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沒有了手機的現代人，如同裸體閒逛，毫無安全感。
無論睡覺前還是吃飯時，無論行進中還是等車間隙，都會選擇低頭玩手機。直到把手指玩到痠痛，甚至拇指關節活動時“啪啪”作響……
如果你已經出現了雙手拇指屈伸不靈活，正常彎曲和提重物時疼痛難忍的情況。告訴你一個傷心的消息，你很可能患上了腱鞘炎。
山哈藍博邀請《生命時報》專家，教你選擇一個大小合適的手機，擺脫“手機手”的危害。
小手捏大屏， 為什麼得腱鞘炎？
一般情況下，我們的手有兩個最主要的位置：
一個是休息位，即手處於自然靜止狀態姿勢。
第二個位置是功能位。此時，手根據不同需要，能夠很快做不同動作，如張手、握拳、捏物等，但做這些動作有限度，腕關節背伸約在20~25度。
長時間保持或超越這個位置的活動，會引起手、腕勞損，出現手麻、手部無力等症狀。
一個動作自測腱鞘炎
將拇指握於掌心，然後使腕關節被動尺偏，如引起橈骨莖突處明顯疼痛，表明可能存在橈骨莖突狹窄性腱鞘炎。
出現上述問題，除了儘可能減少繁重勞動外，還可通過拉伸拇指或伸展手腕等方式進行緩解。
選擇合適的手機寬度
選擇合適的手機寬度，是預防“手機手”的最好辦法。
手機寬度最好不要超過虎口到食指中節的距離。
手機寬度合適↓↓
手機太大了↓↓
男性的手掌相對較大，選擇大屏幕手機問題不大，但大部分女性手掌較小，較適合的還是3.5~4英寸的手機。但現實中，大屏手機更受年輕女孩青睞。
另外，不要用一隻手、長時間、同一姿勢握著手機。一會兒握著，一會兒捏著，一會兒放到桌子上，這樣會減輕手的疲勞感。
玩手機誘發5種身體傷害
一個經常玩手機的人，除了腱鞘炎，還要警惕5種身體傷害：
1
引起內分泌紊亂
有研究發現，睡前兩小時使用手機、平板電腦等電子產品會抑制褪黑激素分泌，引起失眠，長此以往會引起內分泌紊亂。
常見的表現是臉上長痘痘，甚至有可能引起糖尿病等代謝性疾病。
2
傷頸椎
低頭時間過長，頸椎部受到的壓力增大，會導致頸椎前屈度發生變化，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩等。
3
傷腰椎
有人喜歡半躺姿勢玩手機，這個動作會傷害腰椎。因為半臥位時，腰椎會因缺乏足夠支撐，導致原有弧度被改變，椎間盤重力不斷增大，久而久之會誘發椎間盤突出。
4
頸部的皺紋加深
低頭玩手機時，人體脖子承受的壓力比平常要大，而脖子的肌肉是垂直生長的，很容易出現下垂。
5
引起近視、乾眼症
對孩子而言，長時間近距離看手機會使眼睛始終處於緊張、用力的狀態，容易引起近視。
對成人而言，長時間盯著屏幕時，其眨眼次數會減少1/3，從而導致眼球表面更多淚液蒸發，使眼球缺乏滋潤，誘發乾眼症。
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