凡塵230170061
大家好，
我是張東風，一般三小時以上的成績，屬於全民健身水平，成績算是業餘愛好者，稍微偏好一點的，這樣對身體是有好處的，太快了，不行，人身體受不了的，這個成績也不算特別好，看您的年紀是多大，20~30歲，這個水平不是太高，像是我們專業運動員，退役以後，這個成績也能輕鬆達到，這個成績速度大概在1公里/5分鐘，5分鐘這個速度，這個配速對於一般業餘愛好者還是比較好的，因為跑馬拉松主要的目的，不是為了競速，是為了健身，不建議跑馬拉松的成績拼的很快，但是完全不記錄成績也不行，所以很多跑步愛好者，包括跑團的一些朋友一直在競速，這也是一種動力，不要把這個動力，當成一種專業來看。
業餘訓練，不可能跑太快，如果達到2小時10分就屬於專業成績了，就可以作為專業運動員，以此為生了，但是大多數人屬於全民健身範疇，我不建議追求太好的成績，在4小時以內跑下來就很好。
3小時47分的朋友，你可以繼續努力，四十歲以下，還是能跑到3小時左右的。
我作為專業運動員，退役很多年，在全民健身跑的時候，還達到2小時31分左右，掌握好節奏，跑的很快，也很舒服，慢了反而不舒服。
所以，建議不要把成績看的很重，給自己一點壓力也是很好的，可以給自己一點信心，有個目標，對自己跑馬拉松也是有有意義的，沒有動力不行。如果跑一兩年跑到這個成績還算不錯，年齡不是很大的情況下，跑到3小時30分鐘左右還是有希望。需要找個老師給你指點指點，馬拉松只要技術動作合理，合理配速，多注意跑步技巧，下坡怎麼跑，上坡怎麼跑，我在我的知識平臺也做分享，把技巧，技術動作，技術分配做好，這樣成績能提高很多，甚至能提高半小時，不像是短跑，馬拉松技術動作合理，提高成績很多。
希望廣大跑友能經過自己的努力訓練，科學的訓練儘快提高自己的成績。
祝賀你能跑到3小時30分甚至是3小時，謝謝。
馬拉松資深專家張東風
對於大眾選手的等級來說，業餘裡面不錯了，畢竟關門還615呢。2017年全國能跑全馬的也才26.8萬人次，人數的話估計也就10萬。
如果您是男生，那麼如果65歲以上的話，達到業餘精英。
65歲之內達到業餘1級。
如果您是女生，不管年齡多大，達到業餘精英。
如果是帥哥的話，全馬347可以達到“田徑運動員第6級”，
如果是美女的話，全馬347可以達到“田徑運動員第5級”，
跑者阿飛
馬拉松是一項極限運動，是一個人體力，耐力以及意志力的完全體現，3.47可以說是業餘跑步愛好者比較優秀的成績。最後跑步除了耐力，良好的習慣，還需要一雙跑步鞋。
耐克瑞雅二代跑步鞋，不輸boost 的腳感，比boost 更加輕便，跑步很優秀。
阿迪UB4.0跑步鞋，boost 鞋底加入，腳感極好。
Nike Zoom Vaporfly 4% 頂級跑鞋，基普喬格的戰靴，搭載了 ZoomX 緩震的 Nike Zoom Vaporfly 4% 是目前 Nike 品牌旗下最頂尖的專業跑鞋不僅有輕質高性能的 ZoomX 鞋底，嵌入式全掌碳板的配置也為其運動性能加分不少。 
阿迪alpha 跑步鞋，獨有的bounce 鞋底材質彈性足夠好，支撐力強，跑步不卸力。
耐克飛馬35代turbo 跑步鞋，平民級別最好的跑步鞋，彈性和舒適性更好，強於boost ，耐克近年不可多得跑步鞋。
潮流味onlyuvu
這道題問得比較籠統，也沒說是對於男性還是女性，年齡大還是年齡小，更重要的是，沒說是全馬還是半馬，所以可以理解的空間就大了。
只能假設情況全馬。
馬拉松全程長42.195公里，是古希臘軍事重鎮馬拉松鎮到雅典中央廣場的距離。按每小時5公里的步行速度計算，馬拉松全程走完需要八個多小時。而跑步時間，差別可就大了。
目前馬拉松的世界紀錄為2小時01分39秒，由34歲的肯尼亞名將基普喬格在2018年第45屆柏林馬拉松中創造。女子馬拉松最短時間則是2小時17分1秒。
3小時47分鐘的馬拉松成績，肯定不是用來衡量這些世界頂級跑步選手的。所以我們用普通人的數據做對比。
上圖為2015-2016北京馬拉松平均完賽時間對比圖。以2016年為例，男子馬拉松平均耗時4小時34分鐘25秒，女子馬拉松平均耗時4小時58分25秒。與這兩個數據做對比，3小時47分是個非常好看的成績了。
北京因為報名人數眾多，報名條件也相對嚴格，2016年的條件是：報名者需在2014年1月1日至2016年6月27日期間在6小時內完成過全馬，或者在2015年1月至2016年6月期間在3小時內完成過半馬。
條件越嚴格，越說明參賽的總體水平都是比較高的，所以拿3小時47分與平均數相比比較有說服力。
從另一個角度來看，3小時47分鐘即227分鐘，平均約每5.4分鐘跑一公里，乍一看不算特別快，但放到42公里的背景下，已經相當不錯了。
有馬體育
哦還需要努力
很有糞量的人9342029
雖然業餘選手全馬成績提高很快，但客觀的講，全國每年全馬完賽人次還沒有超過20萬人次，即使對於規律訓練的選手，347也是個很棒的成績，能戰勝80%左右的完賽選手！
文祥的跑步日誌
我日照全程馬拉松用時三小時十九分十九秒這成績是什麼級別。
用戶168857057245
一般般，現在至少進330才能說算個小高手，跑進300稱呼為大神
葉光輝24556351
業餘跑者算比較好的。
似水流年64179189
347的馬拉松成績在業餘選手內已經是高手了。
