在高爾夫練習場，數小時漫無目的地揮杆——除非你只希望利用高爾夫來減肥，否則絕不推薦這樣的練習方式。長時間、高強度、無規劃的揮杆練習，不僅會容易讓你感覺乏味，而且訓練效果也會大打折扣，甚至還會對身體帶來一定傷害。我們到練習場不外乎兩種目的：改善揮杆和保持狀態。無論基於哪種目的，在練習時都應該遵循以下四大原則。

欲速則不達

通常，許多球友為了打出一記好球，不惜嘗試多次的連續揮杆——幾小時內的練習時間，幾乎無間歇的、爭分奪秒地反覆擊球。其實，這種做法態度可嘉但並不可取。把握揮杆的節奏，並不是單靠有限時間內密集揮杆達到的。沒有明確清楚自己問題和訓練目的的前提下，練得越猛，越容易讓身體記住錯誤的動作，積重難返。

所謂欲速則不達。球友需要把更多的關注度放在尋找自身問題上。此過程中，尋求教練的意見是相當有必要的。知道問題的癥結後，有針對性的訓練。認真對待每一次揮杆，從握杆、站姿到揮杆中調節手臂與身體之間的同步與協調都要一絲不苟，而不是急於求成。

學會思考和調整

球友在練習時，要排除干擾，專注自己的揮杆。如果練習場吵鬧的氛圍讓你心猿意馬，最好的辦法是儘量等身邊的人結束擊球，然後自己再調整節奏去揮杆。每一次揮杆結束，不管打的好壞，在球落地之前都應保持收杆的姿勢。如果這次擊球效果差，回憶剛才的揮杆動作，然後做出適當調整，爭取在下一次揮杆時，避免使用同樣的動作、節奏。如果你收杆過快，急於為下一杆TEE 球，那麼你將很難分析出揮杆動作過程中，因細微差別而帶來的不同擊球效果。失之毫釐，謬之千里，如此描述高爾夫一點不為過。靜下心來，體會微妙的動作變化，所帶來的不同擊球距離、高度、方向，培養正確的揮杆節拍，進而後期通過目標擊球，增強立體空間感。

不可“ 戀戰”

在長時間的擊球練習後，如果身體出現勞累、四肢無力、痠痛，甚至手心起水泡，儘量不要繼續練習。此時，參觀一下練習場或許是個不錯的選擇。事實上，身體處於疲憊時，揮杆動作會出現不自覺的惰性，這將影響保持正確的姿勢與節奏。時間久了，這種姿勢與節奏成為慣性，是不易被糾正的。除非你體力過人，或者練習的是短杆，否則在每次連貫的揮杆練習中，100 個球可為上限。