李順Leesun

洗澡是件很簡單的事，但我們也會聽到某某在洗澡時暈倒、昏厥。看來洗澡並不是件百分百安全的事，也不是想什麼時候洗就能什麼洗的。

今天，“問上醫”總結了幾種不宜洗澡的情況，希望對您有幫助。

餓著肚子/剛吃飽飯/睡前

洗澡會加速血液循環，能量代謝，餓著肚子洗澡容易造成缺氧和暫時性貧血。

剛吃飽飯就洗澡，全身的表皮血管在熱水的刺激下擴張，更多的血液流向體表，腹腔血供減少，影響消化吸收，容易發生低血糖、甚至虛脫、昏倒。最好是飯後1小時後再洗澡。

此外，睡前洗澡會比較興奮，不利於睡眠，最好在睡前2小時洗澡。

不宜洗冷水澡

冷水洗澡會產生一系列的應激反應，如心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等，有時不僅不能消除疲勞，還容易引起感冒。

女性尤其是處在經期、妊娠期、哺乳期的女性朋友，更不建議用冷水洗澡，因為冷水的刺激很容易引起女性腹痛、內分泌失調、閉經，甚至一些婦科疾病。

血壓過低時不宜洗澡

洗澡時水溫相對比較高，能幫助血管擴張。但是，在血壓低的時候洗澡容易發生腦供血不足、虛脫等危險。

運動後不宜立刻洗澡：

運動後（不管是腦力活動還是體力活動），應該休息一會兒再洗澡，否則會導致心腦供血不足，嚴重的還會發生昏厥。

酒後不宜洗澡

酒精會抑制肝臟活動，阻礙糖原釋放，血液中的血糖濃度較低。而洗澡時，人體對血糖的消耗會增加。酒後洗澡，血糖不僅得不到補充，還會出現血糖過度消耗，導致低血糖，出現像頭暈、眼花、全身無力，甚至昏迷等症狀。

發燒時不宜洗澡

發燒體溫到達38℃時，不宜洗澡。因為此時身體的熱量消耗會快速增加，容易發生意外。

有人說：

歐美人喜歡早上洗澡，洗完澡乾乾淨淨上班，是給別人舒服。

中國人喜歡晚上洗澡，洗完澡舒舒服服睡覺，是給自己舒服。

那麼哪種洗澡時間更好呢？

1.避免飯前、飯後、睡前

飯前飯後洗澡會使過多的血液流向皮下毛細血管，腸胃部分的血液相對就會減少，容易造成消化不良的後果。

睡前洗澡的確不錯，但是剛洗完澡會有一些興奮，也不利於立即入睡。可以再睡前2小時洗澡，最佳。

2.勞累、生病時不宜洗澡

剛剛完成運動、或者是勞累一天，有人說立刻洗個澡睡覺是最舒服的。不洗澡不舒服，但是洗澡會加重身體的負擔。建議先休息個半小時再洗澡，洗澡時間也不宜過長。

還有人認為，發燒洗個熱水澡就好了。洗澡可以加快血液循環，確實有一定好處，但是發燒嚴重時免疫力較弱，不宜洗澡。

3.冬季不宜長時間洗澡

東西血管比較脆弱，忽冷忽熱，特別容易造成心腦血管方面的問題，所以洗澡的頻率要減少，時間也要減少。而且水溫也不宜過熱，過熱的水溫不僅會造成血流動力學的浮動，也會引起皮膚的瘙癢。

避免上面3個坑，早上還是晚上洗澡，其實沒有什麼特別要求，舒服就好！

醫學江湖

空腹肯定是不適合洗澡的，因為洗澡會促進代謝加速血液循環，消耗的能量會增加，葡萄糖供應更多，而飢餓狀態是缺乏能量的，所以飯前飢餓的時候就不要洗澡，容易造成缺氧和暫時性貧血，飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間後再洗澡。很容易引起身體不適或者甚至低血糖。早晨起床如果時間趕得及的話可以洗個澡，早上7點半—起床沐浴起床後沐浴5分鐘，能幫助人的大腦和全身臟器迅速振奮起來，這樣即使你頭一晚睡眠時間很短也能保證一上午都精力充沛。另外，晚上洗澡不要太遲，很多朋友晚上回到家很疲累，洗個澡能夠緩解疲勞，都喜歡衝個澡，但由於洗澡會加速代謝，提高興奮，太晚洗澡的話可能會影響睡眠，另外由於晚上身體防護力弱，體表缺少保護，溼氣很容易進入體內，所以晚上洗澡不宜太遲。

睡前2小時洗澡有睡前洗澡習慣的人，最好在睡前2小時完成。睡前2小時不僅可以洗盡一天的疲乏，更重要的是不會影響睡眠。因為睡意往往在體溫下降後來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放“睡眠激素”。所以，如果是想快速入眠的話，最好不要睡前洗澡，提前兩小時為好。如果一定要睡前洗澡，可以在沐浴後用溼毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平再睡。人每天都會在新陳代謝的產物，所以可以天天洗澡，頭髮不宜天天洗，3天的時間最合適，以免頭髮發因缺乏油脂而變幹變黃。洗澡時水溫過熱蒸汽太強，皮膚過於發紅發燙反而不好，常用過熱的水洗臉洗澡，還會損壞皮膚的角質層。

只有營養師知道

健康科普，來看看【百科名醫】吧！

洗澡好處多多，不但能清潔、解乏、舒筋活血，改善睡眠，還能提高皮膚的新陳代謝功能和抗病能力。炎熱的夏季，運動完後、擠完地鐵後、蒸完“露天桑拿”後，出了一身臭汗，衝一個澡別提多舒服了。但是今天小編想說的是，你真的會洗澡嗎？

洗澡的時間越長越好，搓澡巾越粗糙越好，水溫越熱越好嗎？早上洗澡好，還是晚上洗澡好呢？洗了這麼多年的澡，你真的洗對了嗎？

早上洗澡好，還是晚上洗澡好呢？

早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。晚上洗澡可以舒筋活血、放鬆解乏，使睡眠質量更佳。早上洗澡好還是晚上洗澡好需要因人而異。

適合早上洗澡的人：

1.油性皮膚的人

紐約市內科醫生霍利·菲利普斯認為，油脂會在夜間堆積，而早上洗澡能很好地清理毛孔。

2.夜間出汗多的人

洛杉磯皮膚病醫生塔尼亞·柯梅利說：“如果你一整晚都在出汗，早上洗澡再好不過了。”

3.習慣早起的人

早上起床後洗個澡，能讓人神清氣爽、精神飽滿地開始一天的工作。

4.早上需要剃鬚的人

菲利普斯解釋道，對於男性來說，早上洗澡能軟化鬍鬚，讓剃鬚變得更順暢。

5.沒有接觸到過多病菌的人

晚上洗澡的最大好處之一就是能清除一整天堆積在身體上的汙垢，而如果開車上下班，辦公室又有中央空調，就不需要在晚上做太多清洗工作，只需徹底洗手和臉，換身衣服就行了。

適合晚上洗澡的人：

1.乾性皮膚的人

對於溼疹患者和乾性皮膚的人來說，其皮膚上的神經在夜間較為鎮靜，此時洗澡最為適宜。

2.白天化妝的人

柯梅利說：“如果白天化妝，晚上洗澡就顯得格外重要，洗澡時的熱氣和持續的水流能更好地清除殘留物。”

3.白天鍛鍊的人

柯梅利醫生指出，如果白天經常運動或處於非常活躍的狀態，晚上就應該洗個澡，徹底清洗汗漬。但洗澡次數別太多，否則會令皮膚過度乾燥，甚至出現皸裂，引發感染。

4.上床睡覺前需要冷靜放鬆的人

睡前洗澡能舒緩、鬆弛身心，有助於睡眠。

5.周圍環境並不完全無菌的人

菲利普斯建議，從事建築行業或生活在空氣汙染嚴重城市的人，最好晚上洗澡。

總之，可以依個人習慣而定，早上起床後或晚上睡覺前洗均可。但在炎熱的夏季，皮膚新陳代謝旺盛，汗液、油脂等分泌物較多，還是建議睡覺前洗澡。

洗澡有6大注意事項！

1.洗澡頻率不宜太多

目前處於夏季，人體皮脂腺分泌旺盛，出汗較多，每天應沖洗一次。而冬、春、秋季，洗澡的次數可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當增加洗澡次數。老年人皮脂腺分泌減少，可適當減少洗澡次數，1～2週一次即可。

2.洗澡水溫度不宜過高

洗澡水的溫度應與體溫接近或稍高於皮膚溫度，即35℃～40℃。若洗澡水溫度過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧。若水溫高於43℃，還可能導致皮膚老化。夏季洗冷水澡時水溫不能過低，因為水溫過低會使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內的熱量散發不出來。即便夏季洗冷水澡，水溫也應以不低於10℃為好。

3.洗澡時間均不宜過長

無論春夏秋冬，洗澡時間均不宜過長。盆浴20分鐘，淋浴3～5分鐘即可，因為高溫、高溼度、相對密閉的環境會使人感覺不適。心腦血管病患者洗澡時間過長可發生暈厥。

4.洗澡應先洗臉

按照從上到下的順序，先洗臉、洗頭，最後洗軀幹四肢。否則頭上的油脂會使背部再次汙染。

5.搓澡巾不宜太硬

建議使用柔軟的毛巾，避免使用尼龍搓澡巾。因為粗糙的洗澡巾會損傷皮膚，引起傳染性軟疣（水瘊子）的傳播。要避免共用搓澡巾，以免交叉感染。

6.根據體質選擇沐浴露

夏天可選用含有薄荷等植物提取物的沐浴露，因為它可以帶給人們涼爽的感覺。冬天可選用含有保溼成分的沐浴露。油性皮膚的人可選用硫磺香皂或含有抗細菌、抗真菌成分的沐浴露或香皂，因為這些成分可減輕或預防毛囊炎、花斑癬等皮膚疾患。洗澡時，沐浴露或香皂應塗抹在胸背部、腋窩、腹股溝等油脂或汗腺分泌較多的部位，四肢特別是小腿過多使用沐浴露或香皂可引起皮膚乾燥、瘙癢。

3種情況不宜洗澡！

1.飽餐後不宜洗澡

飽餐後，腸胃對食物進行消化吸收，而此時洗澡的話，會導致皮膚血管擴張，大量血液會集中在體表，腹腔供血減少，容易導致消化不良，胃腸功能紊亂，還可能出現胸悶、頭暈、低血糖，甚至虛脫、昏倒的症狀。所以飯後1~2小時再洗澡為宜。

2.劇烈運動後不宜立刻洗澡

若劇烈運動後馬上洗澡，容易造成心臟、腦供血不足，甚至暈厥。

3.不要洗完澡後立刻睡覺

洗完澡後體溫升高，不利於幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌。最好把洗澡時間安排在睡前1~2小時。

看似簡單的洗澡，蘊含著大學問，洗得不對甚至還會傷害健康。你洗對了嗎？

百科名醫

洗澡是人們每天都會進行的事情，在一天的忙碌後，洗一個溫水澡，其實也是一種莫大的享受。很多人不知道的是，其實洗澡的時間選擇對於人們來說也很重要。如果沒能正確挑選洗澡的時間，此時不僅無法享受洗澡的好處，反而可能會危害到機體的健康。

事實上，最適合洗澡的時間是在早餐後，很多人可能不知道，在早晨洗澡，是最能幫助人的大腦和全身臟器振奮，進而保證早上的精力充沛。在生活中，可能很多人會習慣洗個熱水澡後馬上睡覺，殊不知這其實是一個不正確的習慣。

中醫上認為，夜屬於陰，在晚上的時候，空氣中寒溼較重，尤其是在秋冬季的時候，這一情況更為明顯。如果此時大家選擇過晚洗澡，就很容易使得寒溼進到體內，進而誘發痛經、閉經、頸椎病等疾病的發病。因而一般建議大家選擇在睡前2小時洗澡，是比較理想的。如果是想要藉由洗澡快速入眠的話，則可以嘗試在睡前洗澡後，用溼毛巾冷敷額頭，使得其體溫回落到正常水平再睡覺。

由此來看，其實最適宜洗澡的時間段為早上，而在晚上洗澡，一般則不建議大家選擇在臨睡前才洗，以防止一些不必要疾病的發病。

從事臨床內科工作20餘年，對內科常見病，多發病，有著豐富的經驗。

醫聯媒體

洗澡是每個人每天都要做的事情，一般來說洗澡每天一次或者每兩天一次比較合適。科學研究表明最佳的洗澡時間有兩個：第一，在晚上睡覺前2小時洗澡，這樣能夠驅除一天的疲憊和身上不愉快的汗味，能夠讓身心得到有效放鬆；第二，早上起床後沐浴，可以洗去睡意，激發新的一天的活力。

選擇錯誤的洗澡時間不利於身體健康，大家一定記住，在以下情況下不要洗澡：

1.臨睡前不宜洗澡：很多人習慣洗個熱水澡之後馬上睡覺，其實這是一個不正確的習慣。睡眠往往在體溫下降後來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”，而且長期溼頭髮睡覺對頭髮代謝也不好，容易脫髮。

2.酒後不宜洗澡：酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放，而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

3.飽餐後不宜洗澡：飽餐後洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

4.發燒時不宜洗澡：當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。

5.勞動後不宜立即洗澡：無論是體力勞動還是腦力勞動後，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。

6.血壓過低時不宜洗澡：因為洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，發生虛脫。

7.拔罐後不宜立即洗澡：拔罐後也不能立即洗澡，拔罐後皮膚正處於一種被傷害狀態，比較敏感脆弱，此時去洗澡非常容易導致皮膚破損、發炎等。

關注“家庭醫生在線”頭條號，更多健康問答輕鬆看~~~

家庭醫生在線

怎樣洗澡才最健康

洗澡的基本要點

正常人的表皮深處有一層基底細胞，晝夜不停地分化出角質細胞。這些緊密連接的角質細胞保護著全身，在新陳代謝過程中逐漸移向表面而死亡。最外層老化的角質細胞會自然地成片脫落，這就是抖動內衣時所見的“飛塵”或稱為“皮屑”。人每分鐘會掉落50個小鱗片狀的皮屑，一年相當於換皮三次，一生脫皮可達20公斤。所以，人們在洗澡時，每次都有“泥條”被搓出來。那麼，洗澡時是否有必要用力搓“泥”，以及應該怎樣合理地洗澡呢?以下是洗澡的正確方法。

次數：

夏季人體分泌旺盛，出汗較多，每天應沖洗1次。

而冬、春、秋季天氣不熱，洗澡的次數可因人而異。

身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當增加洗澡次數。老年人皮脂腺分泌減少，可適當減少洗澡次數。

對於大多數在衛生條件不是很差的環境工作的人來說，尤其在乾燥的冬季，每天洗澡很容易破壞正常的皮膚結構。人的皮膚最外面是角質層，自動脫落的角質層和皮膚汗液混合的皮垢不會很多，每天洗掉這部分，對皮膚有一定的保護作用。如果洗澡過勤，將角質層傷害，其保護皮膚的作用就會失去，皮膚細胞內的水分更容易蒸發掉，皮膚就會幹燥。按照中醫的說法就是“燥則生風，生風則癢”，其中“風”在這裡是指一種病因，在身體內遊走不定，從而導致皮膚瘙癢。

當然，洗澡頻度應因時因地而異：南方天熱時，一天沖涼3次也不為過;北方天冷時，三週洗澡1次也不算少。

水溫：

澡水的溫度應與體溫接近為宜，即35～37℃，若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧。孕婦洗澡時的水溫更要注意不要太高，以防發生胎兒缺氧，影響胎兒發育。

其實，洗澡的水溫有不少講究，依正常體溫，可分為熱水浴、溫水浴、冷水浴三類。它們對人體可起到不同的作用。

熱水浴解乏，水溫約為40℃

熱水浴溫度大約為40℃，用手試一下，感覺略有點燙為宜。其最大的作用是可以幫助清潔皮膚。此外，由於熱水浴的溫度與多數溫泉相似，略高於人體體溫，因此具有和溫泉類似的功能。比如，能擴張皮膚血管，促進血液循環，增強新陳代謝，對神經痛、風溼性關節炎等都有一定療效。冬天洗熱水澡比較適合，夏天運動後大汗淋漓的狀態下，也最好洗個熱水澡。

餓著肚子/剛吃飽飯/睡前

洗澡會加速血液循環，能量代謝，餓著肚子洗澡容易造成缺氧和暫時性貧血。

剛吃飽飯就洗澡，全身的表皮血管在熱水的刺激下擴張，更多的血液流向體表，腹腔血供減少，影響消化吸收，容易發生低血糖、甚至虛脫、昏倒。最好是飯後1小時後再洗澡。

此外，睡前洗澡會比較興奮，不利於睡眠，最好在睡前2小時洗澡。

【希望此回答能幫到您，點擊右上角“關注”後，可查看更多醫師解答或免費向醫師提問】

平安好醫生官方號

文：許相攸

有人喜歡早上洗澡有人喜歡晚上洗澡，你呢？

晚上洗澡的人覺得睡覺前當然要洗白白啊，早上洗澡來得及麼？而且吹頭髮很麻煩，不吹頭髮又很冷。睡眠專家表示，對於起床困難戶來說，早上洗澡對他們來說就很艱難，為了防止身體受到刺激，還是不要為了清醒用涼水洗澡比較好。

對於失眠的人來說，專家建議失眠症患者可以在睡前90分鐘洗個熱水澡，讓身體熱起來，90分鐘過去後體溫會恢復正常，非常有利於人進入睡眠的狀態。同時洗澡還可以幫助肌肉放鬆，讓你睡得更好。也有人在下班後有運動的習慣，他們也會選擇在晚上洗澡。把水溫調低一點和使用淋浴會更省水節能，如果使用太陽能的話，早晚的水溫不同，為了省電可以選擇晚上洗澡。

有些人喜歡早上洗澡，早上洗澡可以讓人神清氣爽，順便還可以做個新發型。同時人體在夜晚往往會出汗，等你早上起來的時候身上已經滿是細菌和汗液，早上洗澡則正好可以洗去汗液和汙垢。此外，很多人在晚上會為愛情鼓掌，早上也是需要洗個澡的。

還有人選擇在中午洗澡，有些人居住的地方供水量不足，中午洗澡可以避開高峰，可憐的孩子們。

其實對大多數人來說早上洗澡還是晚上洗澡並沒有差別，比起時間來說有一些其他因素才真的需要注意。

首先，大多數人洗澡不需要用清潔力很強的香皂，不添加香料的清潔劑是最好的選擇。而且如果不是你的頭髮非常非常非常油的話，也最好不要天天洗頭。同時對於皮膚敏感的人來說，還要注意水質，含氯過高的水對敏感肌的刺激就特別大。

有的生活在熱帶亞熱帶地區的人會有早晚都洗澡的習慣，如果你所在的地方真的很熱，你又只是迅速得沖涼的話，一天洗兩次是沒有關係的，如果你有溼疹或者皮炎的話，還是不能洗的這麼頻繁的。

不過要注意，洗澡不能太久，熱水淋久了對皮膚不好。紐約的一位皮膚科醫生建議，每天熱水淋浴的時間以5-10分鐘為宜。特別熱的水會帶走皮膚的油脂，對皮膚造成刺激，洗澡時間越長，油脂就被帶走的越多，皮膚就越容易乾燥。

洗澡的時間還是看個人習慣啦，真正重要的是過程和頻率哈哈。

果殼視頻

對很多人而言，每天都要洗澡，特別是結束了一天工作後，洗個澡不僅能潔淨身體，也能讓心情放鬆，提高睡眠質量。關於洗澡的時間，有的人習慣晚上洗澡，有的人習慣早上洗澡，有的人習慣空腹洗澡，有的人習慣飯後洗澡。到底什麼時候洗澡最健康？

　　俗話說，“飢不洗澡，飽不理髮”，也就是說，關於洗澡的時間，早晚倒是沒有特別的講究，但在空腹的情況下洗澡肯定是一種不健康的行為。

　　暨南大學附屬第一醫院醫院感染控制科副主任醫師陳祖輝在此前採訪中表示，“飢不洗澡”的說法的確有一定道理，若空腹洗澡容易產生暈厥。

　　“因為浴室內溫度較高，溫水洗澡時身體皮膚血管擴張，加上出汗較多，會大量散熱，消耗較多的能量，空腹、飢餓狀態下去洗澡，容易發生低血糖，或發生暈堂，頭暈、眼花、大量出虛汗、心悸、手抖，甚至血壓下降和暈厥。”

　　但剛吃飽就去洗澡陳祖輝認為也不合適，“飯後胃腸中的食物需要大量的血液去幫助消化，若飯後馬上去洗澡會使周圍皮膚血管擴張。血液流向體表，胃腸道血液就相對少了，這樣不利於胃腸道的消化。因此洗澡時間最好是選擇在餐後1～2小時為宜。”

　　洗澡方式不正確或患上陰道炎

　　除了洗澡的時間以外，洗澡方式的選擇也十分重要。特別是女性，由於需要保持私處的清潔，若洗澡方式不正確，不僅達不到正確清洗私處的目的，甚至還可能患上陰道炎！

　　要想正確清潔私處，女性在洗澡的時候首先要注意不要濫用洗液，女性的生殖系統原本健康，陰道內環境的酸鹼度也是很適宜的，如果頻繁使用中藥外洗劑、高錳酸鉀溶液等消毒劑來沖洗陰道及外陰，反而有可能破壞陰道的防禦功能。

　　其次，也不建議用沐浴露清潔外因皮膚，這樣可能會令陰部嬌嫩的皮膚更脆弱、乾燥。沐浴露偏鹼性，PH值高達8，長期使用會破壞陰部酸鹼度，令益菌無法生長。並且，這種鹼性液體沖洗不乾淨還可能引發陰道炎。

　　女性私處應該用清水沖洗，如果使用沐浴露的話，不要讓它停留時間過長，並用大量清水沖洗乾淨。此外，如果陰部已經有紅腫或瘙癢症狀，在淋浴時，切忌使用肥皂或含有香精成分的刺激性沐浴用品，也不可使用過熱的熱水淋浴，以避免加劇紅腫或瘙癢的症狀。

最新問

關鍵字: 餓著肚子 健康 問上