愛吃的小子

個人認為，真正做到比實際年齡小，不僅是外表的保養問題，最重要的還是心態的問題，所謂笑一笑，十年少，內外兼修，必不可少，下面我就來談一談如何由內而外做到比實際年齡小。

1、皮膚白嫩。

認識一個教授，四十歲保養的幾乎沒有皺紋，又生在北方，長期在室內，沒有風霜雨璀璨，皮膚白嫩有光澤。

而很多明星也把美白當作頭等大事去做，范冰冰在家沒事幹就敷面膜，補水美白，真人秀中明星出門在外最常做的就是防曬，因此他們的皮膚才多年保持白嫩。

每日出門塗防曬，不論秋冬酷暑，因為紫外線是永遠存在的，有效防止紫外線，即有效防止皮膚衰老速度，善用護膚品，做好美白補水工作，將使你看起來年輕許多！

2、學會穿搭。

不要在年紀輕輕的時候，把自己打扮成中年婦女！學會保持青春活力的穿搭，例如出門運動風，或者善用飾品，做一個精緻的豬豬女孩！

3、身材管理。

在我們的認知裡，一提到中年婦女都是肥肥胖胖穿著邋遢，而青春活力美少女都是瘦瘦有氣質！所以，瘦，是顯年輕的一大特徵！常做運動，改變自身的身材氣質，擁有活力，可以使你看起來年輕十歲！

4、眼神。

眼睛是心靈的窗戶，雙眼空洞無神，失去了對生活的熱愛，即使生理年輕，靈魂已到垂暮之年，而眼神清澈，仍然對生活懷有滿腔赤誠，像一個青年一樣保持朝氣，將使你年輕十歲！

5、心態

心態年輕，由內而外散發出的氣質就是年輕的氣質，保持好奇心與求知慾，懷揣對整個社會人生的思考，即使垂垂老矣，依舊像年輕人般思維敏捷，將使人看起來比實際年齡小。

6、多讀書

腹有詩書氣自華，讀書人的氣質是不一樣的，充滿睿智的思考，使人的精神狀態飽滿，常常不會頹廢，氣質引人注目。

要強調的是，除了外表，使你看起來是否年輕完全取決於自身的心理，你若盛開，清風自來，你的心態若陽光向上，必然使你的外表看起來充滿青春活力！

你家小豆芽

隨著年齡增長，人一過30歲就開始慢慢的衰老，出現很多顯老的特徵。

但總有一部分人，年齡增長了，而外表沒有太大變化，可能已經50歲了，但看著像30多歲、40歲左右的人。

有的人會日常多保養保養，特別是臉部！

比實際年齡，要顯年輕的8個特徵，你有幾個？

特徵一、這個是單眼皮

單眼皮的人雖然在年輕時看不出太多“優勢”，而有些人看著也不是很漂亮、帥氣，但年齡越來越大，就能看出來，慶幸自己是單眼皮吧！而雙眼皮的人，隨著年齡增長眼部皮膚會越來越鬆弛，出現眼袋。到了50歲左右，下眼瞼就會有眼袋，睡眠不好的人還會出現嚴重的黑眼圈，試想一下到時候你會是什麼樣！所以建議單眼皮的年輕人不要為了美，變成雙眼皮，老了還要花更多錢去整！

特徵二、法令紋不明顯

法令紋是典型的皮膚組織老化，造成肌膚表面凹陷的現象，明顯的法令紋，看起來這個人老了很多，而且看起來面部表情嚴肅、沒有氣質感。

特徵三、眉毛間沒有“深紋”

一部分愛生氣的人，經常愁眉苦臉，眉頭咯咯著，長時間就會形成一道紋，有人是“川”字，有人是“幾”字、還有人的紋很深很嚴肅很嚇人。

眉毛之間沒有“深紋”的人，大多數都是心態好、不愛生氣，這樣的人顯年輕。

特徵四、頭髮又黑又密

與禿頂的人相比較，很明顯能看出來，頭髮多而黑的人，顯得年輕，而頭髮稀少、甚至禿頂的人，看著比實際年齡老了10歲、甚至20歲，尤其是25-35歲之間的男士。

特徵五、胖嘟嘟的臉蛋

臉部輪廓分明的人，比如長臉、顴骨高的人，就顯得老。臉蛋胖嘟嘟的，比如娃娃臉、圓臉顯得更年輕些。

特徵六、抬頭紋不明顯顯年輕

抬頭紋是歲月留下的痕跡，抬頭紋少顯得沒那麼老，一旦出現抬頭紋就顯老很多。

特徵七、勁紋少

頸部皮膚比臉部更容易鬆弛，所以保養臉部同時也要保養頸部。隨著年齡增長，頸部會出現明顯的“橫紋”，有句話說“脖子上一條紋代表十年”，意思說一條紋代表老了十歲！

腹部小，說明人體重還可以，一是沒有慢性病的困擾，二是，穿衣服可以自己選，而不是衣服選自己，所謂“人靠衣裝、馬靠鞍”，有好身材，穿衣服也顯得年輕。但隨著年齡增長，體重微胖比較好，會“掩飾”因時光流逝顯現出來的皺紋，大約比標準體重重10-15斤較好。

相信很多人都喜歡被問到：“你看著挺年輕的，不像xx歲數的人，咋保養的？”

相信很多人都喜歡被別人誇自己年輕，如果沒有以上特徵，也可以通過良好的習慣來保持容顏！

一、生活作息規律，有條有穩！

1、不熬夜，休息時間規律。

據英國一項研究睡眠實驗結果表明，長期睡眠不足，每天衰老的速度是正常人的4-5倍！

上圖這位46歲的英國婦女，參加睡眠實驗，連續5天睡滿8小時與只睡6小時的面容對比照。

不規律的睡眠，會影響身體內分泌代謝失調，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現；長時間熬夜也會導致各個臟器功能異常，使身體內毒素排出不淨，出現皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等情況。按時休息，不熬夜，可緩解皮膚衰老、預防更多慢性疾病。

2、每天正常排便，排便規律。

每天進三次進食，每天排一次大便。“有進有出”，身體即可吸收營養，也可及時排出廢物和毒素，這樣身體各個器官才能有效“工作”。

對於便秘的人，建議每天堅持喝蘭菊根茶，能促進胃腸蠕動，促進糞便快速排出。

“蘭菊根，是一種‘藥食同源’的食物，其含大量菊粉。菊粉是一種可溶性膳食纖維，溶解性很好，有增強胃腸蠕動，促進糞便排出的功能，還有降血脂、降血糖、降尿酸、促進礦物質鈣吸收、預防骨質疏鬆的作用。

日常可每日泡一杯蘭菊根茶，還可起到降尿酸、緩解痛風的作用。”

3、多喝水，補充體內水分，促進體液循環規律。

正常成人身體內含有60-70%水分，多喝水，可補充身體新陳代謝所需水分，也可滿足皮膚代謝水分需求。尤其是秋季，空氣乾燥，皮膚易缺水，也要注意化妝品保養。多喝水還可以促進身體內毒素排出，預防臉部色素沉著出現斑塊。

喝水時，建議放些茶，能促進更多垃圾排出，還具有保肝護肝的作用。比如蒲公英根茶：

蒲公英入肝、胃經，擅清肝胃熱，並且可幫助肝臟排毒解毒，促進其自我修復，具有廣譜抗菌的作用，還能激發機體的免疫功能，達到利膽和保肝的作用。蒲公英根最常用在需要去肝毒的病患身上，能有預防酒精性肝損傷！

二、飲食規律，定時定量。

1、養成吃早餐，不吃宵夜的習慣。

俗話說“早餐吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚餐吃得像乞丐”。因為經一宿代謝，胃已空，需要及時通過食物來補充身體一天所需營養和熱量需求，早餐應吃得豐盛一些，多以、流質型或半流質型食物為主，比如傳統的粥、豆腐腦、豆漿等。

切記吃宵夜對腸胃傷害很大。晚上吃東西太多，很容易增加胃腸負擔，增加肝臟代謝負擔，這樣會加快臟器衰老，時間久了就會表現在外面。

2、多吃青菜，少油、少鹽飲食，適當吃肉類，補充蛋白質。

身體需要7大類營養素來維持健康生命，其中礦物質、維生素和膳食纖維主要來源於青菜中，多吃些蔬菜補充營養。切記，青菜建議清炒，保持原有營養、減少營養成分流失，也要少油、少鹽，一方面減少油脂攝入，預防肥胖；另一方面減少鈉攝入，預防更多水分去調節電解質平衡，也可緩解皮膚衰老。

吃肉類，補充蛋白質，每天人需要蛋白質攝入來維持身體各項機能，若長期蛋白質攝入不足會導致身體免疫力下降，面部黯淡無光！

補充了蛋白質，同時也要補充脂肪，建議補充不飽和脂肪酸，歐米伽3是人體需要必須不飽和脂肪酸，必須從食物中攝取，而且歐米伽3補充更有益於心血管健康。

大量實驗證明，飲食中歐米伽3脂肪酸攝入過少、歐米伽6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。

生活中，歐米伽3主要來源有植物油、深海魚等。其中以植物油中胡麻仁油含量較高，主要以α-亞麻酸形式存在，其中胡麻仁油中含α-亞麻酸高達55%。

α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，它在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，增加多種酶類的活性，經常食用還有助於清除血液垃圾，預防心腦血管疾病。

三、戒菸限酒，減少對身體傷害。

現在很多年輕人都在吸菸，尤其是女性，煙齡長的女性，外表明顯比同齡人顯得老，因為香菸中含有尼古丁、一氧化碳等化學物質，會促進皮膚衰老，還會增加肺癌、肝癌、鼻癌的患病概率。

能不吸菸最好，戒菸對很多煙齡長的人很難了，建議少吸吧！

而適量飲酒，可促進血液循環。建議喝些紅酒（這裡不是指果酒，它屬於飲料）一方面可促進血液循環 排出毒素，另一方面含有抗氧化劑，有抗衰老的作用。

四、堅持運動也是抗衰老的一種方式。

40歲以上的人建議適量運動，可以緊緻衰老的皮膚，增加肌肉量，記住運動要及時補充蛋白質。

運動能加快身體代謝, 改善血液循環, 也可改善皮膚的新陳代謝, 調整微循環，而運動出汗後會有利於皮膚排出毒素，有美膚功效。正常的肌膚細胞更新過程為28天，在這個週期內，新嫩的細胞會生長，令皮膚細滑幼嫩，已死細胞便會上移至表皮層脫落。堅持運動還可緊緻皮膚，促進身體肌肉形成，看著更加“飽滿”。

愛吃的小子

為什麼有的人看起來很年輕，有的人看起來顯老？

其實，你不知道的是，有這幾個特徵的人，一般都比較顯年輕。

一、單眼皮

單眼皮的人雖然在年輕時看不出太多“優勢”，而有些人看著也不是很漂亮、帥氣，但年齡越來越大，就能看出來，慶幸自己是單眼皮吧！而雙眼皮的人，隨著年齡增長眼部皮膚會越來越鬆弛，出現眼袋。到了50歲左右，下眼瞼就會有眼袋，睡眠不好的人還會出現嚴重的黑眼圈，試想一下到時候你會是什麼樣！所以建議單眼皮的年輕人不要為了美，變成雙眼皮，老了還要花更多錢去整！

二、法令紋

法令紋是典型的皮膚組織老化，造成肌膚表面凹陷的現象，明顯的法令紋，看起來這個人老了很多，而且看起來面部表情嚴肅、沒有氣質感。

三、頭髮

與禿頂的人相比較，很明顯能看出來，頭髮多而黑的人，顯得年輕，而頭髮稀少、甚至禿頂的人，看著比實際年齡老了10歲、甚至20歲，尤其是25-35歲之間的男士。

四、勁紋少

頸部皮膚比臉部更容易鬆弛，所以保養臉部同時也要保養頸部。隨著年齡增長，頸部會出現明顯的“橫紋”，有句話說“脖子上一條紋代表十年”，意思說一條紋代表老了十歲！

小編暫時就想到這四點特徵，大家知道的還有哪些呢？

不過話說回來，很多人都喜歡被別人誇自己年輕，如果沒有以上特徵，也可以通過良好的習慣來保持容顏！

給女人最實用的抗衰老養生秘笈！

1、不做夜貓子

只有在睡覺時，機體才能得到休息與調整，有利於修補人體性能的物質，經常熬夜的人，其後果是精神萎靡、皮膚惡化、身體變形等，看上去會比同齡人老10幾歲，必須在晚上11點前入睡，睡夠8小時。

2、每天喝點醋

醋是女人的寶，因為醋不僅可以軟化血管，活血散結，同時，它還可以讓女性朋友減脂、養顏的功效。每天喝一小勺醋，對健康非常有益，也可延緩女性衰老。

3、每天一杯蒲公英大麥青汁

配料：大麥苗粉、蒲公英葉粉

功效：清熱排毒、去火消炎、祛痘、潤腸、通便、美顏。

大麥苗粉含有多種維生素（A、B1、B2、B6、B12，泛酸和葉酸、C、E）、礦物質（鉀、鈣、鐵、磷和鎂）等，補充人體需要微量元素和礦物質，從而提高免疫力。對於有過敏體質、免疫力較弱的人可達到明顯的改善效果。

同時大麥苗粉含有豐富的膳食纖維，其主要功效就是潤腸通便，一方面，膳食纖維體積大，可以刺激腸道蠕動，促進便意，減少食物在腸道中停留時間，保留水分不易被吸收；

另一方面，膳食纖維在大腸內經細菌發酵，直接吸收纖維中的水分，增加糞便的體積和水分，使大便變軟，產生通便作用。

蒲公英味苦、甘，性寒，歸肝、胃經。

具有清熱解毒，消腫散結，利尿通淋之功效。用於疔瘡腫毒，乳癰，瘰癧，目赤，隱痛，肺癰，腸癰，溼熱黃疸，熱淋澀痛。

4、50歲後每年測量身高

這點對女性尤其重要，是幫助檢查體態與脊椎健康的方法。身高下降能看出骨骼健康狀況。如果身高出現問題，需要諮詢醫生，做進一步檢查。

5、多吃青椒獼猴桃

蔬菜水果富含多種維生素以及β―胡蘿蔔素，能起到類SOD酶的作用，可消除體內過多的活性氧，對細胞和血管起到保護作用，讓身體不生“鏽”。人到中年，體內分泌SOD酶的機能會逐漸降低，因此日常生活中多吃胡蘿蔔、獼猴桃、青椒等可以起到代償作用。

6、防乾燥

乾燥也是皮膚老化的一大原因，氣候乾燥的時候，尤其要做好皮膚保溼工作。天氣乾燥外出時，可以戴口罩，利用呼出的熱氣保溼；也可以在口罩內層貼上一張溼紗布，保溼效果會更好。

女性常搓3個部位，養生抗衰老

1、搓手

雙手先對搓手背50下，然後再對搓手掌50下。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。

2、搓額

左右輪流上下搓額頭50下，經常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產生。

3、搓耳

用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康，並可以增強聽力。

男女故事會

我目前就觀察到這三個特徵比較顯得很年輕

所謂一白遮百醜，皮膚白，黑眼圈很重的女生自然看起來皮膚就會很好，加上毛孔小女生在年紀變大，以後也能在同齡人裡顯得年輕不老女神俞飛鴻看起來膚白貌美，但是快50歲了。

第二，蘋果肌飽滿

微胖的女生比菱角分明的女生顯得更年輕飽滿的蘋果肌也很減齡，比如趙麗穎，其實已經30歲了，但是蘋果肌他看起來不過是少女的模樣

第三，粉嫩的唇色

很多女生不注意保養全部嘴唇一直塗口紅，會很乾燥，長時間下去，唇色也會變深，唇紋明顯顯得整個人的老氣保持全不會顯得人有氣質

兔子小櫻櫻

感覺說的這些都沒用，遺傳和心態更重要吧。我老媽20歲時上山下鄉，回城後進工廠幹體力活，45下崗擺攤風吹日曬的，常年熬夜，又不省心。如今73歲了，但看起來象60多歲

清晨霞光滿天

總會有那麼一部分人，雖然年紀很大了，但看起來還像30多歲，甚至20多歲的人，顯年輕有8個特徵，看看你有嗎？

特徵一：眉毛間沒有“深紋”

有部分人愛生氣，經常愁眉苦臉的，眉頭咯咯著，長時間就會形成一道深紋，有人是“川”字，有人是“幾”字。

眉毛沒有“深紋”的人大多數都是心態好，平時愛笑的人，這樣的人就不易顯老。

腰粗，說明人胖，體重超標，這樣的人會因肥胖得一些併發症，顯得就老。

隨著年齡增長，體重微胖較好，不會看著因時光流逝顯現出來更明顯的皺紋。

特徵三：單眼皮

單眼皮的人雖然在年輕時看不出太多“優勢”，但隨著年紀增長，就能看出來了。

雙眼皮的人，隨著年齡增長眼袋容易大，不好好護理，到了45歲左右，下眼瞼就會有眼袋，睡眠不好的人還會出現黑眼圈，這樣更顯得老了！

特徵四：脖子紋少

脖子上皮膚比臉部更容易鬆弛，隨著年齡增長，脖子上會出現明顯的細紋，有句話說“脖子上一條紋代表十年”，所以脖子上紋多更顯老。

特徵五：抬頭紋少

抬頭紋是歲月留下的痕跡，是顯老的明顯標誌之一。出現抬頭紋就顯老很多。

特徵六：法令紋少

法令紋是典型的皮膚組織老化，造成肌膚表面凹陷的現象，明顯的法令紋，常常會讓人看起來較為嚴肅、老態、沒有親切感。

特徵七：不禿頂

也可以理解為“髮髻線的位置”。頭髮稀少、禿頂的人，一看上去就像老了10歲、20歲。尤其是30多歲男士，實際年齡比外表年齡小很多！

特徵八、臉輪廓不分明

配圖而已

像長臉、顴骨高的人，臉部輪廓較明顯，就易顯老。

有以上特徵的人，不容易顯老，但沒有這樣特徵的人，通過平時生活習慣和飲食習慣，也可以讓自己保持更好的。

第一，從生活習慣說，

1、不熬夜，休息時間規律。

長期睡眠不足，每天衰老的速度居然是正常人的4到5倍！

上圖這位46歲的英國婦女，參加了倫敦一個睡眠實驗，並放出了連續5天睡滿8小時與只睡6小時的面容對比照。

不規律的睡眠，會影響內分泌代謝失調，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，按時休息，不熬夜，可緩解皮膚衰老。

2、每天正常排便，排出更多毒素。

每天進三次食，每天排一次便。“有進有出”，身體將營養吸收，廢物及時排出，才會不至更多毒素滯留在體內。

若不能正常排便，有便秘者，建議每天堅持喝玉蘭根茶，能促進胃腸蠕動，促進糞便排出。

“蘭菊根，是一種藥食同源的食物，其含大量菊粉。菊粉是一種可溶性膳食纖維，溶解性極好。能增強胃腸蠕動，促進糞便排出，還有降血脂、降血糖、促進礦物質鈣吸收的功效。

日常可每日泡一杯蘭菊根製成的蘭菊根茶，還可起到降尿酸、緩解痛風的作用。”

3、堅持一項運動，緊緻皮膚，增加肌肉。

運動能加快身體代謝, 改善血液循環, 也可改善皮膚的新陳代謝, 調整微循環，而且出汗對美膚也是很有好處的 有利於皮膚排出廢物和毒素。正常的肌膚細胞更生過程為二十八天，在這個週期內，新嫩的細胞會生長，令皮膚細滑幼嫩，已死細胞便會上移至表皮層脫落。

堅持運動還可緊緻皮膚，促進身體肌肉形成，看著更加“飽滿”。

4、多喝水，補充體內水分需求。

正常人身體內含有60-70%水分，多喝水，可補充身體新陳代謝所需水分需求，同樣也可滿足皮膚代謝水分需要。同時還可以促進毒素排出，預防臉部出現色素沉著。

喝水時，建議放些茶，比如蒲公英刺玫茶，能促進更多垃圾排出，還具有保護肝臟的作用。

刺玫花與蒲公英按1:7比例製成蒲公英刺玫茶茶包，每日沖泡飲用，對肝臟、胃都有益處。

刺玫花：味辛、甘，性微溫。強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，對於肝臟健康非常有利，並且可以暖胃、養胃。

蒲公英：入肝、胃經，擅清肝胃熱，並且可幫助肝臟排毒解毒，促進其自我修復，具有廣譜抗菌的作用，還能激發機體的免疫功能，達到利膽和保肝的作用。蒲公英根最常用在需要去肝毒的病患身上，能有預防酒精性肝損傷！

第二，從飲食習慣說，

1、吃早餐，不吃宵夜。

“三餐之中，早餐最重要，早餐吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚餐吃得像乞丐”，經過一宿代謝，胃部已空，需要通過食物補充身體一天營養需求及熱量需求，早餐應吃得豐盛一些。

但不要吃宵夜，晚上吃東西太多，容易造成胃部、肝臟等代謝負擔，會加快臟器衰老，時間久了就會表現在外面了。

2、多吃青菜，少油、少鹽飲食，也要吃肉類。

身體需要7大類營養素，其中礦物質、維生素和膳食纖維更多來源於蔬菜中，多吃些蔬菜補充營養，但，切記，少油、少鹽，一方面減少油脂攝入，預防肥胖；另一方面減少鈉攝入，預防更多水分去調節電解質平衡。

吃肉類，是在補充蛋白質，每天人需要蛋白質攝入來維持身體各項機能，若長期蛋白質攝入不足會導致身體免疫力下降，面部黯淡無光！

補充蛋白質，同時也要補充脂肪，建議補充不飽和脂肪酸，歐米伽3是人體需要必須不飽和脂肪酸，必須從食物中攝取，而且歐米伽3補充更有益於心血管健康。

大量實驗證明，飲食中歐米伽3脂肪酸攝入過少、歐米伽6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。

生活中，歐米伽3主要來源有植物油、深海魚等。其中以植物油中紫蘇油含量居多，主要以α-亞麻酸形式存在，其中紫蘇油中含α-亞麻酸高達66.7%。

α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，它在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，增加多種酶類的活性，經常食用還有助於清除血液垃圾，預防心腦血管疾病。

3、少吃零食，選對零食。

“除三餐之外攝取的食物均被稱作零食”，包括水果、膨化小食品、飲料、酸奶等。

少吃垃圾零食，比如膨化小食品、飲料、冰淇淋、蛋糕、部分精加工食品等。

零食可以吃，但選對很重要，可以補充身體營養需求，比如各類水果、各類堅果（不變質的可吃，變質的及時丟掉，可預防黃麴黴毒素感染）。

4、適量飲酒，減少肝臟損傷。

適量飲酒，可促進血液循環。建議喝些紅酒（非果酒）一方面可促進血液循環 排出更多毒素，另一方面含有抗氧化劑，有抗衰老作用。

第三，其它習慣說，

不吸菸，要麼戒菸。

香菸中含有尼古丁、一氧化碳等化學物質，不僅促進皮膚衰老，還是肺癌、肝癌、鼻癌等元兇之一。

不吸菸最好，能戒菸更好！

戒菸對身體好處影響，據權威報告:

戒菸24小時後， 血液系統、血壓及心臟健康等會逐漸恢復正常；

戒菸48小時後： 能消除大部分尼古丁，嗅覺與味覺也會逐漸變正常；戒菸半年左右：你的呼吸功能變好了，肺部功能開始逐漸恢復正常；

戒菸1年以後：你的冠狀動脈疾病風險能降低50%；

戒菸5年後：中風的風險降低至和不抽菸的人一樣水平了；

戒菸10年後：你患肺癌的幾率達到了正常人的二分之一。

不管年齡多大的人，都喜歡被人說自己“你不像xx歲的人，看著好年輕！”

健康得生活，有更年輕的外表，更讓人羨慕！

漫不經心的成功

自從有了美顏相機之後，無論是男人還是女人，都比原來顯年輕多了。尤其是女人，特別愛自拍。無論在什麼樣的場合，只要自己想拍，立刻拿起美顏相機就拍。而且拍了之後就很容易在朋友圈曬曬。的確，通過美顏之後，人一下子年輕了很多，也漂亮了很多。有一些人在照片上看特別的年輕，但是實際年齡卻顯得非常的老。這個顯得老，有的時候是一種成熟，並不是貶義詞。怎麼說呢？如果是男人，其實成熟一點還是比較好的。有一些00後的男孩喜歡自拍。但是一些90後80後70後，他們很少拍照。尤其是一些70後的人們，這個年齡正是上有老下有小的階段，所以他們經歷了生活當中的種種辛酸和快樂，也顯得成熟起來啦。所以說他們容顏，有的時候比實際年齡還要顯老一些。更有一些人，為了家庭，為了事業，操碎了心，有的人頭髮白了，有的人頭髮掉了不少……

第二就是一定要多運動。運動使身體能夠健康起來，運動能夠減輕一些煩惱。而且多走路，多跑步，多游泳。這樣的話身體慢慢就會好起來。通過鍛鍊身體，自身的免疫力也會增強，那身體自然而然就會好起來。所以運動的人就顯得特別的有活力，而且身材還比較好。一個人不僅僅通過打扮來試試你的身材好，而且一定要通過各種各樣的運動，使自己充滿健康和活力。

第三點就是一定要多讀書，使自己有氣質。腹有詩書氣質華，人多讀書多長知識，這樣的話，他的內涵和氣質就會表現得淋漓盡致。自然而然給人的感覺就會非常的有修養。其實一個有修養的人自然而然顯得會特別的朝氣蓬勃。

第五點就是愛說愛笑的人。愛說愛笑的人，一般不喜歡生氣兒。生氣肯定是對自己身體不好。愛說愛笑的人往往不記仇。不記仇的人，心態就好，心態好了身體就會好。

第六點就是一定要注意自己的穿著打扮。人靠衣裳馬靠鞍。穿著一定要得體大方。現在的人都比較追求時尚感。穿的年輕一點，有的時候你真還猜不透他到底有多大年齡了！

第七點就是能說會道。能說會道的人口齒伶俐，也比較善於與人溝通，溝通交流的多了，性格自然而然會非常的開朗。

第八點就是儘量少吸菸喝酒。一般來說，借酒澆愁的人會顯得容顏比較老。

文史大世界

衰老是女性最大的天敵，有人形容過女性的美貌，就像是曇花一現。可見，女性的年輕美麗是多麼的短暫。但是大家有沒有發現，我們身邊總有一些女性朋友，雖然她的年齡一天天增長，但是歲月並沒有在她身上留下多少痕跡，還是非常的年輕。這是為什麼呢？

女性有這幾個特徵，更顯年輕

特徵一：樂觀開朗

情緒的穩定，對於女性朋友內分泌的平衡起到非常重要的作用。而抑鬱、生氣，則會使體內產生毒素，使人容易變老。有的女性，每天擺個“苦瓜臉”會使得皮膚下垂，還會加深面部的“愁紋”。

特徵二：作息規律

良好的生活作息，可以使人們體內的各器官運作平衡，穩定。並且作息規律，按時睡覺，吃飯的女性，腸胃也會更加健康，攝入的營養也更容易吸收。而一些女性朋友喜歡熬夜，睡懶覺，或者是睡眠不足，會使得皮膚細胞的調節能力失衡，影響細胞活力，導致皮膚衰老。

特徵三：喜愛運動

生命在於運動，但是很多人並不瞭解，運動也會使人不易衰老，讓人顯得年輕。這是因為熱愛運動的人，體內的肌肉含量會比常人多，這樣皮膚的鎖水能力也會比較強，皮膚會顯得更加緊緻，不易生出皺紋。

其實有這三個特徵的女人，已經很顯年輕了，你們覺得呢？

但是，如果沒有以上特徵，也可以通過良好的習慣來保持容顏！

一、生活作息規律，有條有穩！

1、不熬夜，休息時間規律。

據英國一項研究睡眠實驗結果表明，長期睡眠不足，每天衰老的速度是正常人的4-5倍！

2、每天正常排便，排便規律。

每天進三次進食，每天排一次大便。“有進有出”，身體即可吸收營養，也可及時排出廢物和毒素，這樣身體各個器官才能有效“工作”。

對於便秘的人，建議每天堅持喝蘭菊根茶，能促進胃腸蠕動，促進糞便快速排出。

“蘭菊根，是一種‘藥食同源’的食物，其含大量菊粉。菊粉是一種可溶性膳食纖維，溶解性很好，有增強胃腸蠕動，促進糞便排出的功能，還有降血脂、降血糖、降尿酸、促進礦物質鈣吸收、預防骨質疏鬆的作用。

日常可每日泡一杯蘭菊根茶，還可起到降尿酸、緩解痛風的作用。”

3、多喝水，補充體內水分，促進體液循環規律。

正常成人身體內含有60-70%水分，多喝水，可補充身體新陳代謝所需水分，也可滿足皮膚代謝水分需求。尤其是秋季，空氣乾燥，皮膚易缺水，也要注意化妝品保養。多喝水還可以促進身體內毒素排出，預防臉部色素沉著出現斑塊。

喝水時，建議放些茶，能促進更多垃圾排出，還具有保肝護肝的作用。比如蒲公英根茶：

蒲公英入肝、胃經，擅清肝胃熱，並且可幫助肝臟排毒解毒，促進其自我修復，具有廣譜抗菌的作用，還能激發機體的免疫功能，達到利膽和保肝的作用。蒲公英根最常用在需要去肝毒的病患身上，能有預防酒精性肝損傷！

但是，蒲公英茶性寒涼，因此有些脾胃虛弱的人，或者需要長期服用蒲公英茶的，建議飲用經過發酵處理的蒲公英紅茶或者蒲公英根紅茶，因為經過紅茶發酵工藝處理的蒲公英紅茶，不僅味道更香濃，而且降低了蒲公英的寒性，更適合長期飲用。

二、將“綠色”生活進行到底

關注食物的來源，在可以選擇的情況下，對化學肥料、人工添加劑和防腐劑說“不”，注重調料、油脂和飲用水的質量。如果對田園生活情有獨鍾，建議到農村生活一段時間，學會自力更生豐衣足食。菸草、酒精會讓你變得更脆弱，有害身體健康。

三、

當你開始憤怒、沮喪或得意忘形的時候，想想有另一個人正在看著自己，想想自己的情緒是否必要、可笑或有意義；感到壓力的時候不應壓抑，而是通過健康的手段去釋放壓力，如享受美食、與朋友聚會、聽聽音樂、運動等都是非常好的選擇。

文字的純淨

被誇“年輕、漂亮/帥氣”，誰不開心呢?這也是大家非常受用的讚美了。

不少求美者苦惱：同樣的年齡，為什麼別人看起來要比我“顯年輕”呢?

可能是他/她身上有這幾個特徵：

1、娃娃臉

光聽這個名字，大家就知道了答案。

不錯，“娃娃臉”確實如其名，擁有一張娃娃臉，真的很顯年輕。

請看這組對比圖，兩位女神，臉上都沒有皺紋，而且同歲，可是圓圓的“娃娃臉”，就是顯得年輕些。

2、單眼皮

不少求美者都覺得單眼皮很醜，想要雙眼皮。

確實，雙眼皮確實顯得眼睛大，又漂亮，但是到了一定年紀後，雙眼皮的弊端就顯現的出來：

你會發現雙眼皮的人，眼部皮膚會越來越鬆弛，特別是魚尾紋很是明顯顯老，而大部分單眼皮的人卻不會太明顯。

這兩位女神是同齡，一個單眼皮，另一個是雙眼皮，雖然都化了精緻的妝容，但是雙眼皮的這位女星，眼袋還是遮不住。

3、臉上沒有鬆弛、贅肉

看到這組對比圖，你能相信這兩位是同齡人嗎?

一個臉部鬆弛、贅肉，法令紋明顯、雙下巴，而另一個皮膚緊緻，臉上沒有多餘的贅肉，整個人看起來年輕又精神。

4、沒有抬頭紋

額頭也是歲月容易留下的痕跡的部位。抬頭紋多的人，就會顯老很多。

5、頸紋少

頸部皮膚比臉部更容易鬆弛，所以保養臉部同時也要保養頸部。

隨著年齡增長，頸部會出現明顯的“橫紋”。有句話說“脖子上的一條紋代表十年”，意思是說：1條頸紋代表老了10歲。

6、頭髮濃密

有兩個人在你面前一個禿頂，一個頭發濃密。很明顯大部分人，都會覺得不禿頂的人更年輕。

7、體重不超重

所謂“人靠衣裝，馬靠鞍”。

體型胖的人，不僅整個人看起來年齡大，衣服上可供選擇的款式也不多，還容易出現一些慢性疾病，包括乳腺疾病。

沒有大肚子的人，不但體型看起來健康，而且在穿著衣服上更多選擇，穿著一些青春減齡的衣服，就可以很好掩蓋住歲月的痕跡啦。

8、作息規律

據英國一項研究睡眠實驗結果表明：長期睡眠不足，每天衰老的速度是正常人的4~5倍。

上圖是一位46歲的英國求美者，參加睡眠實驗連續5天睡滿8小時(左圖)與只睡6小時(右圖)的面容對比照。

答案很明顯，不是嗎?

......

整形醫生祝東昇

我們常常在電視上看到一些明星，明明已經給40歲甚至年過半百了，看上去卻不顯老，甚至和一些20多歲的年輕人站在一起也絲毫不落下風。這是為什麼呢？下面是小編總結8個顯年輕的特徵，你有沒有注意過呢？

63歲的趙雅芝

50歲的周慧敏

50歲的天海佑希

1. 好身材

BMI是最為常用的衡量好身材的標準。標準體重計算可以以BMI（Body Mass Index）為標杆。體重指數BMI=體重/身高的平方（國際單位kg/㎡）。

BMI與肥胖程度

不過不能光依靠BMI來衡量身材的好壞，還要結合體脂率。正常成年男性體脂率為15%-18%，當體脂率為10-15%時，則能看出基本的線條；正常成年女性體脂率25%-28%，而能控制在18%-25%則是有線條的的。

體脂率

想保持好身材，堅持鍛鍊和控制飲食是必須的。想要塑造全身線條最好將有氧運動（跑步，游泳）和力量訓練（器械）結合起來，有氧運動幫助燃燒脂肪，力量訓練幫助增加肌肉密度。而飲食上最好按照食物金字塔來分配哦。

食物金字塔

2. 顴骨不高

　顴骨過高的人臉頰線條過於分明，不夠柔美，不但增加了年代感，還會使人看上去很兇,沒有親切感。隨年紀增長，高顴骨的特徵會更為明顯。所以，如果你天生顴骨高，不妨在拍照時調整好角度哦。

高顴骨

3. 濃密的秀髮

一頭烏黑濃密的秀髮，是男人、女人年輕健康和精力充沛的標誌，而頭髮稀少或禿頂則使男人、女人失去容貌上的光彩。

日常空閒的時候，可以使用自己按摩頭皮，可以促進頭部的血液循環，也可以促進頭髮健康而且快速的生長。平時常吃黑芝麻，可以讓頭髮變得柔順、亮澤、豐盈。同時要注意少燙染髮，少用吹風機哦。

濃密的秀髮

4. 整齊潔白的牙齒

經常吃乾果、糖果、咖啡等食物，不僅讓你的牙齒變色，也會讓你看起來比實際年齡還大上幾歲。牙齒缺失會導致面部塌陷、皮膚鬆弛，看起來不但顯老，而且五官也會因不夠豐滿而有一定改變。

常吃蘋果、芹菜、蘿蔔、西蘭花以及一些口感脆的綠葉菜，有助於去除牙齒汙垢。如果牙齒缺失了就要去看牙醫哦。

牙齒

眼袋作為衰老的標誌之一，隨著年齡的增大，皮膚中的膠原纖維和彈性纖維就會逐漸鬆弛，變得不再如以前般緊緻有彈性。隨著皮膚、肌肉和眶隔膜的不斷老化鬆弛，無法阻止眼窩脂肪的向外凸出，因此不少人過中年後就出現眼袋。

想要消除眼袋，睡前要少喝水。在臨睡覺前在眼部肌膚周圍貼上新鮮的黃瓜片，每晚堅持，堅持一段時間可以輕鬆有效地減輕眼袋的現象。

有無眼袋的對比

6. 頸部沒有明顯的頸紋

頸部皮膚是人體最脆弱的部分之一，也是最容易衰老的部分之一。頸紋非常容易顯老，但不少人光著眼於臉上的皺紋，卻忽視了頸紋。

在每天早晚用保溫護膚品的時候，同時擦點在脖子上，然後加以按摩，可以延緩頸紋的產生哦。按摩方法：塗抹滋養霜以後，搓熱雙手捂一會脖子，然後頭微微向一側，由鎖骨位置開始，沿著頸部由下而上的滑行按摩，力度要輕柔，主要以放鬆為主。

頸紋

7. 臉上沒有明顯的法令紋、魚尾紋、抬頭紋

通常每個人隨著年齡的增長，皮膚即會變得鬆弛，自然就會出現皺紋。不過人們的年齡因素也不是絕對的特徵。常常有人們的實際年齡與生理年齡完全不相符的表現。想要少皺紋，規律的作息時間，均衡的飲食以及保持鍛鍊是最基本的。

完全消除皺紋幾乎不可能，相信每位女性對皺紋都深惡痛絕，不妨在評論裡分享你的護膚經驗哦。

皺紋

8. 積極樂觀的心態

上面七點都是從外表的角度上分析的，而最後這一點就是關於心態了。有一顆積極樂觀的心對於人保持年輕是非常重要的。情緒影響機體的免疫力，情緒可以治療、導致疾病，情緒可以改變內分泌和神經系統功能，影響精神健康。想要做到積極樂觀，大家可以嘗試遇事先戒‘怒’，以理性克服感情上的衝動。因為‘怒’是情志致病的罪魁禍首，對人體健康危害極大。怒不僅傷肝臟，怒還傷心、傷胃、傷腦等，還會導致其他各種疾病。

積極

關注“頤福來養老”悟空號，或者微信關注公眾號（頤福來養老），獲取最專業的養老知識！

關鍵字: 衰老 蒲公英 看起來