豬豬人
夜談睡眠。
1，關於什麼時間血液營養入什麼經脈什麼器官臟腑，都是胡扯！不要相信這些無稽之談。
2，睡著時伴隨“安靜休息”神經系統——副交感神經興奮，機體開始血液大量分配給消化系統，胃腸系統、肝臟等開始“緊張”工作，完成消化吸收。
這就是為什麼睡覺醒來大腸就充滿糞便。
3，按你幼兒睡眠每天十幾小時飯兒童期間每天9-10小時，青年時期8-9小時，人需要的睡眠時間越來越少。睡覺是發育成長的第一需要。
到發育結束後，進入中年，睡眠越來越少，每天5-7小時都是正常！
4，人需要的睡眠時間不是某個時間內連續時長，而是24小時內累計睡眠時間足夠就好。
比如你的睡眠習慣是每天6小時。如果中午睡了2小時，那麼晚上再睡4小時就可以了。
5，你計算一下今天已經睡足了，當然就不再能睡著。這時無論是半夜還是凌晨，你都要起床，做事。可以讀書、爬山、耍手機。就不要躺著體會“失眠”。
6，失眠是指每天睡眠時間明顯不足，感覺非常睏倦，但是躺下就又倦意全消，大睜眼睛睡不了。
這是病，需要治。
而且這是心因性疾病，與抑鬱症來自一個病原。
7，長期失眠，迴帶來嚴重問題。不能不高度重視。
8，熬夜不是失眠。為了完成工作，而夜晚不睡，或者做完事再睡，只是更換了睡眠時間段，不會減少睡眠時間——熬夜耽誤的睡眠，會一分不少補回來。
這個對健康沒有任何影響。
9，不要躺著看手機、看書。那會由於眼睛供血不足而早早出現問題。
10，睡前熱水澡或適量運動，都有助於深度休息。
睡前吃得太多是嚴重傷害身體。
判斷標準就是當你醒來是否胃口還覺得發堵。發脹發堵就是睡眠中胃沒有完成排空，是吃得太多。
11，中老年人，一天5個小時左右睡眠足夠。
春雷滾滾2
一般情況下，人的睡眠時間在七八個小時左右。但是在這個七八個小時之內，有的人會半夜起來一次上廁所。但是一旦起來之後再次入睡就比較困難了。尤其是對睡覺輕的人來說，更是如此。但是絕大多數的人起來之後，能夠再入睡，但是對於睡不著的人來說，真的是有點痛苦。我們再來看一下這個問題，如果說你晚上10點鐘睡覺，凌晨三點就行，這樣的話等於是一下子睡了五個小時。睡五個小時還是可以的，基本上是屬於人體的正常生理反應。如果說再次入睡比較困難的話，一般來說會有如下幾個方面的原因。
第一個原因就是可能有心事。相對來說，有心事的人入睡比較困難。比如說想念或牽掛一個人，這種情況下，你醒來的第一件事可能就是想著對方在做什麼呢，是不是也在睡覺？你可能會非常的思念對方。這時候就會越想越睡不著。其實這個時候可以聽一點音樂，伴著音樂可能會睡得快一點。
第二就是可能是經常性失眠導致的。經常失眠的人，入睡非常困難。可以通過一些其他方法來轉移注意力。有人說數數，但其實這個方法並不是適合所有失眠的人。經常性失眠的人，可能會導致神經衰弱。神經衰弱，嚴重的話就要去看看醫生。
第三個原因是離不開手機的人。現在很多人幾乎是睡覺的時候都抱著手機。這樣說可能有點誇張，但很多人起碼把手機放在枕頭底下或者是枕頭邊兒上。白天手機在兜裡面，或者是在辦公桌上，晚上睡覺在床上放著，其實這對身體不好。但是現在的人們幾乎是離不開手機了。
文史大世界
最佳的睡覺時間呢應該是在晚上9點到10點，
早晨五點就要起床，晚上9點三焦經比較旺盛，三交通百脈 這個時候呢進入睡眠狀態，百脈可以休養生息可以使人一生身體沒有大疾患
研究發現百歲老人有一個共同特點，就是亥時睡寅時起，可惜在現代生活當中真的是很少人做到， 現在人是越睡越晚，大街上臉色紅潤的人是越來越少了 ，
無論是男性還是女性想要長久的保持一個好顏色氣色好的健康身體，一定是要早睡早起
中醫理論膽為中正之官，五臟六腑取決於膽 ，膽為少陽之府，少陽不升天下不明 ，如果說晚上不能夠及時睡覺，或者說睡覺的質量不好 ，那第二天少陽膽氣沒有升起 人就容易睏乏沒有精神
除了晚上要保證良好的睡覺之外可以在中午一定要安排半個小時的午休，午睡也被稱之為是美容覺，養顏的效果是非常好的，對有心腦血管疾病的中老年朋友有非常好的養心養腦，
睡不好覺我們一定要做及時的調理，比如說睡覺的房間不能過大 ，這主要是為了聚集陽氣，傳統的養生講究睡覺的時候一定要關好門窗，
以免風邪傷人，影響睡眠，也可以在睡覺前用艾葉泡腳喝上一杯熱牛奶都有助於睡眠。
養生大百科事業
呵呵🙂不幸我也中招，經常兩三點醒來，不必當回事，如果不是什麼情況，一般是憋醒的😄
可以嘗試睡前少喝點水，不喝濃茶咖啡☕，喝包牛奶🥛，儘量不吃夜宵，讓腸胃得以休息。
保持良好的生活習慣，一覺睡到自然醒！！！
墾利教育
長期緊張、焦慮、壓力以及長期負性生活事件刺激引發的長期負性情緒，這種情況是神經衰弱，與精神緊張，生活壓力大，植物神經功能紊亂等有關係的。建議：
1、晚上喝牛奶,或作一下頭部按摩。
2、還可以每天吃幾顆紅棗，因為棗師補血安神的。
3、另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解壓力,保持愉快的心情.
解密養生
夜裡11點至凌晨3點是膽經和肝經的流注時間，這個時候進入熟睡狀態最養氣血。且看習慣早醒的人，三點醒是肝火旺，4點5點醒是肺和大腸火旺，對應它的經絡流注時間你就知道！
可以看一下我發佈的關於失眠的視頻，希望對您有幫助！
中醫健康管理室
不要在意幾點睡幾點醒，只要感覺不困，咋睡都可以，習慣就好！試問演藝界的人有幾個睡眠規律？有幾個不熟夜？他們不一樣越活越年輕，只有我們的農民，日出而作日落而息，很規律，卻滿臉蒼桑，怎麼解釋？
西樓慢飲
都是手機惹的禍，都是頭條惹的禍。
漲聲一片521
活著的時候儘量少睡一會兒，因為喝好孟婆湯就讓你一睡不起！
螃蟹螃蟹
別太關注睡眠這件事，彆強迫自己一定要睡著，別過份要求睡眠質量，不要刻意追求睡足八小時，該吃吃該睡睡，雖然失眠不是一兩天就能改善過來，放開心，有空慢跑步，早睡醒就起看看書，中午躺半小時……
