Domilo
四十歲女性現在健身還有塑型效果嗎？當然是有，必須有。
本人也差不多這個年紀了，嘗試過跑步等運動，最後選擇了瑜伽。
由於以前身體狀況不好體質差，上班時坐姿不端正，造成了腰肌勞損，脊柱也輕微側彎。腰痠背疼持續了十多年。自從練習瑜伽之後，腰痛已經緩解很多，右側腰痛基本沒有，左側腰痛還有一點點。
再後來我乾脆辭職，專門上了瑜伽教培班，現在是瑜伽老師。
瑜伽練習，不分年齡。你從什麼時候開始習練，通過正確的有規律的習練，身體狀態就會定格在那個年紀。
另外，比如你四十歲，通過正確有規律的習練四十個月，能夠修復你身體的傷痛。
所以，不要猶豫，不要顧慮。為自己的健康做投資是穩賺不賠的。
葉知風語
你好，我是周小鵬，百合網婚戀研究院院長，心理諮詢師，用專業知識解決複雜情感問題。
我是女性，已經四十多歲了，現在健身還有塑形的效果嗎?
不管幾歲，只樣立馬動起來，健身一定會有塑形的效果。
但在健身前的心態建立很重要，健身是為了發掘自己更多的可能性，讓自己更新、更好，而不是因為不喜歡現在的自己。很多人健身到頭來很痛苦，是因為他一直在心裡嚴厲地批評自己嫌棄自己，希望把自己給丟了。
健身的效果如何，就看你付出多少時間與訓練量。因為健身，能提高人體肌肉質量，接著3大好處就會顯現：1.肌肉減慢退化，延緩老態。2.局部肌肉緊實，改變體形。3.增進新陳代謝，降低脂肪堆積。
一般來說，過去沒健身習慣的人，請一定依照自己的狀態，循序漸進，逐步提高運動強度，才不至於因為一開始太難、太累而放棄，或者受傷，賠了夫人又折兵。
聽自己的身體的聲音很重要，初期以慢跑來累積有氧基礎，接著學著把重量訓練的各種基礎動作練好，再試著低強度間歇、循環訓練，最後再挑戰高強度間歇運動。養成天天運動健身的好習慣。
最棒的是，通過健身，你不僅會得到塑形效果，也會讓你有從外而內，增加自信，心情愉悅的笑果喔！
周小鵬
首先感謝您的提問。40歲的女性往往用美容來延續自己的美麗，而身體的健康有時候容易被忽視或者遺忘，只有當身體反饋出各種不良信號時才能引起注意。40歲，是女人的黃金年齡，如同花朵從蓓蕾初綻到迎風怒放的過程。想要在這20年裡始終保持健康和性感，平時的健身鍛鍊就必不可少。不過，不同年齡的女人，只有採用適合自己年齡段的健身計劃，才能在這段黃金年齡始終保持良好的身體狀態。俗話說，只有懶女人沒有醜女人，愛美之心相信是每個女性都有的，但是衰老是不可抗拒的自然規律，青春不會總是眷顧你，當你年齡慢慢增大了，臉上的皺紋和雀斑也開始慢慢的增多，身材也不像二十幾歲那樣柔韌有彈性，身體機能也開始逐漸下降。但保持日常適量的有氧運動非常必要，像劉濤在《歡樂頌》裡的角色，保持了非常健康、自信的生活狀態。建議四十歲的女性保持身材的運動有：瑜伽、游泳、徒步、登山、慢跑等運動都是非常合適的。日常生活中再結合飲食結構的優化和營養搭配，往往事半功倍。所以即使四十歲、五十歲開始健身塑型都是來得及的。但在健身前的心態建立很重要，健身是為了發掘自己更多的可能性，讓自己更新、更好，而不是因為不喜歡現在的自己。
以上解答希望能為您提供幫助。
藥事健康
看看65歲的我，練習瑜伽四年半。你就知道瑜珈能不能塑身了。我體重沒怎麼減，但是肌肉力量加強了。自信心也增強了。我60歲之前腰痠腿痛的，頸椎也常常僵硬疼痛。現在雖然還有不舒服的時候但是比以前好太多了。
安博格精
我也是44歲了 健身什麼時候開始都不晚 晚的是一直不開始
小貓16
我今年43週歲。健身房健身半年多，有規律的針對各個部位力量練習，有馬甲線，能看到腹肌。體脂率15％。沒進健身房之前，每週一到兩次夜跑6公里，每天卷腹，健腹輪，徒手深蹲，堅持了兩年。40歲不算晚，關鍵是要堅持。
桃之妖妖31738299
健身2年，減重20斤，在健身房跑步、練器械，每天時間不長，一小時左右，堅持就是勝利！現在的我雖已近50歲，但
很有自信喲……
fit樂活
健身老司機火哥來給你回答，四十歲的女人現在健身肯定是塑型效果的，因為這個其實與進行健身的年齡沒什麼關係，在繼續話題之前，我們一起來看一組圖片吧！
能看得出她的年齡嗎？她已經五十多了！你沒有聽錯，是不是看起來是二三十歲女人的身材，或許比一些二三十歲的女士身材更加的好。這就是她平時堅持健身運動的結果，你還會懷疑你四十歲健身有沒有塑型效果嗎？國外還一位81歲的“奶奶”，經過長期健身，根本無法讓人想象出她的真實年齡，拿過很多健美大獎。其實，現實中，或許你的周圍，這樣的大年齡的“健身辣媽”也越來越多，這也正是人們越來越重視健身運動的結果。
那麼為什麼健身運動會讓一個人變年輕，身材更加好呢？
已經有科學證明，健身會改變一個人的DNA結構會讓人看起來更年輕，我們現在就來好好分析一下健身運動對我們身體的積極影響。
健身運動中，我們的血液循環加快，改善我們的血壓情況，保護我們的心臟，血管壁的彈性增加，血液中不好的東西都不會在某處堆積！我們會出大量的汗液，這是一個非常健康的表現，汗液會帶走我們汗腺孔毛孔中的死皮細菌等東西，同時會滋潤我們的皮膚，會讓皮膚看起來更有光澤更加乾淨。在我們進行力量練習的時候，我們的肌肉得到了鍛鍊，皮膚下的肌肉不再是萎縮鬆弛的狀態，而是一種緊緻飽滿的狀態，從而皮膚也相應的告別鬆弛和皺紋！
要知道皺紋和臃腫是讓人看起來衰老的關鍵因素！我們通過力量練習，改變了我們的肌肉情況，提升了我們的體態健美程度，同時進行有氧運動，也讓我們的體脂得到燃燒，自此，臃腫二字也離我們遠去。
同時，健身也在對我們的氣質產生影響，我們會更加有自信，精神更加飽滿，內在的氣質，與外在的形體相互積極的影響，我們就會在健身運動中越來越年輕！
所以，四十歲的女士，完全沒有必要擔心年齡的問題，堅持住，你就能看到改變！
以上就是我對四十歲健身還能不能有塑型效果的分享，希望能幫助到你，如果喜歡，請加個關注，謝謝！
火哉面健身
練習半年，年齡四十，努力堅持！
思儒小家
四十歲女人的身材，其實努力一點就可以做到！
