如何才能減肥成功，這個問題太籠統了，因涉及到方方面面，所以不便於介紹詳細的方法，但其實只要避開下面這4個大坑，不需要專業定製食譜，再注意點飲食習慣，減肥就會很有效果，而且還能永久維持。但如果踩了其中一個坑，就會越減越肥。
不能用吃來打發時間，滿足空虛的精神
不屬於身體日常所需的進食，都是為增胖做準備的，所以平時覺得無聊的時候或者精神空虛時，食慾大增也要忍住。那實在受不了強烈的食慾怎麼辦，那就轉移精神，停下手中的事情，去看幾集電視劇或者看小說都可以，但千萬不能吃東西。這個辦法還不行的話那就喝水，裝一杯水慢慢的嚥下喉嚨，這會使煩躁的心情緩慢平復，還能緩解壓力和不良的情緒。如果水還是解決不了的話，那就該水果出場了，可以吃一些黃瓜，西紅柿等低熱量的水果。
控制無意識的進食
邊看電視邊吃飯，邊和家人聊天邊吃，和閨蜜聊八卦邊吃，你這頓飯下來吃的可真多，吃飯的時候分心做別的事情，會增加無意識進食的量，所以想要減肥的話就得一心一意好好的吃飯。如果你用心去感受每一顆米是什麼味道，每一塊肉是什麼滋味，你就會有滿足的飽腹感，還愁會吃得多？
太過糾結減肥這件事了
有些人給自己制定嚴格的減肥餐後，每天吃多少米都要用精準的稱來記克數，嚴格記著每吃一口食物的卡路里，計算著每天攝入的營養比例，一天稱十次以上的體重，糾結的越多，壓力會越大，一旦壓力大到無法堅持下去之後，可能就會出現通過大吃大喝來填補之前為減肥放棄的美食空洞。減肥不要太過極端，也不用太專注於細節，大體遵循減肥計劃即可。
使用不科學的減肥速度
有些人就很妄想在三個月內減20斤甚至更多，這也不是完全沒可能，如果運用，現在很流行的過午不食，瘋狂運動，辟穀，減肥藥，生酮飲食法，輕斷食法，吃肉減肥法等等，一個月都能減掉十斤以上。可是這些方法會使得身體各項機能出現損壞，營養攝入不均衡，可能會出現皮膚鬆弛，沮喪憂鬱，虛寒怕冷，月經失調等症狀，而且如此快速的瘦下去，以後不繼續堅持這些減肥方法的話，很快就會反彈回來。
最科學的減肥速度是每個月減掉4-8斤，並且減掉的這些斤數，要保證在吃飽肚子不捱餓，營養攝入均衡，每天至少慢跑一個半小時的前提下減掉，才能算是科學的減肥。
你掉進過哪個減肥坑？
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