最近大火的《延禧攻略》進入白熱化階段，劇情跌宕起伏，順嬪也在接下來劇情即將出場，秦嵐演的白月光皇后娘娘，雖然早已下線，但是皇后娘娘溫柔、善良、賢惠、聰明大氣、不爭不搶還和皇上狂撒狗糧，這一幕幕好像還在我們眼前一樣。
可是自古帝王就有三宮六院，哪怕乾隆愛的是白月光皇后娘娘，皇后娘娘也不可能獨佔皇上，只能跟其他妃嬪分享，可是這沒有皇上相伴的長夜漫漫，皇后娘娘該如何度過呢？
最後娘娘可能數著星星數著數著睡著的吧！也可能是睜著眼睛到天亮的吧！
還記得《甄嬛傳》中有一幕敬妃娘娘跟嬛嬛說起她宮中有多少塊玉，她都撫摸無數遍了。不然如何度過這長夜漫漫呢？
這讓小編想起了，現代生活壓力大，白領、金領、老闆、官員等壓力更大，也跟古代深宮娘娘一樣，常常失眠，整個晚上睡不著覺，白天精神又不好。
那麼什麼是失眠呢？
失眠是指患者對睡眠時間或質量不滿足，並影響日間社會功能的一種主觀體驗。
據小編調查到，全球有23%的人存在不同程度的失眠。
長期晚上睡不著覺，失眠會導致我們自身免疫力減退，導致各種疾病發生，如感冒、胃腸疾病、高血壓、糖尿病等。
還有一個更重要的是會使人加速衰老，影響大腦正常思維，影響青少年生長髮育。
可能大部分人都以為失眠是一個晚上睡不著覺才算失眠，其實不是的。
一般來說躺在床上入睡30分鐘還沒睡著的，就算是失眠了。
一個晚上醒來次數大於2次、容易醒、早醒、睡眠質量下降也是失眠。
睡眠時間通常少於6個小時，總睡眠質量時間減少；日間感到疲勞或全身不適；
注意力或記憶力減退；緊張、頭痛、頭暈等這些都是屬於失眠。
睡不著時，我們總會習慣性數羊，一隻羊，二隻羊，三隻羊…
這個方法有時有效有時就不管用，治標不治本，還是要找到治療失眠的方法。
失眠的主要原因是安神鎮靜營養素，如鈣鎂攝入不足容易導致睡覺不好；其次是壓力大，抗壓力營養素如維生素B族、維生素C等攝入不足。
失眠的處理原則：先用非藥物治療，效果不行再用包含非藥物治療和藥物治療的綜合治療。但是藥物治療都有一定的副作用。
既然知道失眠是什麼原因引起的，我們可以適當補充相關營養素，先進行非藥物治療。
在這裡小編介紹2種失眠食療方案供大家參考
1、黃花菜湯：黃花菜有安神助眠的作用。
黃花菜（幹品）35克洗淨，用溫開水泡20分鐘，再入開水燙煮30秒，瀝乾後加水2000毫升，大火煮沸後、小火續煮25分鐘，濾渣當茶，趁熱飲用。
2、酸棗仁小米粥：可代替主食，有改善睡眠的作用
酸棗仁30克搗碎，洗淨，加水600毫升合煮，大火續煮20分鐘，濾渣取湯，加小米80克、紅棗3粒（切開去籽）入鍋煮至熟爛，溫熱進食。
看到這裡，小編想問一下大家，最近這麼火的延禧攻略，你們有在追嗎？喜歡哪一對CP呢？是不是很喜歡白月光皇后娘娘，討厭爾晴呢？
大家晚上睡覺睡得好嗎？睡著安穩嗎？睡不著時，很是煩躁，最後是怎麼樣才使自己睡著的呢？歡迎大家在評論區留言哦！
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