失魂魚
穿衣服顯瘦...首先你不能有多餘的脂肪，男人體脂率在13-15%之間就剛好。
那麼脫衣服有肉...當然是軀幹區域
首先面積最大的，最容易被看到的，當然是胸肌，如果你的胸肌能練到足夠大的兩坨肉...殺傷力還是可以的，不過如果你的體脂率高了...會怎樣？腦補畫面吧
接下來就是腹肌。要是不常練，體脂率控的較好，上面四塊也還是有的...
當然下面那四塊或者兩塊要看先天。也要練...
如果你想要線條輪廓分明，那麼除了腹直肌，腹外斜也要練，如圖一所示位於腹直肌兩側，胸肌外部下方，它們是面子肌肉家族的一個團隊...
都要練起來....
那麼如果你覺得手臂也有線條的需求
肱二頭上面一條粗大的血管是最佳的選擇
這些粗大的靜脈血管，說白了就是訓練痕跡，訓練肌肉的時候充血造成的...
如果你的體脂率較低...整個手臂都是圍繞著粗大的血管，一看你就是練了許久而且還吃了不少苦
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至於肩膀、背闊那些，屬於更高要求的追求者
先把面子肌肉三大成員練起來吧哈哈
再見
Freedy六塊腹肌企鵝
要想做到“穿衣顯瘦，脫衣有肉”胸部、肩部、腹部、背部還有手臂都必須要有明顯的肌肉線條。要做到其實也不難在家不利用自身體重進行訓練即可。
一、俯臥撐：可以鍛鍊手臂、胸部、背部肌肉。
二、引體向上：可以鍛鍊肩甲、背部、胸部肌肉。
三、仰臥起坐：鍛鍊腹肌的黃金動作。
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