陌拜
“腸胃不好的人”應該將鍛鍊與“養生”和“養心”結合起來才能事半功倍。適合保健型的鍛鍊方式，比如散步、踏青，踢腿、自我按摩等慢節奏的“保守療法”。跑步等激烈運動，因為體力消耗過大將導致抵抗力下降。
作為“胃下垂”、“結腸炎”的患者，經過三十多年來的調養，現在已經完全康復。特此將心得體會與網友分享： “腸”和“胃”是不同的概念，既有聯繫又有區別。如果“胃”病常發，飲食調養是第一位的；如果是“結腸炎”，適度鍛鍊則更加重要；“養心”，即始終保持積極樂觀的心態，對於“腸胃不好”均有心理治癒效果。
“胃病”防治關鍵在於培養合適的飲食習慣。比如經常吃麵食等容易消化的食品，戒酒戒菸、不碰火鍋、海鮮、油炸食品、冷飲等等。持之以恆，必有效果。“胃病”有“寒胃”等症狀，即天氣突然轉冷引發胃痛；這就需要平時鍛鍊身體，增強體質。心情不好也會引發胃痛，這就需要“養心”，培養自己堅強的意志，進行我自調節，而不是奢求他人的照顧或憐憫。
對於“有些人經常性腹瀉並且大便不成形，做胃鏡和腸鏡顯示並無腸胃疾病，應該怎麼辦？”的悟空問答，筆者已有回答並獲得了388萬閱讀量，網友不妨搜索閱讀。 “結腸炎”等腸胃功能欠佳的朋友，不妨鍛鍊一下踢腿。即左右腳交叉踢腿50下左右，每天兩到三次。並結合“揉腹”、散步等養生鍛鍊方式，以便改善腸胃功能，提高免疫力。
“揉腹”即在早晨空腹以及排尿之後，用右手圍繞腹部轉圈，做正方方向“揉腹”72下。36和72是中醫養生中的一個重要數字，花費時間很少，不受場地限制。但是“揉腹”受到天氣和季節的影響，網友可隨機應變。
“腸胃不好的人”，大部分體質較差，不適合大運動量的鍛鍊。所以散步乃最佳選擇，但需循序而進持之以恆，一般掌握在半個小時左右。
然而，如果病情嚴重，還是需要去醫院就診，以免耽誤病情。
一家之言，歡迎批評指正，敬請點贊關注，順祝週末快樂！
陸燕青
自古以來，大家都知道運動可以強身健體，一個人的體質強弱，是由先天素質和後天調養決定的。先天不足，後天調養是不可忽視的。脾胃不好的人參加體育運動鍛鍊可以促進腸胃的吸收，促進腸胃蠕動，能更好的吸收食物中的營養，對提升身體素質大有好處，腸胃不好的人通過運動鍛鍊身體會有明顯改善。
那麼運動該選擇哪些運動項目，如何鍛鍊身體？
項目的選擇有:打太極拳、散步、快走、慢跑、騎自行車、乒乓球、羽毛球、游泳、仰臥起坐、俯臥撐等運動，在運動中逐漸增加運動量，由小到大，長期堅持下去對消除腹脹、噯氣、消化不良、便秘、腹瀉都能得到改善。
運動要持之以恆，每天進行一個小時鍛鍊，身體的良好變化就積累起來，增強了體質。如果是三天打魚，兩天曬網，起不到提高腸胃功能的效果，腸胃功能還會減弱；但是運動過度，得不到相應的恢復，時間長了也會損傷腸胃。
早晨日出後到戶外鍛鍊，可增強抵抗力，提高適應環境能力，不易生病。傍晚飯後休息1小時後可以散步，但早晚都不宜做劇烈運動，如要做劇烈運動，需要有一定的適應過程，運動前後要適當補充水分，以促進血液循環及物質代謝。
總之，腸胃不好的人適量的運動對人體是有很多好處，運動能使肌肉、四肢更強健、也會使腸胃更健康。長期堅持運動鍛鍊，會讓腸胃不好的人精神飽滿，心情愉快，提高消化能力，增強了腸道、脾胃的運化飲食的功能。腸胃不好的人在運動鍛鍊後還要注重飲食調養，根椐食物三性(平性、溫熱、寒涼)選擇食物，參照自己體質不要選錯食物。
周明建16
腸胃不好的人，鍛鍊主要在於舒緩，避免過度運動和高強度運動。
一、巧做有氧運動
腸胃不好的人，如果選擇長跑這樣的運動，往往會在跑步之後感覺更加難受，甚至會出現食慾不振，影響吸收，進一步導致腸胃不好。
所以腸胃不好的人，選擇有氧運動儘量以舒緩類型的為主，比如太極、八段錦、慢走等為主。
不過要達到鍛鍊效果，強度低的情況下就要增加運動時間，一天需要大概運動45分鐘以上。
二、適量的力量訓練
鍛鍊肌肉力量可以增加器官的健康度。但是鍛鍊的時候一定不要強迫自己多做幾組運動，要根據自己的身體情況安排運動。
力量訓練的頻次大概是一週3-4次，一次20-30分鐘左右合適。
力量訓練之後，要適當補充蛋白質含量比較豐富的食物，比如無糖酸奶、牛奶、蛋白粉等。
腸胃不好的人通過適當的運動有助於腸胃功能的恢復，但是一定要通過飲食調理，必要時還要通過治療來才能完全恢復腸胃功能。
我是營養師王麗玲，希望我的回答可以幫助到您。喜歡我就點擊右上角關注，學習更多健康養生知識。
營養師王麗玲
第一，腸胃不好的人堅持練瑜伽是不錯的選擇，瑜伽中的扭轉動作都是助消化和保護腸胃的。除了鍛鍊身體別的因素也很重要。
第二，注意飲食，不能吃硬的東西，涼的東西，尤其在冰箱裡剛拿出來的水果和飲品，不能馬上吃，應該放一段時間再吃。多吃小米粥，饅頭，少吃大米。
第三，身體注意保暖，尤其是胃部，不能穿露腰的衣服，保護好腰部，不能用涼水泡腳，不能坐涼地。
第四，不能久坐，尤其是辦公室的人，應該半個小時起身溜達，預防肚子窩氣。
第五，腸胃不好的人吃飯一定要慢，多咀嚼，不狼吞虎嚥，有助於消化，不吃燙嘴的食物，慢慢保護自己的腸胃。
第六，作息有規律也很重要，充足的睡眠是身體健康的根基。
風箏飄帶
腸胃不好的人，屬消化不良，急慢性胃炎，長期這樣就是“胃病”。所以勤勞動，運動的人胃好大開，食量大如:農村農民種田幹粗重活，外來工搬運工，泥水工。
整天不幹什何重活工作的青中老年人，胃不好食少，易肥伴像整坐辦室，電腦傍文員，財務室的女統計員等，主管，經理，廠長等。
小孩好動腸胃不好，平時吃太多冰凍，冷飲，辣條，酸菜，等零食長年這樣小孩會挑食，身體偏瘦導致營養不良難長高，中老年人也樣容易得胃病，平時多吃容易消化，瘦肉切碎加紅棗2粒，切陳皮，生薑絲適量粥食。不吃以上零食外，糯米，花生少煲食，更不能吃油膩難消化食品。平時多煲竹茹水當茶飲專治腸胃不好嘔吐症狀。
如果有急性胃腸炎，嘔吐，腹瀉用農村山上棯子或棯葉90克，水煎服每日飲三次。很快治癒。
等待162471053
感謝悟空！
腸胃不好的人，多營養不足，免疫力下降。體質弱，抵抗力差，消瘦無力。養胃和恢復腸胃正常功能是關鍵。應該積極治療，以養為主，適量運動，逐步提高身體素質。
運動是強身健體的最好手段，鍛鍊可以改善體質，促進胃腸消化，提高營養的吸收能力。但胃腸不好一定要量力而為，合理安排量、強度以及鍛鍊的時間。避免空腹和過飽鍛鍊。減輕胃腸刺激。
運動的手段，可以以徒步和太極，氣功為主，逐步適應，根據自己的實際，確定鍛鍊計劃，增強自信心，保持好心情，配合飲食，多喝水，保證充足睡眠。克服困難，戰勝自我。
腸胃是保證健康的基礎和根本，食補加適量鍛鍊，再通過對症治療，改善和提高胃腸功能。保證營養的吸收，達到健康強壯健美的目的。
丁家興旺
腸胃不好的人該如何鍛鍊身體。
首先要清楚自己鍛鍊的目的是強身，還是恢復自己的腸胃功能。
胃病難治，中醫上都出了名。因腸胃不好影響工作和生活都是家常便飯。胃病多數都是因為長期沒有養成合理的飲食習慣而形成的。胃病不論中醫的藥物治療，還是西醫的藥物治療放，效果都不太明顯。由其西醫治療胃病更是不可取。因為西藥的副作用大，胃病又是屬於長期慢性治療的疾病，藥物第一道達於人體的胃部，最影響的就是人體的胃。沒有胃病的人長期吃西藥也會給胃吃壞了，何況是腸胃不好人哪！就不用說了。現在好多中醫也都是通過養胃的途徑，逐步恢復的腸胃自我的消化功能。
而通過鍛鍊來改善腸胃不好的方法也不曾有太好療效。而通過養氣，行氣，培養元氣，內部調節，增強腸胃自愈力的自我修復功能。既沒有西藥的副作用，又能符合腸胃慢性恢復的特點。所以許多中老人選擇氣功的自我療法還是很成功的。
但有一點必須提出來，任何療法都是在改變了，發病的原因的情況下才能有效。有腸胃不好的病人，首先改掉自己不能按時飲食和避免吃生，冷，硬，油膩的食物為好。
老人們也常說："胃病是養好的，不是治好的"。就明確說明胃病調養大於治療的道理。
傳統養生大周天傳人
腸胃不好的人該如何鍛鍊身體？腸胃不好的人鍛鍊身體應該注意有選擇性，適度並循序漸進！太極、步行、慢跑、游泳，卷腹、俯臥撐、平板支撐等鍛鍊都有利於腸胃的恢復。腸胃出現問題，就會長年受其苦，適度的的運動有助於促進血液循環，幫助促進腸胃蠕動，提高身體代謝。這裡就這些鍛鍊對腸胃的恢復的原理和注意事項稍作探討。
步行和慢跑，堅持步行（快走）、慢跑可以使腸胃系統得到鍛鍊，有利於消化腺分泌消化液，加強腸胃蠕動，使食物在體內消化得更徹底，人體對營養物質的吸收也更充分；快走、慢跑使呼吸加快加深的同時，會帶動腰肌的活動和鍛鍊，也會促進腸胃功能的恢復。同樣的原理，太極、游泳等活動也利於腸胃功能的恢復和提高。
進入健身房鍛鍊的的健身愛好者，如果腸胃不好，可以適當增加捲腹、俯臥撐、平板支撐等類的腰腹鍛鍊，也可以通過其他部位的鍛鍊，來間接影響到腸胃的活動，以助於腸胃的不斷改善。卷腹，仰臥起坐、山羊挺舉等鍛鍊比慢跑、步行對腰腹部更有針對性，而堅持俯臥撐、平板支撐等鍛鍊對腰腹深層更能達到好的效果；這些活動也是鍛鍊腹肌的有效方法，腹肌的增長自然更利於腸胃功能的改善。
對於腸胃不好的人，在鍛鍊之前，要做好熱身活動，鍛鍊要逐漸加量，並控制節奏；鍛鍊中遇到不適要及時停止，並在下面鍛鍊時注意；飯前飯後不要鍛鍊，鍛鍊後要做一些靜態拉伸，再去洗熱水澡。
附：一些腰腹鍛鍊的示意圖（僅供參考） ----
滄海人間
適量的運動有利於腸胃正常運作，但是運動只是輔助，合理的飲食才是治療腸胃的根源。
先說運動吧▼
平緩運動為主，到微微出汗的地步就可以，比如快走、散步、游泳都是不錯的運動方式。一週3-5次，每次30分鐘以上的適量運動，有助於減脂並且可以強壯脾胃。
腸胃不好的根源——飲食▼
飲食是重中之重，是治療腸胃不好的根本。現代人的飲食給腸胃的負擔太重了，尤其腸胃本來就不好，如果不規劃好飲食無疑是雪上加霜。
⒈儘量不吃、少吃外面的飯菜(油脂太多難以消化)。不吃、少吃生冷食物。
⒉吃飯別吃全飽，七、八分足以，其實八分飽就已經吃飽了，剩下的兩分只是大腦慣性的想吃而已。
⒊晚上八點後就別吃東西了，給腸胃休息的時間。
⒋五穀雜糧、家常便飯正常吃，但是油炸類、快餐類儘量少吃。
⒌不熬夜，保證睡眠時間8小時。
總之一句話，無非是生活規律、飲食清淡。身體是最忠於自己的，你怎麼對待它，它也會同樣的回饋你的。
雕刻你的美
腸胃不好的人更該鍛鍊，堅持健身運動有助於消化。
研究表明，健身運動實際上可以幫助減少消化系統的許多問題。
肥胖、缺乏運動、胃痛、腹瀉和腸易激綜合徵的症狀之間相互有聯繫。同時壓力會對你的消化產生負面影響。這是因為，在大多數男性中，壓力導致緊張反應，會減少血液流向腹部和消化酶的產生，減緩消化過程，導致胃灼熱、腹脹和便秘。
