“欢迎大家光临我的告别仪式，劳累各位了，你们也都挺忙。今天来的都是我的亲朋好友，既然不是外人，我也没跟你们客气，走之前都说好了，今儿来送我，就别送花了，给我送话筒吧。我希望我身边摆满了话筒。人生几十年，一晃就过，我李咏这辈子就好说个话，所以临了，都走到这一程了，还在这儿说话。没吓着你们吧？”
李咏生前曾在自传《咏远有李》中提到，自己已经想好了在告别仪式上放的遗言。没想到，这段话这么快就变成了现实。
10月29日上午，导演哈文发布微博，宣布其丈夫、央视前著名主持人李咏去世。
网友的评论里，充满了震惊与感慨。
这个爱系领结，喜欢穿花衬衣与尖头皮鞋，一头卷发男人，今年刚刚50岁。
他的《非常6+1》和《幸运52》曾经带给我们无数欢笑，陪伴一代人从孩童到成年。
他的风趣幽默仿佛是天生的。“你选金蛋还是银蛋？”他拿着小锤子，一脸坏笑地询问嘉宾。
他在“幸运52”里的甩手卡动作，与我们印象中的主持人风格完全不同。
从2002年到2013年，不知不觉中，他竟陪我们走过了10年春晚……
谈到死亡，这位幽默的主持人显得异常镇定，李咏曾在一档综艺节目中做过一次演讲，题目是《生命中的最后一天》——
“我会找一个安静的地方，静静地待着，我不会有道歉，也不会有离别，更不会有抱怨，我只会有感谢……所有电视机前的观众朋友们，感谢你们给我留下了美好的回忆。”
如今，那个陪我们“砸金蛋”的主持人走了，微博永远的停留在了去年感恩节。在那条微博下，他感谢了妻子、女儿还有所有人。
李咏的离开，再一次警醒我们——
癌症永远不会嫌你年轻！
歌手姚贝娜因乳腺癌病逝时，年仅33岁；
在《情深深雨蒙蒙》中饰演方瑜一角的演员李钰，因患淋巴癌医治无效死亡，终年33岁；
一代歌后梅艳芳因宫颈癌病逝时，仅仅40岁；
1987版《红楼梦》中林黛玉的扮演者陈晓旭因罹患乳腺癌病逝，享年41岁……
在所有的疾病中，癌症堪称最凶猛的杀手。怎样及时识别癌变信号？有哪些受用一生的防癌建议？《生命时报》采访专家，教你20条必学的抗癌法则。
受访专家
悄无声息的癌症信号
及早发现癌症症状是提高患者生存率的关键。美国癌症学会总结了癌变初期的身体信号，每一个都是一次扼杀癌症的机会，务必牢记于心。
1
咳嗽不停，痰中带血
警惕肺癌。
肺癌典型征兆为刺激性咳嗽、痰中带血、胸痛等，约2/3有顽固刺激性咳嗽。
这种咳嗽用抗生素无法减轻，通常是间断性咳血痰或痰中带血丝，或咳嗽有大量泡沫痰，伴随喉部哮鸣音、胸闷、气促、低热等表现。
若上述症状持续2~3周不缓解，建议就医。
2
体重骤降
警惕胰腺癌、胃癌、食道癌、肺癌。
体重突然减轻是机体出现慢性消耗的表现，可伴随贫血、乏力、发热等。
如果饮食运动均未改变，但体重在一两个月内下降10%左右，伴有厌食、腹泻、便秘等，要警惕上述几种癌症。
3
莫名疼痛
警惕骨癌、睾丸癌。
骨癌早期疼痛具有固定性、持续性特点，夜间尤甚，且日益加重。当感到腰背、四肢、关节等疼痛、肿胀，找不到创伤、炎症、风寒等诱因，就要警惕。
睾丸癌疼痛常是局部隐痛、胀痛，痛感不是很强烈，手摸睾丸能发现不对称，患侧体积增大，有下坠感。
4
便秘、腹泻、便血
警惕结肠癌、直肠癌。
40岁以上人群，若出现稀便、黏液便、脓血便，或便中带血，呈鲜红色或果酱色，长期下腹部不适，如腹胀、腹痛、腹鸣或隐隐作痛，且有原因不明的贫血、消瘦、无力，腹部可触摸到肿块，需及时就诊。
5
乳腺肿块、乳头血性溢液
警惕乳腺癌。
肿块多为单发，以无痛性肿块居多，少数伴有隐痛或刺痛，边缘不规则、表面不光滑，若还伴有乳腺皮肤的“酒窝样”或“橘皮样”改变，建议就医。
非妊娠期女性乳头流出脓液、浆液、血液等，可能是乳腺增生、乳腺导管扩张症或乳腺癌表现，需请医生进一步判断。
6
阴道出血
警惕宫颈癌、子宫内膜癌。
有些女性在性交、妇科检查，或用力排便后有少量阴道出血，呈淡红色或褐色，属“接触性出血”，可能是宫颈癌的癌前病变信号。
阴道出血一般先少后多，或时多时少，病情发展到中期，出血会明显增多。此时应及时到医院检查，并坚持4~6个月复查。
绝经期后有不规律阴道出血或血性白带，在排除宫颈癌和阴道炎后，应高度警惕子宫内膜癌。
7
消化不良、吞咽困难
警惕食道癌、胃癌、喉癌。
上述两大症状在生活中极为常见，诱因很多，但如果出现长时间不明原因的持续消化不良，需考虑胃癌的可能。
长期吞咽困难，进食时出现胸骨后疼痛、食管异物感，不进食也会感到食管壁有异物贴附，吞咽下食物后感到食物下行缓慢，应尽早接受X光胸透或胃镜检查。
8
尿痛、血尿、尿量变化
警惕膀胱癌、前列腺癌、肾癌。
血尿是膀胱癌发出的第一信号，多呈无痛性或间歇性，有时会自行停止。尿频、尿急、尿痛等膀胱刺激症状，以及尿潴留都可能是膀胱癌早期症状。
前列腺癌多表现为尿流分叉、尿程延长、尿频、尿急、尿痛、尿不尽感等，血尿反倒不是主要症状。性生活时出现射精疼痛，或射出血性精液也需警惕。
肾癌早期表现不典型，部分人会出现血尿，无痛性间歇发作。要注意的是，以上所有表现都应请医生判断确诊。
9
淋巴肿块
警惕淋巴瘤。
淋巴结是免疫器官，出现肿大一般与各类炎症有关。但若出现肿块，则可能是淋巴瘤、艾滋病、淋巴结核等严重疾病的征兆。
- 若淋巴结肿大时间较短，摸起来比较柔软，自觉疼痛或压痛，一般属于良性。
- 若颈部、腋窝或腹股沟淋巴结肿大长时间不消，坚硬、固定，表面凹凸不平，无疼痛或压痛，且逐渐增大，则要警惕肿瘤的可能。
10
嗓音嘶哑
警惕喉癌、甲状腺癌。
若出现声音嘶哑、咽喉疼痛、刺激性干咳，或有痰中带血、咽部异物感等，对症治疗不见好转，或症状持续超过1个月，应进行喉镜检查或颈部B超。
受用一生的20条抗癌建议
美国癌症协会（ACS）报告指出，美国42%的癌症病例和45%的癌症死亡与生活方式有关。
2017年7月发布的一份针对中国人的报告指出，47%的男性和28%的女性癌症病例与生活恶习相关。以下20条防癌“军规”，请务必牢记。
1. 控制体重。成年女性体重每增加5公斤，绝经后发生乳腺癌的风险增加11%。建议将体质指数【BMI=体重（千克）÷身高的平方（米²）】控制在18.5~23.9，避免过重和过轻。
2. 限制饮酒。酒精可增加乳腺癌、肠癌、肝癌等风险。成年男性应限制在每日25克以内，约2杯；成年女性在每日15克以内，约1杯。1杯是指啤酒250毫升，葡萄酒100毫升，白酒25毫升。儿童、孕妇、乳母不应饮酒。
3. 多吃蔬菜和水果。每天吃水果不足100克的人，胃癌发病率高两倍。《中国居民膳食指南（2016）》建议：每天吃5种以上蔬菜和水果，每日达400~800克。
4.不吸烟、避免二手烟。烟草烟雾抵达肺部前经过的任何部位，包括口腔、喉咙、食道等都可能癌变。要坚决戒烟并抵制二手烟。
5. 限制盐摄入。国民每日摄入的食盐量不应超过6克（约1个啤酒盖）。注意在饮食中避免各种来源的盐，包括酱油、腌渍食物等。
6. 限制红肉摄入。红肉包括猪肉、牛肉、羊肉等哺乳动物的肉类。世卫组织将其列为IIA类致癌物。红肉的摄入量应低于总能量的10%，每天不超过90克。膳食指南建议，每周吃鱼280~525克，畜禽肉280~525克，蛋类280~350克。
7. 告别加工食品。方便面里泡根肉肠，或者咸菜就馒头，一顿午饭就搞定了。加工类肉食中的亚硝酸盐可能给健康带来不利影响。
8. 每天运动30分钟。运动能降低乳腺癌、结肠癌、子宫内膜癌的发病风险。轻中等体力劳动者，每天进行约1小时的快步走等运动，每周安排至少1小时较剧烈出汗运动。
9. 多做点家务劳动。加拿大一项研究指出，女性的大部分运动量是通过家务劳动实现的，这能使绝经后女性罹患乳腺癌的风险降低30%。
10. 定期筛查。每年查一次低剂量螺旋CT能有效发现早期肺癌。大便隐血试验是大肠癌的一种检查手段。定期做肠镜检查有助早期筛查大肠癌。
11. 少吃精细主食。白面包、意大利面、土豆、甜点心等都会令血糖水平飙升，应尽量少吃。平时多吃富含纤维素的食物。
12. 别忽视慢性疼痛。女性如果长期、反复出现骨盆疼痛、腹胀、尿意强烈等症状，要抓紧看医生，这或许是卵巢癌的信号。
13. 多蒸煮，少炒烤。高温烤制的肉类会产生致癌物杂环胺。建议少吃烧烤，不吃烧焦的食物。尽量使用蒸、煮、快炒等烹调方式。煎炸的油烟是肺癌的诱因之一，建议炒菜时开窗通风，打开抽油烟机。
14.高危人群要做基因检测。有癌症家族史的人应尽早做基因检测。
15. 合理储存食品。避免食用受霉菌毒素污染或在常温下长期储藏的食物，少吃或不吃腌渍食品，将易腐败食品冷藏或用其他科学方法储存。
16.拒绝高糖饮食。美国癌症研究所建议，不要选择添加过多糖和脂肪的高能量食物，推荐喝白开水。
17. 不依赖营养补充剂。尽量从饮食中获取必要的营养素，只有在临床表现或生化指标提示营养素缺乏时，才考虑服用营养素补充剂。
18. 测测室内的氡气浓度。美国环保署指出，空气中的氡气是美国人罹患肺癌的第二大凶手。建议装修时少用或不用大理石、花岗石等。家中有地下室或住在低楼层的居民，每天开窗通风半个小时。
19. 再忙也要学会休息。中年人一定要学会爱护身体，即使再忙，也要留一点时间和空间给自己、亲人和家庭。中年人学会循序渐进、劳逸结合。
20.好心情是最好的抗癌药。最后，也是最重要的，一定要保持精神的开朗、心态的阳光。有个好心态，免疫功能自然就好，也会少得病。
好身体是一切的根基，没有什么事情值得你以健康相抵。生命君想带你做一个很厉害的人：管得住嘴，迈得开腿，烟酒说戒就戒，早上说起就起，认真、努力地对待生命中的每一天。▲
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