時光易逝，歲月如梭。一轉眼，這一年重陽都過去了，傳說中火神在重陽之後就會去睡大覺，也就是說，寒冷的冬天就快到啦~
在這個漸冷的季節裡，很多人為了讓自己更扛凍，增加熱量，肉也比往常吃得更多了。尤其對咱們備孕的姐妹來說，動物中的蛋白質可是給自己將來生出個健康茁壯的寶寶，打好身體基礎必不可少的營養。
巢內社群裡有個小姐妹就問了：家裡有長輩說了，備孕不可以吃牛羊肉，要不然會得羊癲瘋，瘋牛病啥的。雖然覺得有點不科學，但那句“不聽老人言，吃虧在眼前”的話總是縈繞耳邊。
最要命是連我老公也信這個，死活不同意我吃，每次聞到別人家的肉香，就把我饞得不行，我只能偷偷跑外面吃……怎麼辦？到底備孕能不能吃牛羊肉呢？
這個話題立即引發熱議，大部分觀點都是“只要肉做熟了就能吃啊~”。有位朋友說得特別逗：你這個問題可千萬別問產科醫生哈，有一次我陪朋友產檢她就問了類似的問題，醫生非常“溫和”地問她：你讀過書沒有？啥文憑？所以呢，備孕和平時一樣，該吃啥就吃啥，適量就行~
很贊同這些朋友的觀點，那麼牛羊肉的營養有哪些？對於備孕各有什麼樣的好處？一起看看
牛肉的營養
牛肉
牛肉高蛋白，低脂肪，營養豐富。此外它還含有人體所需多種必需氨基酸、維生素、鋅、鐵、鎂、鉀、鈣、磷等成分，具有補脾健胃、益氣增血、強筋壯骨的作用，非常適合備孕女性及孕婦食用。但是對牛肉過敏的人慎食，以免引發溼疹等。
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備孕吃牛肉的好處
1、補鐵，提高身體免疫力
女性在懷孕期間，血液量會比平時增加40%左右，孕婦對鐵的需求也比一般人要多。如果準媽媽貧血，不僅會導致自身免疫力下降，還會影響胎兒的正常發育。在每100克的牛腱中，含鐵量為3毫克，並且牛肉中的鐵的吸收率較高，是備孕人群及孕婦很好的補鐵來源。
因此備孕期就開始吃牛肉可以有效預防缺鐵性貧血，幫助孕婦提高免疫力，這樣對胎兒的生長髮育以及孕婦手術後的傷口組織的恢復都有很大的好處。
2、補鋅，提高卵子質量
備孕期間，鋅對形成健康的精子和卵子有著非常重要的作用。100克牛裡脊肉含4.7毫克鋅，並且牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收，人體對牛肉中的鋅的吸收率為21%到26%，而對全麥麵包中的鋅吸收率只有14%。所以孕婦吃牛肉可以大為滿足孕期對鋅的需求。
3、滋養脾胃，補中益氣
中醫食療認為：寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補益佳品。尤其適合宮寒的姐妹喔~
美國曾有研究顯示懷孕期間吃太多牛肉的女性，後代出現不育問題的風險是常人的三倍。研究中說，男性的平均精子濃度隨著他們母親的牛肉攝取量上升而降低。每星期吃牛肉超過7餐的孕婦，她的兒子體內的精子濃度會降低24.3%。但是這個問題可能是由美國用來催肥牛的促蛋白合成類固醇造成的，也可能是殺蟲劑和其他環境汙染物導致了這種結果。
雖然目前我們國家尚未對此展開調查研究，但可以推測我們國家的牛，在飼養過程中可能也難以避免地存在類似問題，因此，建議備孕的女性，牛肉可以吃，但是要適量。
羊肉的營養
羊肉
羊肉蛋白質含量較多，脂肪含量較少。維生素B1、B2、B6以及鐵、鋅、硒的含量頗為豐富。進食羊肉所產生的熱量高於豬瘦肉、牛肉等肉食，而且是補虛益氣的佳品。此外相比牛肉而言羊肉的口感會更嫩，還不用擔心發胖。但是肝臟有損害的孕媽建議不要吃或者少吃羊肉，以免加重肝臟的負擔。
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備孕吃羊肉的好處
1、補充鐵、鋅：和牛肉一樣，羊肉中鐵和鋅的含量高且利於人體吸收。
2、維持神經系統健康：羊肉中的維生素B12，可以保持神經系統的健康，有助於紅血球的生長，預防貧血。
3、溫補禦寒：羊肉性溫，冬季吃羊肉可以增加孕媽身體的熱量，可以抵禦寒冷，預防生病。古醫書中有記載：羊肉能助元陽、補精血、療肺虛、益勞損，是一種滋補強壯藥。尤其是孕期，孕媽容易體弱受寒，適量吃一些羊肉可以增加身體熱量抵禦冬季的風寒。
最後，建議不要過量食用羊肉，避免上火。在吃羊肉的時候也可以配合吃一些清淡去火的食物。總言之，過猶不及，無論羊肉還是牛肉或是別的食物，一定要科學合理進補，即使好吃也不要使勁吃，不喜歡吃也不要一口都不吃，努力做到均衡全面是促進健康的一大要素。
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