01。
早睡對於很多人來說是一件非常難的事，白天上班上學時打著連天的呵欠，告訴自己今晚一定要早點睡，發誓以後再也不要熬夜。
可一旦下班或放學，忽然整個人又精神起來了，早就不記得白天困成狗的樣子和許下的不要熬夜的承諾。
早上離開床的時候一定是一天之中最痛苦的時刻。當手機鬧鈴響起時，又一次抱怨自己今天怎麼還沒睡夠怎麼就又要出門了，抱怨快樂的時光總是過得那麼短暫，為什麼才睡了那麼幾個小時就一天又開始了。
白天困到眼睛都睜不開的時候又開始重複前一天的許諾、然後又一次放縱，再到最後食言......
日復一日，年復一年。於是你每天都睡得少，還都睡不好。
02。
“好好睡一覺”逐漸成了一項不可完成的任務。
根據人民日報的數據顯示，近五年來中國人平均睡眠時長銳減了2.3個小時。2013年睡眠指數報告顯示，中國人均睡眠時長為8.8個小時。而到了2018年最新數據，中國人均睡眠時長變為6.5個小時。
也就是說基本上大多數人睡覺時間都在午夜12點左右。那又是什麼原因，偷走了你睡眠的時間？
- 壓力大
加班永遠是熬夜的頭號理由。特別是生活在大城市的一些朋友，習慣性地通宵熬夜趕工作已經成為了生活中的必修項目。永遠做不完的工作，越來越高的生活成本，這些理由讓明明想早點回家的人們不得不成為了加班狗。對於他們來說白天和黑夜別無二致，今天能夠早回家一小時早點上床休息，已經是不忙級別的待遇。
- 沒事做
如果說上面的那種情況是因為太忙，而這種情況則是完全因為閒的沒事幹。每天精神消耗的少，自然是完全睡不著。就算躺到了床上，一打開抖音、微博，隨便玩個手遊，刷刷幾個小時一下子過去了，追個劇看個小說反而更精神了，更不想睡覺了。
一天之中最困的，也就只有上班上學幹正事的時候了。
- 情緒差
有煩心事的時候其他人總會告訴你，快去睡一覺吧，睡一覺起來明天就什麼都好了。可是所有人都知道，心裡帶著事想不明白去睡覺是怎麼樣都睡不著的，強迫自己閉上眼睛躺在床上，無異於一條活魚躺在平底鍋裡等待被加熱的滋味，苦不堪言。
03。
熬夜是一種習慣，但並不是一種好習慣。
睡眠對於每個人來說都至關重要，長期睡眠不足會導致人的身體處在亞健康的狀態。
加班熬夜工作，為生活所迫，為公司所迫，可他們最終都不會為你的健康買單；為了刷手機玩遊戲而熬夜，不僅會熬壞眼睛，導致視力下降，相信躺著玩手機iPad影響眼睛的新聞也已經不在少數；而因為情緒的問題難以入睡，不僅要承受心理的痛苦，還要經受身體的雙重摺磨。
這個世界上你的家人和朋友是世界上最在意你的身體的人，而你的健康狀態卻只能夠由自己來把握。
在年輕的時候當然需要多努力多奮鬥，偶爾加班熬夜應付可以接受，但如果天天這樣，真的是以命在搏前程。
各位在各種新聞上都看到過各種加班熬夜，或者上網通宵然後猝死的新聞，這其實離日常生活並不遠。
04。
那麼睡不著的時候，到底應該怎麼辦？有沒有什麼方式方法可以讓自己感覺到困呢？早些上床睡覺呢？
如果你躺在床上翻來覆去睡不著，請試著不要繼續做躺著無意義地繼續躺著，因為這樣重複的動作不會有任何效果。
可以試著做一些平日裡你特別不喜歡的事情讓你自己感覺到疲憊。比如爬起來背幾個英語單詞，看幾本傳說中能夠讓你催眠的書。
讓自己做一些平時並提不起興趣的事情，轉移睡覺這件事情的注意力，從而投入到即將要去進行的事情之中。
不是有很多朋友常說一打開書本就想睡覺嘛，那就趕快去試試呀。
那至於有一部分因為工作加班而不能夠保證每天睡眠質量的朋友，建議為了自己的身體健康和實際情況進行考量，因為這個世界上真的沒有其他更重要的事情了。如果身體已經出現了不適，請你一定要考慮現在的狀態是否還值得繼續，請趕緊重視；
而因為情緒原因難以入睡的呢，可以嘗試著將自己的注意力進行轉移，比如做一些自己感興趣的事情，讓自己有動力開心起來，又或者是心裡的事情可以嘗試著找朋友溝通，或者是聯繫專業的心理諮詢師進行排解。
切記，不要讓自己陷入胡思亂想的怪圈裡，一切都可以被解決，撐不下去的時候不要一個勁自己死磕。
尾聲。
夜深了。
又到了該洗洗睡的時間了。
工作可以明天再說，遊戲可以明天再打，不開心的事情也可以讓它暫時停下。
好好睡覺，別再熬夜傷身體。
晚安，祝你好夢。
閱讀更多 胃裡藏著心事 的文章
