美好的假期即將結束
新學期就要到來啦！
孩子們在暑假過慣了放鬆玩樂的生活
面對即將到來的快節奏、有規律的學習生活
可能會產生畏懼、逃避、退縮等心理行為
這種現象也就是我們常說的“假期綜合徵”
有的孩子在這一階段，由於過度緊張和焦慮，會產生一系列生理症狀，可能還會出現頭痛、腹痛、食慾不佳、全身無力等表現。
即使家長採用獎勵、處罰、強制等手段也無濟於事。就算勉強去上學，也容易表現的畏畏縮縮，上課無精打采，怕被老師提問，上學就等著放學，完全無心學習。
那麼家長應該如何幫助孩子調整好心態
讓孩子儘快適應新學期生活呢？
今天的【成長心理課堂】
我們就給各位家長出幾招！
1.幫孩子調整作息時間
在假期裡，不少家長覺得假期可以讓孩子放鬆放鬆，因此往往疏於對孩子的管理，孩子的作息時間就比較亂，熬夜看電視、玩電腦成了習慣，晚睡晚起的孩子較多。
應對方法：
開學前夕，家長要及時地幫助孩子調整作息時間，盡力恢復到放假之前的狀態。逐漸減少孩子看電視和玩遊戲的時間，恢復並培養孩子重新養成良好的作息習慣，以最佳的精神狀態進入學校。
2.消除“開學焦慮症”
開學初期，很多孩子還留戀假期裡的美好時光，一提起上學，心裡滿滿的失落感，有的孩子會出現開學焦慮症狀。假期只顧著玩，很多作業沒有寫完，擔心受到老師的懲罰。習慣了晚睡晚起，一想到上學每天起得很早不能遲到就很煩躁等等。
應對方法：
家長要耐心地疏導孩子，為孩子加油打氣，平復孩子的焦慮情緒。
引導孩子逐漸調節生活規律，每天合理安排好學習時間，讓孩子將上學期的知識溫故而知新，適當預習本學期將學的內容，逐步適應開學環境。
家長還要多和孩子交流，幫助其消除“開學焦慮症”，迅速回到學校生活中來。
3.整理假期學習成果
開學的第一件事情就是上交暑假作業。整理一個暑假的學習成果，並進行反思和總結的工作，是家長們需要讓孩子養成的一種好習慣。
一旦習慣養成，會讓孩子形成一種無意識行為，一段時間就會對自己的行為進行反思、總結，很有利於他們今後的成長，也可以讓他們以更好的狀態迎接新學期的到來。
應對方法：
開學前，家長要幫助孩子整理好作業，引導孩子對假期進行總結，最好用文字的形式記錄下來，讓孩子進行自我反思，實現自我成長。
當孩子整理到自己已完成的作業時，就會產生成就感，激勵著他繼續努力學習；當孩子意識到自己假期荒廢的日子有點多時，也會給自己敲個警鐘，開學要好好努力。
4.制定新學期目標和計劃
新學期新氣象，不論孩子之前在學校的表現如何，新學期是一個新的起點，家長應該多鼓勵孩子，讓孩子樹立自信心，幫助他們制定切實可行的新學期目標和規劃。
應對方法：
家長們可以幫孩子用計劃表的形式進行記錄。
比如，從每天的學習計劃開始，制定周計劃、月計劃以及期中、期末的學習目標等等。
家長也可以採取獎勵措施來激勵孩子努力學習，不斷向目標前進。
比如，當孩子完成了學習計劃或者達到了學習目標時，進行物質獎勵激勵孩子。家長們儘量從物質獎勵逐漸向精神獎勵進行轉換，讓孩子真正從內心愛上學習，將外部動力轉外為內部動力，這應該是大部分家長的共同目標。
幫孩子快速適應新學期生活的方法
媽媽們都瞭解了嗎？
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