中國自古以來就有“民以食為天”的說法，彷彿什麼事情都要跟“吃”扯上關係，工作不叫工作，得叫“飯碗”；開除不叫開除，得叫“炒魷魚”；嫉妒叫“吃醋”；拿人好處叫“吃回扣”；沒錢了都能想到用“吃土”來形容。俗話說“夏天過後無病三分虛”，此時正從炎熱的夏季來到涼爽的秋季，不少人想著好好地犒勞一下自己，於是以“貼秋膘”的名義瘋狂“進補”。
拋開“貼秋膘”會使得體重秤上的數字蹭蹭地上漲，盲目“貼秋膘”會傷害到身體，你知道嗎？所以，趕快來get一下“貼秋膘”的正確姿勢！
為什麼要“貼秋膘”?貼秋膘的說法，最初出現在以前生活水平較低的時代，當時之所以會“貼秋膘”，是因為平時就吃的不夠好，再加上夏天食慾不振，脂肪消耗大，在立秋之後暑熱消退，食慾恢復，就要多吃一些來“貼膘”，以此應對即將來臨的冬季。而現在的生活水平已經相較以前有顯著地提升，“貼秋膘”還有意義嗎？有的！但是必須科學地來對待它，適當地選擇在秋季進補是恢復和調節人體各臟器機能的最佳時機。
瞭解自己的體質是“貼秋膘”的第一步，這一點對於脾虛患者、胃火旺盛者、老年人及兒童尤為重要！例如，老年人和兒童的消化能力較弱，所以在進補時應該多多注重消食和胃，此時可以適當吃點山楂、白蘿蔔等食物調和腸胃，切勿急於進食大油大葷等食物。
再者，進補前應多多瞭解常用食補的功效，例如：
1、山藥紅棗粥：食慾不好，不思飲食。此時煮點山藥紅棗粥非常適宜。
2、人參：人參可興奮大腦、活躍思維能力，適宜在早晨服用，這樣白天精力充沛。如果晚上服用，可能影響睡眠。夜宵吃碗蓮子紅棗湯，寧心安神。
3、核桃仁和山藥：核桃仁中含有脂肪油40%～50%，另含蛋白質及多種維生素，補腎強腰膝，斂肺定喘兼有潤腸通便作用；而山藥補脾胃、益肺腎，可以止瀉。便秘者宜食核桃仁，便溏者宜食山藥，千萬別食用反了！
4、枸杞子和白菊花：搭配泡茶，既平衡食材的偏性，又達到相輔相成的作用。
除此之外，有效的運動結合“秋補”均衡的營養搭配會使身體各項機能更快地適應季節的變化；這樣會使“貼秋膘”獲得更好的效果，而不僅僅只是將“成果”體現在體重秤上的那串數字上。
要知道，“民以食為天”之後還有“食以安為先”的警示，盲目且過度地“貼秋膘”，不但達不到“進補”的作用，反而會對身體造成損害。秋季同樣是腹瀉的高發期，居家和出行常備治療腹瀉類藥品——
讓你的每一天生活輕鬆愜意哦！
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