大家都知道，經常的體育運動能達到強身健體，增強免疫力的目的，可是面對眾多的體育項目，如何選擇是大家最頭疼的事情，小編也曾經嘗試多多種體育鍛煉，結果不盡人意，三天打魚兩天曬網，沒有一個能堅持半年以上的。 大球類如籃球排球足球受場地限制，還要有合適的夥伴，跑步很簡單，不受時間場地限制，又太枯燥，很難堅持下來，游泳還算有些樂趣，不過競技性又差了些，學會了 之後就失去了前期的興趣。直到接觸乒乓球運動後才發現其樂趣所在，不但堅持了多年，還打算一直堅持下去，這項運動在於易於學習，難於雪精，隨著不斷的學習，自己的水平會不斷提高，與球友比賽過程充滿了樂趣，當你不斷可以贏下與你水平相當的球友時，那種心理滿足的愉悅感是無法言表的。這種樂趣會激勵你持續鍛鍊學習下去。城市裡幾乎每個小區都有乒乓球館，很多組織者會建立比賽群，定期舉辦業餘比賽，各種水平都可以參加，根據水平分組比賽，讓各種水平的球友都能體會到強烈的競技感，
1.預防治療近視:打乒乓球能使眼球內部不斷運動，血液循環增強，眼神經機能提高，因而能使眼睛疲勞消除或減輕，起到預防治療近視的作用;
2.可健腦益智 :乒乓球的球體小，速度快，攻防轉換迅速，技術打法豐富多樣，既要考慮技術的發揮，又要考慮戰術的運用。乒乓球運動中要求大腦快速緊張地思考，這樣可以促進大腦的血液循環，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。
3. 可以提高協調性 :乒乓球運動中既要有一定的爆發力，又要有動作的高度精確，要做到眼到、手到和步伐到。提高了身體的協調和平衡能力。
4. 提供了一個減壓的途徑:不管學習還是工作，每天都或多或少有點壓抑，打球能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經系統過度緊張。
5.能夠讓運動者具有良好的心理素質:由於乒乓球運動以上所示的特點和鍛鍊價值，使得乒乓球運動員和該項運動的愛好者們逐漸形成了良好的心理品質並在其它某些方面超出常人。據心理學人士運用心理測驗法對我國部分省市優秀少年兒童乒乓球運動員心理品質的研究結果表明:他們普遍表現為智力水平較高，操作能力優於普通學生，情緒穩定，自信心、自恃力、獨立性、思維敏捷性均較強，智力因素與個性因素髮展協調。在日常生活中，這些人常常顯得機敏過人、動作靈活、協調。
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