寶寶1歲以後，胃口越來越好，能吃的東西也越來越多。但是很多爸爸媽媽會有疑惑，
寶寶還需要喝奶嗎？每天該吃多少輔食？能和大人吃一樣的飯了嗎？今天我們就一起來看看，不同月齡的寶寶每天怎麼吃最營養健康。
1～2歲
寶寶滿 12 個月後提倡繼續母乳餵養，1～2歲的寶寶每天應保證 500ml 的奶量，包括母乳和(或)配方奶。
當然，寶寶 1 歲後可以逐步引入鮮牛奶、市售的酸奶作為寶寶輔食的一部分，但不能以此完全替代母乳和配方奶。最好等到寶寶滿 2 歲後，再以牛奶為主。
寶寶每天除了保證 500ml 的奶量，還應吃雞蛋 1 個，肉禽魚 1 兩到 1 兩半，以保證優質蛋白質的攝入。
每天還需要吃軟飯、麵條、饅頭、強化鐵的米粉等穀物約 1 到 2 兩，繼續嘗試添加不同種類的蔬菜和水果，比如豆類蔬菜、山藥、芒果等。
這個年齡段的寶寶，最好和爸爸媽媽吃飯時間同步，同時在早餐和午餐、午餐和晚餐之間，以及臨睡前各安排一次加餐。
可以參考以下安排：
南瓜小米粥這樣做，寶寶更愛吃哦：
○ 主料
南瓜 60克、小米 25克
○ 輔料
西蘭花 1朵、蝦皮 3克、木耳 4片
○ 製作步驟
1. 準備好食材。木耳提前冷水浸泡 1 小時以上；小米洗淨，提前浸泡半小時；蝦皮浸泡 10～15 分鐘。
2. 將南瓜削皮切薄薄的片。
3. 蝦皮切碎備用。
4. 西蘭花和木耳分別焯水，剁成末備用。
5. 在鍋中放入適量水，然後將小米、南瓜下鍋。
6. 大火燒開後轉小火煮 10 分鐘。
7. 加入切碎的木耳、蝦皮，再煮 15 分鐘。
8. 起鍋前加入西蘭花末，攪拌均勻即可。
2～3歲
2歲以上的寶寶可以和家人一起吃飯了。和大人一樣，每天飯菜應該做到多樣與均衡，以穀類、薯類等主食為主，多吃蔬菜水果，多吃奶類和豆類，適量吃魚、禽、蛋類和瘦肉。
可以給寶寶喝牛奶或酸奶，每天總量需要喝夠300～400ml，才能保證寶寶補充到足夠的鈣質。
每天早、中、晚三次正餐，最好和大人的三餐時間一致，在此基礎上還應有至少兩次加餐。一般安排在上、下午各一次，如果晚餐吃得比較早，可在睡前 2 小時安排一次加餐。
加餐以奶類、水果為主，配以少量鬆軟麵點。晚間加餐不適合安排甜食，防止寶寶牙齒長洞洞哦。
一日飲食舉例：
和大家分享一下清蒸龍利魚的做法：
○ 主料
龍利魚 60克
○ 輔料
檸檬汁 5滴、蔥花 1克、薑絲 2克、蒸魚豉油 3克
○ 製作步驟
1. 準備好食材。
2. 將龍利魚放入平盤，碼薑絲，滴入檸檬汁。
3. 醃漬 20 分鐘。
4. 挑出薑絲。
5. 將醃漬好的魚放入深盤，水開後，上蒸鍋蒸 6 分鐘，再倒出蒸盤多餘的水。
6. 另起鍋，將油燒熱，撒蔥花，淋熱油、蒸魚豉油即可。
食譜來自親寶寶APP輔食達人“小兜兜媽咪”
製作寶寶餐，最好蒸煮，一定要將食材煮熟、煮透，少用煎、炸。
這時候，可以給寶寶加少量的鹽和調味品。但是要注意，因為天然食物中本身就含有鈉（食鹽中最主要的元素），如 1 個雞蛋含鈉 71mg，2 兩瘦豬肉含鈉 65mg，這些鈉已經可以滿足寶寶的部分需要，加鹽時也要考慮進去。
像經過醃、燻、滷製以及重油、甜膩的重口味食物也不適合寶寶吃，如醬牛肉、油炸花生米、糖醋里脊等。
此外，外賣飯菜和超市買來的加工食品，如火腿腸、早餐培根等也不適合寶寶吃。
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