夏季到了，想在海灘上穿上比基尼的妹子要趕緊制定一個月熱控減肥計劃，公道安排時間，健康熱控減肥，讓自己快速瘦下來。
夏季減肥如何做才能成功?
1、早飯很重要,這是所有人都知道的;
2、愛上喝水,記住溫水,夏季很熱很多人喜歡喝涼水、冰水,其實這些都不是很好,不能很好的清理腸道;
3、第一週要調整身體狀態，天天選擇吃素食。假如三餐進食規律的話，食量要適當削減，米飯控制在半碗以內。假如三餐飲食不規律的人，可以少吃多餐。天天避免進食任何動物性產品，甜食飲料也不要食用，過多的糖分會讓你發胖。
4、 從第二週開始，你就需要為自己制定熱控減肥餐了。早餐一定要吃東西，一杯水、1份一塊麵包和幾個煮雞蛋就是健康又低熱量的食譜。中午的飲食一定要平淡，飯量控制在以前的一半以下，肉類儘量少吃或者不吃。晚上可以用水果、蔬菜和少量的全麥麵包來代替晚餐，決不能吃宵夜。
5、吃完飯一定一定不要馬上坐下,站半個小時左右,即使沒有半個小時10分鐘也行啊。
6、晚上一定要用熱水泡腳,泡的時候對腿進行按摩、拍打;在睡覺之前呢對自己的腿進行“刮痧”將手握拳用第二根手指的關節進行從腳踝忘上的方向刮一下一下不要來回刮,也可以在睡前做個平板支撐。
7、沒事就站著“開合跳”,沒事就對腿按摩。
8、關於肚子大的問題,你嘗試著就是往裡吸,就是自然的吸,久了就好了就平了,記住是自然的吸,不要很誇張的吸,一下就收腹了這是不可能的,你也堅持不了多久就鬆下來了,就一點一點,一次只吸一點這樣不會有太大的腹部和呼吸上的壓力,你也能保持的住不用幾天你就習慣了,然後肚子就下去點,有的人吸到誇張到你吸我都看到你肩膀一挺,這不會瘦的。
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