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中醫認為：“腎氣足，則百病除”。關於腎的重要性相信很多人應該是不言而喻的。中醫學裡面講腎主藏精，而腎精化生出腎陰和腎陽，對五臟六腑起到滋養和溫煦等至關重要的作用。

當腎臟不好，身體會出現以下症狀；

1、夜尿頻多。一般夜尿次數在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴重者夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量，出現這樣的情況就屬於“夜間多尿”。白天小便正常，獨夜間尿多多因腎氣虛弱所造成。

2、畏寒肢冷。“畏寒”指有怕冷而且怕風吹的感覺。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關節的症狀。“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝痠痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等病症。

3、腰痛。腰痛根本在於腎虛，輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛、腰部乏力等症久之會損傷腎氣，致腎精不足。

4、哮喘，腎臟有“納氣”的功能。因腎虛不能納氣，就會引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現喘氣加重、冷汗直冒等症狀。

當有以上表現時，證明已經腎虛了，需要通過合理的方法來調理，以下是中醫配方的改善腎虛的方法，需要調理的朋友們可以收藏下；

1，保持適量的運動。

生命在於運動，不要每天一坐就是一上午或者一下午，對於腎虛的朋友來說，快走是很好的運動，快走能拉動腎經，牽動腎周圍的膀胱經一起運動，久而久之定能見到效果。除了快走以外，可以堅持做下深蹲運動，深蹲可以促進性腺激素的分泌，開始的時候，每天可以先坐三組，每組十五個，堅持就會有效果。

2，按時作息。

要想真正做到腎好，光靠運動是遠遠不夠的，因為腎和身體中的其他的器官一樣，都需要休息。按時作息是養腎的第二步。最直接的做法是早睡早起，這樣就能給腎提供充足的排毒時間，讓腎做好休息。

3，合理補充營養素。

當腎虛嚴重的朋友除了做好以上兩點之外，還需要進行合理膳食補充營養素來調理，如芝盛蟲草菌等，芝盛蟲草菌是採用蟲草和靈芝為原料組成，靈芝可以扶正固本，而冬蟲夏草益腎、補精髓，治膈症皆良，從而可以修復受損腎臟細胞，達到改善腎虛的目的。

微微健康站

春雨醫生來回答這個問題。

現代醫學中，腎臟是指泌尿系統的重要器官，類似於“腎虧”、“腎虛”都屬於中醫概念。腎臟通過生成尿液，排除機體代謝產物和異物，調節水、電解質和酸鹼平衡，參與維持機體內環境的穩定。此外腎臟還參與血壓的調節，參與調節鈣的吸收和血鈣水平，參與全身血管活動的調節等等。可見，腎臟具有多種功能，對人體機能的正常運轉至關重要。

一旦腎臟受到損傷，腎臟功能減退，會出現多種多樣的表現，根據具體病因的不同而有所差異。

可能會有以下症狀：

1) 尿色異常：主要是指血尿。可以表現為肉眼可察覺的尿色發紅或洗肉水樣，稱為肉眼血尿；而肉眼不可見，只能通過顯微鏡發現的稱為鏡下血尿。

2) 尿泡沫增多：經久不散的尿泡沫常常提示尿液中的蛋白質增加，這主要是由於腎臟濾過通透性增高，大量蛋白濾過到尿液中造成蛋白尿。

3) 水腫：腎臟病最常見的臨床表現之一，可出現於眼瞼、足踝、小腿等組織疏鬆部位，長期臥床者則易出現在腰骶部。

4) 高血壓：高血壓和腎臟病可互為因果，所有高血壓的患者都應仔細檢查有無腎臟病。

5) 腰疼：腎臟的位置在腰部的脊柱兩側，所以腎臟疾病時有可能感到腰痛

6) 尿量異常：每天排尿過多、過少甚至無尿都需警惕腎臟功能異常。

慢性腎臟病患者除了一般腎臟疾病的表現以外，隨著腎功能的減退還會出現一系列腎衰竭的表現，包括：

• 消化系統：食慾減退、噁心、嘔吐、腹脹、腹瀉等，嚴重者可出現消化道出血。
  

• 心血管系統：高血壓、左心肥厚、冠心病、心衰、心包炎等。
  

• 血液系統：貧血、出血傾向。

  
  

• 其他：感染，皮膚瘙癢，骨質疏鬆、骨軟化，水、電解質、酸鹼平衡紊亂等。
  

可見，腎臟病的表現往往隱匿出現，逐漸加重，因此，平時需要多多注意自己細小的變化，警惕被這個“無聲無形的殺手”慢性傷害。

希望春雨醫生的回答能夠幫助到你，歡迎關注頭條號【春雨醫生】獲取更多健康科普知識喲。

參考資料：人衛出版社《生理學》主編 姚泰 《內科學》主編 王吉耀

春雨醫生

腎不好身體有很多地方都“反應”得挺明顯的，比如說會經常感覺到疲勞乏力，頭暈耳鳴，身體精力很差，往往做一件事情很沒有耐心，對於自己的工作沒有了激情和夢想，如果你的身上出現了下面這幾種症狀，那就應該要考慮補腎的事情跟了。

腎不好最明顯的幾個反應

1、腰痛

腰痛根本在於腎虛，可分為內傷和勞損。內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛、腰部乏力等症;勞損指體力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作(使用電腦、開車等)，久之會損傷腎氣，導致腎精不足。

2、疲勞乏力

腎功能不好時，很多廢物難以從尿裡排洩出去，會出現精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。專家指出，腎臟有病，蛋白質等營養物質從腎臟漏出，通過尿液排出體外，也會有沒勁兒的表現。有些患者會以為是過於勞累，或是其他原因，而忽視腎虧腎虛等問題。

3、眼瞼或下肢浮腫

腎臟會導致水電解質調節功能受損，引起體內水鈉增多，水分常積聚在最疏鬆的組織或身體最低部位，如眼瞼或下肢。

4、尿量變化

正常人每天排尿1000—2000毫升，平均1500毫升，無論是尿量變多還是變少，都可能是腎臟疾病的表現。特別是正常人夜尿很少，如果發現夜裡要起來好幾回，而睡前喝的水並不多，更要警惕腎臟病變。

5、性慾下降，性功能障礙

不要以為腎虛就不會影響性功能，你想一下，當你整體都很累沒有精神的時候還會有那種想法嗎？腎不好出現腎臟虧虛，性慾會慢慢的消磨掉，出現時間短，早洩陽痿等性功能障礙，嚴重的甚至會導致不育。

如何科學調理腎臟？

1、中草藥食療補腎

腎不好的人可食用一些具有補腎功效的藥食同源性中藥材來修復腎功能，如人參、瑪咖、枸杞和芡實等，對調理腎臟虧虛和緩解疲勞是很有益的。傳統食用方法通常是拿來泡茶喝，但茶飲的方式，藥材中的有效物質其實真正能被人體吸收的很少，效果不大。

現代醫學把人參和瑪咖科學搭配在一起，將它們的有效成分提取出來，再和益生菌厭氧發酵成酵液飲品後，發現其中有效物質的含量明顯提高，吸收也更好，像人參瑪咖發酵飲品，喝20ml可頂幾十甚至上百斤的茶飲。在網上面就可以買到，有腎臟虧虛，疲勞乏力的不妨嘗試一下！

2、戒菸戒酒。

這個我的體會很大，因為我雖然會抽菸喝酒，但有時候會控制自己，喝酒會有朋友的時候會喝兩瓶，抽菸這兩年基本都戒了，不過我認為這個也是改善腎虛體弱的一個重要因素。

3、注意睡眠質量

成年人每天必須保證有7個小時以上的睡眠質量才有精力應付一天的工作，何況是腎虛精力不好的男性更要注意睡眠質量，養成早睡早起不熬夜通宵的良好生活習慣，只有生活變得更有規律，疾病才會遠離我們。

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不只是男人會腎不好，女人也會。下面我想通過我身邊朋友的例子來回答這個問題。

我有一個大學同學，大三時，她覺得自己身體一定出問題了，就去醫院做檢查，醫生告訴她，是腎虧血虛，開了一大堆藥，說了很多注意事項，最後室友戰戰兢兢的出了醫院。那麼，她去醫院之前，到底有怎樣的表現，才被診斷為腎不好了呢？

1、她去小便，總是等一會兒才能尿出來。每次她小便，我們都以為是大號。後來，她就說了這個問題。我們都知道，膀胱存滿尿液排出體外，靠的是腎陽的氣化推動作用，但如果尿意十足，卻等會兒才能排出來，原因多是腎陽不足，推動作用減弱，這個症狀也叫尿等待。

2、她很容易疲憊乏力，經常長吁氣。我和她一起逛街或者去操場跑步，每次回到宿舍，她都又累又乏，而且說話時經常長嘆一口氣，運動半天，她要用5天時間才能休息過來。她經常覺得身體發沉，走路抬不起退，有時說話覺得有氣無力，嘴唇經常發乾。

3、經常腰痠腰疼。當時她在準備公務員考試，天天坐著做題。當時腰疼只以為是坐的太久。但她平常腰疼，來大姨媽腰疼，天氣一轉涼，也腰疼。後來醫生診斷出腎不好時，才得知，腎不好，會壓迫腰椎神經，從而導致腰痠和腰肌無力。

4、掉髮很嚴重。女生雖然多多少少都會掉髮，但她掉的髮量驚人，隨便一梳感覺就是一把，尤其洗完頭髮後，盆子底會有很多頭髮。那麼茂密的頭髮，也禁不住這麼掉啊。

出現上面情況，偶爾還行，但時間長了，我室友就害怕了。醫生開藥後，又給她提了很多建議，我總結了下，寫在下面：

1、注意保暖。腎不好的人，通常都比較畏寒怕冷，腰的兩側是腎，平常天氣轉涼後，千萬不要只要風度，不要溫度，除了要穿緊身保暖的衣服外，還可以買些暖寶寶或者熱水袋，熱敷腰部。

2、不要憋尿。憋尿不只是對膀胱不好，總是憋尿，會讓膀胱長期處於拉伸狀態，減少了他的伸縮彈性，這樣又會給腎臟造成負擔，使得它的腎陽推動能力更加減弱。

4、補充營養素--芝寧睡眠素。有些時候可能是精神壓力大，被迫熬夜。這時，也不能大意，每晚喝點蜂蜜水再摻加點芝寧睡眠素，鎮靜神經，凝神靜氣，促進睡眠。睡眠好了，腎臟以及其他身體主要器官都能在夜晚做好自己的事，從而身體會得到調理改善，越來越好。

十八里鋪說健康

腎臟對於人體來說非常重要，它承擔著排毒的重任，如果毒素排不出去，人體便會生病，所以日常一定要對腎臟認真護理。

腎臟主生殖，藏精氣，腎虛的人，想要有強壯健康的孩子，必須提前進行調理，使機體達到一個非常標準的狀態，如果不認真對待，孩子出生之後將會遺傳父母的腎虛體徵，變得不強壯。

腎臟不好，身體各個地方都會出現徵兆，臉和頭髮就是最明顯的兩個部位，腎氣足，則臉部皮膚滋潤，精神十足，反之則皮膚粗糙，精神萎靡。

除了臉部皮膚狀態可以預示腎臟的好壞之外，頭髮的顏色也是腎臟的一個晴雨表，頭髮烏黑代表腎氣足，頭髮稀疏且乾燥，則代表腎氣弱，這點放在男性朋友身上非常的明顯，很多腎虛的男士幾乎都有這個特點。

腎臟不好，會給身體帶來很大的負擔，腰疼就是其中一個症狀，長期腰疼會影響站立和行走，所以為了腎臟不生病，還是要認真保養，中醫推薦3方護腎，讓你遠離腎虛煩惱。

1、補充營養物質

芝草多糖是藥食同源真菌，可以保腎氣，益精，對於腎虛的人來說，能夠改善腎功能，加快新陳代謝，從而減少腎小球負擔，有效緩解腎功能不好的症狀。

芝草多糖可以預防腎臟微血管病變，並可以降低糖尿病人的血糖，減少糖尿病腎病的發病概率，有10年以上糖尿病史的人應適量補充，以防併發症出現。

2、保持大便通暢

大便是人體代謝產生的廢物，如果不及時的排出，就會造成宿便堆積，使人體出現口臭、長痘等症狀，情緒上也會表現為心煩氣躁、肝氣鬱結等，最重要的是它會傷及腎臟，導致腰痠背痛，噁心嘔吐等，所以保持大便通暢也是養腎的好方法。

3、及時排尿

尿液在膀胱中達到一定的容量時，就會刺激神經，使人體產生排尿反應，這個時候一定要及時上廁所，將尿液排洩乾淨，否則小便會成為濁氣，傷害腎臟。

兔兔健康說

腎如果不好，身體很多地方都會反映出來。如腰痠，沒有精神，特別是白天沒精神，晚上精神倒挺足，有明顯的黑眼圈，頭髮沒有光澤，但是我認為最容易發現，以及最好判斷的，是牙齒！當年的牙齒，您感覺到怕酸，怕甜，怕咬硬物的時候，其實就往往已經顯示腎可能需要關注了。畢竟有時候因為我們過於勞累啦，我們也有可能會腰痠，我們想的事情多了，也有可能睡眠不好，等等等等。

齒為腎之餘！從餘，來觀察往往是最精準的！牙齒對於腎臟而言就好比一顆大樹，上面說長的樹葉。一棵樹如果出了問題，首先反應出來的一定是樹葉枯黃，並且掉落。再進一步的才會是樹枝主幹，和根部。

所以當我們的牙齒出現明顯不適的時候，我們就一定要注意小心，我們的腎。換而言之，如果我們保護我們的牙齒，鍛鍊我們的牙齒，我們也可以養護我們的腎。

比如叩齒或者玉龍攪海，都可以幫助到我們，並且效果非常不錯，只是說要長期堅持！

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現在生活工作節奏非常快，使得有很多人群都感到身體無力，並且在其日常飲食上食慾有明顯低下，使其有時在早起醒來之時會發覺自己的眼瞼、面部有腫脹，殊不知這都是腎虛所引發的症狀，給其患者帶來極大不利的身體危害。那腎不好會出現哪些表現呢？大家應如何養腎呢？

1、提拉耳尖

用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15—20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效。

2、搓彈雙耳

兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。此法可促進耳朵的血液循環，健腎壯腰。

腎不好的6個症狀

1、沒勁兒

腎功能不好時，很多廢物難以從尿裡排洩出去，會出現精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。腎臟有病，蛋白質等營養物質從腎臟漏出，通過尿液排出體外，也會有沒勁兒的表現。有些患者會以為是過於勞累，或者是其他原因，而忽視了腎臟問題。

2、不想吃

不想吃飯、厭食，甚至噁心、嘔吐，也是腎臟病的常見症狀。有些患者總是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看沒胃病和肝病，就擱置不管了，忘了看腎病醫生，結果耽誤了病情。

3、尿有泡沫

尿裡有泡沫的原因有多種，其中如果蛋白質從腎臟漏到了尿裡，尿就會起許多泡沫。

4、腰痛

腎臟的位置在腰部的脊柱兩側，所以腎臟有病時，會感到腰痛。

5、尿多尿少

健康的人每天排尿次數大約4—6次，尿量約800—2000毫升，如果排尿次數和尿量過多或過少，就要注意了。

6、水腫

飲水太多，或者是睡眠時間過長、過於肥胖等，眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現輕微的水腫，或者一過性的水腫，如果不是這樣，就要懷疑是不是腎臟有了問題。

上述就是具體介紹的養腎方法，希望在日常的人們都能適當的養成習慣，適當的在空餘時間裡都提拉一下耳尖，並且積極的進行錯談雙耳等，為之都起到了養腎、護腎極大效果。另外如感到身體無力、腰痛等，大家應考慮腎不好存在，此時就要積極的進行調理了。

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1不同程度的疲倦乏力，腎不好，尿液毒素難排出或排得少，容易乏力，精神不好。

2腰痛，腰膝痠軟，腎臟的位置在腰部的脊椎兩側，所以腎功能不好，容易腰痛。

3小便增多或減少，腎功能差的話每天晚上會來回上廁所。

4性慾下降等。腎是男人的根本，腎功能不好，性慾也會下降。

小瓊子來了

腎臟泌尿並通過尿液排出身體內的代謝產物及某些廢物、毒物。人的衰老和疾病都與腎臟是否健康有很大關係。

腎臟一旦損壞，就失去其人體淨化的功能，會導致大量營養物質流失，代謝失調、酸鹼平衡失調，嚴重時危及生命。

在慢性腎病早期症狀不明顯及易被忽視。而當腎臟損壞超過百分之七十五時，患者才會出現嘔吐、腹脹、乏力、噁心、高血壓、皮膚髮暗和頭髮焦枯等症狀，此時往往已經到了疾病晚期，治療效果大打折扣。

團葉的快樂生活

腎不好，對於男性來說，腰膝痠軟，頭暈眼花，雙眼無光，耳鳴，性生活不和諧，會舉而不堅，堅而不久，久而不洩，洩而不化，造成陽萎，早洩。

關鍵字: 腎陽 健康 腎主藏