高血壓已經是一種非常常見的慢性病了，每個人身邊幾乎都有幾個高血壓患者，特別是對於中老年人來說。
患了高血壓後，血壓長期處於不穩定的狀態，對於心腦血管是有著一定程度的危害。發病原因多以飲食習慣的不健康為主，也有一些其他疾病會導致血壓升高。對於飲食習慣導致的高血壓患者，改善飲食習慣則是較為簡單的養生方式之一。
高血壓患者生活中首先要避免吃鈉鹽，同時戒菸戒酒，避免熬夜等，另外常吃以下四種食物可以降壓降脂。
芹菜
芹菜內有大量的維生素和纖維素，不僅如此，它還是天然的降壓蔬菜，含有的丁基苯酞與黃酮類物質，都可以穩血壓降三高。經常吃對心腦血管也有好處。
菠菜：
大力水手動畫片是一代人的記憶，其中的菠菜更是給人一種“高營養”的印象。
實際菠菜中確實含有豐富的維生素和抗氧化劑，含有的鉀也對於調節血壓有幫助。
大蒜：
大蒜含有的硫化物可以讓人體內產生一種酶，這種酶可以穩定血壓，因此經常吃大蒜可以讓血壓穩定，如果不習慣吃的大蒜的話，也可以選擇“大蒜素”等保健品來替代。
橘子
說起維生素c含量高的水果，許多人第一反應就是橘子。
橘子中不僅僅有豐富的維C，而橘子皮也是有極大的藥用價值，包括膳食纖維和果膠，經常吃橘子皮可以降壓、降脂。
橘子皮可以泡水喝，在長期乾燥後製成陳皮才有降壓的功效哦！
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