應該都知道，我們的腸子是千褶百皺的，並且平均每隔3.5釐米就有一個彎折。也就是說腸子裡的廢物需要經過“九九八十一彎 ”才能排出去。然而有些廢物會在褶皺那裡滯留，久而久之，一直無法排出去的話，就會形成宿便，宿便多了排不出去就會便秘。
如果你是5天才上一次廁所，那叫重度便秘。兩、三天排便一次的話，叫輕度便秘。便秘久了會形成毒素。且我們的大腸會吸收這個毒素，進而通過靜脈輸送到肝臟，導致肝臟藏毒，或者損害肝臟，最後引發許多疾病。
有一句中醫的話是這樣說的：人要沒病，腸要洗淨；人要白淨，腸要清淨！腸壽=長壽！這也是非常有道理的話。腸子是我們身體非常重要的器官，如果腸子不好了，廢物排不出去，最後還是自己的人體吸收了廢物的毒素。腸子是人體最大的排毒器官，擔負著人體大部分的排毒任務，所以腸壽=長壽。
現實生活中很多人都有過便秘，特別是久坐不運動的人，便秘已是必然，那怎麼才能不便秘，還腸子健康呢？
首先生活中我們要養成一個好的生活習慣如：
1、多運動，多喝水。這兩個不管是對於便秘還是對於我們人體的健康，都需要去做的。
2、愛美的女性經常穿塑腰帶或塑身衣，這對於我們的身體健康並沒有好處，且會導致便秘。
3、不要熬夜，抽菸。這兩個也是形成便秘的兇手，一定要改掉。
都不想便秘，那怎麼辦呢？其實只要1勺油，就能幫你排出滯留在腸子的黑臭宿便。
這勺油是來自長壽之鄉巴馬的特長——火麻油！巴馬火麻油是目前世界上唯一的一種能夠溶解於水的植物油，是巴馬人長期食用得以健康長壽的重要原因之一，火麻油也被當地成為“長壽油”。
火麻油中含有不飽和脂肪酸可以潤腸滑躁，保護胃黏膜損傷。中醫認為它是幾千年有中藥紀錄以來最天然、綠色的治療便秘的食物。下面我們用火麻油自制一杯“通便水”吧~
做法：
溫水250毫升，麻油100毫升
將溫水放入碗中，用竹筷子不停地攪拌，邊攪邊將火麻油緩緩地滲入溫水中，直到兩者完全混合即成。
日服兩次，可潤腸通便，清熱解毒。可治療重度便秘，可考慮在半空腹或飯後2個小時後飲用。
還可以用火麻油+酸奶
做法：
把酸奶倒入碗中，在酸奶上面倒入一點火麻油，然後攪拌均勻即可。這樣喝美味又香甜。
火麻油中含有豐富不飽和脂肪酸、亞麻酸成分，保護腸胃，便秘減脂，火麻油中的卵磷脂含量也非常高，對腸道的蠕動有推進作用，增加腸道排便動力。
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