隨著生活質量的提高，大大小小的健身房出現在我們身邊，很多上班族只需要辦一張健身卡，足不出戶就可以在室內鍛鍊。那麼在健身房裡健身2小時，和每天進行5公里的室外跑步，哪一種方法對身體素質的提升更有幫助呢？
小編不禁想起曾被1000米體能測試支配的恐懼，對於一個平時不喜歡運動的人來說，5公里的艱難跋涉堪比登天，只有每天堅持跑步的人，才能夠在30分鐘內跑完5公里，部隊的士兵是18分鐘左右。
看似健身兩小時要超過跑五公里的時間，但這兩種方式產生的作用是不同的，跑步會消耗掉比健身更多的能量，每天跑步五公里，劇烈運動中心肺可以得到鍛鍊，全身的每一塊肌肉也都參與了進來。除此之外跑步還可以燃燒脂肪，增強抵抗力和免疫力，加強骨骼的密度甚至調節內分泌。
所以說堅持每天跑五公里的人，身體機能比每天健身兩小時的人要強。但是健身也有健身的好處，健身的目標更傾向於塑形，熱衷健身的男性一般都有著發達的肌肉，而跑步5公里的人身體肌肉略顯單薄，肌肉的發達程度也不如每天健身2小時的人，那些長期健身的人，因為新陳代謝加快，整個人也顯得更加精神更加年輕。
總而言之跑步運動和健身訓練各有各的優點，塑造了兩種不同的運動體質，每天花兩個小時健身的人，可以擁有力量強大的肌肉。每天跑步5公里的人可以享受有氧運動帶來的快樂，畢竟喜歡運動的人身體素質都不會太差，對此你們怎麼看呢？歡迎在評論區留言討論。
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