飲食中避免各種來源的鹽，包括醬油、醃漬食物等。
6. 限制紅肉攝入。紅肉包括豬肉、牛肉、羊肉等哺乳動物的肉類。世衛組織將其列為IIA類致癌物。紅肉的攝入量應低於總能量的10%，每天不超過90克。膳食指南建議，每週吃魚280~525克，畜禽肉280~525克，蛋類280~350克。
7. 告別加工食品。方便麵裡泡根肉腸，或者鹹菜就饅頭，一頓午飯就搞定了。加工類肉食中的亞硝酸鹽可能給健康帶來不利影響。
8. 每天運動30分鐘。運動能降低乳腺癌、結腸癌、子宮內膜癌的發病風險。輕中等體力勞動者，每天進行約1小時的快步走等運動，每週安排至少1小時較劇烈出汗運動。
9. 多做點家務勞動。加拿大一項研究指出，女性的大部分運動量是通過家務勞動實現的，這能使絕經後女性罹患乳腺癌的風險降低30%。
10. 定期篩查。每年查一次低劑量螺旋CT能有效發現早期肺癌。大便隱血試驗是大腸癌的一種檢查手段。定期做腸鏡檢查有助早期篩查大腸癌。
11. 少吃精細主食。白麵包、意大利麵、土豆、甜點心等都會令血糖水平飆升，應儘量少吃。平時多吃富含纖維素的食物。
12. 別忽視慢性疼痛。女性如果長期、反覆出現骨盆疼痛、腹脹、尿意強烈等症狀，要抓緊看醫生，這或許是卵巢癌的信號。
13. 多蒸煮，少炒烤。高溫烤制的肉類會產生致癌物雜環胺。建議少吃燒烤，不吃燒焦的食物。儘量使用蒸、煮、快炒等烹調方式。煎炸的油煙是肺癌的誘因之一，建議炒菜時開窗通風，打開抽油煙機。
14.高危人群要做基因檢測。有癌症家族史的人應儘早做基因檢測。
15. 合理儲存食品。避免食用受黴菌毒素汙染或在常溫下長期儲藏的食物，少吃或不吃醃漬食品，將易腐敗食品冷藏或用其他科學方法儲存。
16.拒絕高糖飲食。美國癌症研究所建議，不要選擇添加過多糖和脂肪的高能量食物，推薦喝白開水。
17. 不依賴營養補充劑。儘量從飲食中獲取必要的營養素，只有在臨床表現或生化指標提示營養素缺乏時，才考慮服用營養素補充劑。
18. 測測室內的氡氣濃度。美國環保署指出，空氣中的氡氣是美國人罹患肺癌的第二大凶手。建議裝修時少用或不用大理石、花崗石等。家中有地下室或住在低樓層的居民，每天開窗通風半個小時。
19. 再忙也要學會休息。中年人一定要學會愛護身體，即使再忙，也要留一點時間和空間給自己、親人和家庭。中年人學會循序漸進、勞逸結合。
20.好心情是最好的抗癌藥。最後，也是最重要的，一定要保持精神的開朗、心態的陽光。有個好心態，免疫功能自然就好，也會少得病。
好身體是一切的根基，沒有什麼事情值得你以健康相抵。生命君想帶你做一個很厲害的人：管得住嘴，邁得開腿，菸酒說戒就戒，早上說起就起，認真、努力地對待生命中的每一天。▲
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