馬瑞涵
現在孕期出現便秘了怎麼辦呀？
孕期由於身體孕激素的分泌，隨著胎兒在媽媽腹中不斷成長，子宮對大腸形成的壓迫力會越來越大，腸蠕動會受到限制，所以孕媽通常會在孕期感覺到排便不通暢，這種情況下，如果不加以干預容易造成惡性循環，排便越來越困難，嚴重可能會引起早產。
孕期便秘的危害
孕期便秘對於媽媽來說，容易造成內分泌失調、營養不良、貧血等症狀。表現為食慾不振、面色枯黃、乏力。對胎兒來說，如果在孕期發生了嚴重便秘，胎兒有可能發育遲緩，嚴重便秘者甚至會危及到胎兒和孕媽的生命安全。
改善飲食習慣
孕媽儘量不要吃不好消化、辛辣、刺激的食物，比如辣椒、咖喱、韭菜、洋蔥、油炸食品、咖啡、濃茶等。飲食中多加入一些新鮮水果和蔬菜的攝入，比如芹菜、馬鈴薯、蘋果、草莓、獼猴桃等。水果適量添加不可以當做正餐，每天攝入250g左右為適宜。
保持規律作息
孕期由於胎兒和孕媽身體特殊性，所以孕媽經常會感覺到，晚上特別有精神，白天則乏力，精神狀態也不好。這樣的情況下也會影響到便秘，建議孕媽儘量正常作息，堅持早睡早起，保持充足的睡眠。同時每天養成定時排大便的習慣，可以早起喝一杯一杯白開水後如廁。科學研究表明，早晨排便的排毒效率最高，建議孕媽可以養成排晨便的習慣。
適量的運動
孕媽們需要進行適量的運動，以增強自身腸胃的蠕動，提高孕媽的身體素質，對便秘對胎兒的健康都是極好的，不過孕期運動要適度，孕早期和孕晚期要儘量避免劇烈運動，建議戶外運動，對平和心情也有很大幫助，運動後要及時補充水分。
孕期便秘不可怕，但是要引起孕媽的重視，孕媽可以每天喝2~3杯西梅汁（可以去超市買成品），對緩解孕期便秘有顯著效果。
80後全職寶媽，國家級育嬰師，多平臺邀約原創作者，致力孕期知識、產後、0~3歲寶寶護理 方便點個關注吧！分享到:
