孩子的早餐一定要吃水果嗎？
這幾天給大家分享了一些兒童營養早餐班學員的早餐搭配範例，有人說在這些早餐中經常會看到安排了水果，孩子的早餐一定要吃水果嗎？其實對於早餐需不需要吃水果，並沒有絕對的答案，對於3歲以下的小寶貝來說，不安排水果也是可以，因為這個年齡段寶貝的胃容量還比較小，又要吃主食、蛋白質還有蔬菜，一餐也吃不下這麼多的食物，可以把水果安排在兩餐之間吃是沒有問題的。
孩子年齡大了，上學了，胃口也會更大，如果孩子的消化能力不錯，那麼在早餐中安排一些水果也是可以的，但是水果的量不需要太多，6歲以下的孩子水果一天要控制在100~150克，最好一天不要超過200克，也就一箇中等大小蘋果的量。
另外需要注意的是，不太建議在餐前讓孩子吃太多水果，早餐中首先要保證吃好主食、足夠的蛋白質和蔬菜，吃好這些食物後，如果孩子的胃口還不錯，可以再適量的吃些水果，以免影響正餐營養素的攝入。
繼續給大家分享這一天早餐班媽媽們做的早餐，這些早餐搭配中也許並不完美，也會存在一些問題，沒關係，我們一起來看看，共同學習~
1、能量充足的早餐，主食有南瓜燕麥米糊，還有發糕，發糕裡面應該還添加了紫薯，顏色很漂亮，但是這份早餐缺少了蛋白質類的食物，可以在蔬菜中搭配些肉類或者煮個雞蛋，營養會更均衡。
2、元氣滿滿的早餐，蔬菜種類也很豐富，再搭配些堅果就更全面了。
3、很清爽的早餐，食物種類齊全，蔬菜的種類很多樣，紅薯餅裡面的內容也很豐富，如果寶貝胃口不錯，吃好這些食物可以再吃些水果，或者加餐安排些水果都是可以的。
4、這份早餐乍一看，主食、蛋白質、蔬菜都有，但是主食安排的偏多，雜糧粥和小麥胚芽都是粥類，重複了，建議把小麥胚芽搭配到雜糧粥裡面一起煮也是可以的，如果孩子的消化能力不錯，再搭配些水果和堅果，食物種類就更豐富，營養也更全面。
5、這份早餐很豐盛，媽媽辛苦了，蔬菜和蛋白質類的食材都很多樣化，如果把雜糧米糊換成一份牛奶或者水果奶昔，營養上會更合理。
6、雜糧米糊，小軟餅，蔬菜，雞蛋，還有蘋果和堅果，營養很全面，這樣的早餐寶貝吃下去很舒服。
7、這份早餐看上去很簡單普通，但營養上不普通，粥裡面搭配了雜糧，包子也能提供部分能量，雞蛋提供了蛋白質，蔬菜中還有菌茹類，很多樣，如果再吃些堅果，營養就更均衡了，棒棒的。
8、這份早餐，能量很充足，雜糧米糊，香蕉餅、紫薯、餛飩都是主食的來源，寶貝如果胃口不錯的話，可以每樣吃一點，蔬菜的量有點偏少。
9、這份早餐如果再搭配一份多水的食物，比如粥、米糊、豆漿或牛奶就更好了，這樣搭配固體食物一起吃，也更利於消化，寶貝不會吃的太乾。
10、很豐盛的早餐，雞蛋和雞排同時提供了優質蛋白，綠葉蔬菜搭配了菌茹類食材，很豐富也很營養，豆沙包和玉提供能量，水果放最後吃，適量的吃一些就可以了，不錯的早餐。
大家關於早餐有什麼疑問，可以給我留言，
希望我的分享能給大家帶來參考，
也希望大家能在這些早餐搭配範例中，學習到一些搭配早餐的方法，
我會繼續給大家分享的。
我是三寶媽，有三個調皮可愛的男寶，我是一名公共營養師，也是一名兒童營養師，工作的主要內容就是解決兒童生長髮育過程中遇到的營養問題，比如兒童消化不良，便秘，兒童肥胖，兒童貧血，不愛吃飯等等，如果你有這方面的困惑，歡迎諮詢我，希望我的分享能對你在寶貝餵養方面有所幫助，祝願寶貝們健康快樂的成長！
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