1.
今年年初最燃的一部電影當屬《紅海行動》。這部靠口碑拉起票房的電影“紅”透了整個春節檔。
在《紅海行動》中，蛟龍突擊隊先後執行了4個任務，不管是戰鬥指揮、戰術配合，還是遠程狙擊、爆破通訊等，都體現出了中國特戰部隊極高的戰鬥素養和團隊協同作戰能力，一群有勇有謀的特戰指戰員形象躍然銀幕。
給小編印象最深刻的有兩個人，一個是張譯扮演的隊長楊銳，他沉著冷靜，在8：150的絕對劣勢下運籌帷幄，帶領蛟龍隊成功解救人質；另一個是杜江扮演的徐宏，為了完成任務不懼生死，網友紛紛表示“杜江穿軍裝的樣子好帥，《紅海行動》中出彩的爆破手！”
張譯和杜江都算是娛樂圈的老人了，之前一直處於不溫不火的狀態，而這一次的《紅海行動》讓他們大放異彩。其實，如果你瞭解張譯和杜江就會知道，他們的成功絕非偶然。
2.
他是《士兵突擊》中的史今，是《我的團長我的團》中的孟煩了，是《北京愛情故事》中的石小猛，是《抹布女也有春天》的文藝青年吳桐，是《辣媽正傳》的受氣包丈夫元寶，也是《嫁個老公過日子》的大男子主義青年甄好……
從入行到今天，張譯已經奮鬥了二十年，他的演藝之路絕對不是一飛沖天，而是一部戲一部戲自己走出來的。
1997年，張譯考進北京軍區政治部戰友話劇團，一待就是10年，直到畢業，他也沒戲可演。可能是張譯不甘心認輸，也可能是他已無路可選，那時候他唯一做的就是堅持。每天不是吸收表演知識，就是在跑劇組。終於在《士兵突擊》招募演員的時候，張譯爭取到了一個機會。
張譯珍惜每一次演戲的機會。他會認真分析每一個故事和人物角色，不僅列出故事梗概、人物命運線、關係線、道具線以及人物心情狀態線等等，甚至還會畫出座標系，標出所扮演的角色在不同時間點的情緒值。一個角色從青年到老年，剛出場時年輕氣盛，情緒值是10點；經過一些挫折後，情緒值掉到負20點；中年低谷時，情緒值可能就是負50……這套方法從《士兵突擊》開始使用，一直延續到今天。
沒有輕而易舉的男主角。張譯說“他一直和長相帶來的自卑作鬥爭”，他的顏值可能是“路人甲”，但他靠對演戲的執著和始終不斷的自律，打磨自己演技，將一個個角色詮釋到極致，慢慢地走進觀眾的心中。
3.
很多人認識杜江，都是在他帶著兒子嗯哼參加綜藝節目走紅後。這次在《紅海行動》中飾演的副隊長徐宏讓人眼前一亮。他不僅扮相超帥，還堅毅果敢、冷靜睿智，不少人看過電影后都對這一熱血硬漢路轉粉。
近日，杜江公開了一組減脂增肌的幕後視頻。原來，為了符合電影裡的角色要求，杜江經過了21天的魔鬼式訓練，把體脂率從14.6%降到了6%！
杜江也採訪中透露：那段時間幾乎告別了美味，每天早上用水煮好500g雞胸肉和西蘭花帶在身上，無論去哪裡吃飯都“自帶酒水”。而且，每天還要進行力量訓練，分上午下午兩次進行，一週十三次，週末還要進行肌肉耐力有氧訓練。雖然只有21天，但是這份計劃充滿了挑戰性，做不到自律的人勢必無法完成。可是杜江做到了。經過了這波高強度減脂增肌後，他的身材變成了下面這樣：
而且，在整個拍攝過程中，杜江也不吃什麼健身食譜之外的東西。
回憶自己的歷程，杜江曾經發文：“為一名演員，在體能狀態上靠近我的角色也是一種信念，首先我需要相信我自己，才可能讓大家相信，希望徐宏沒有讓大家失望。一年時間只為這一件事，足矣！也感謝導演，給我機會去經歷這場完美的修行。”
沒有嚴格的自律，沒有這一年的堅持與汗水，哪有《紅海行動》的徐宏？
4.
許多人羨慕別人身材姣好、樣貌精緻，羨慕別人獲得的成功。但是當了解到其背後付出的艱辛和近乎殘酷的自我管理後，又迅速打起了退堂鼓。在渾渾噩噩、隨波逐流的日子裡，繼續毫無意義地耗費生命。
請記住：沒有特別幸運，要先特別自律。
自律讓人變得更加平和，不再成為情緒的奴隸；自律讓人更加專注，懂得如何提高工作的效率；自律更會讓人變得更加幸運，付出的時間終會有所回贈。
你的自律，也是你的機遇。
以上部分文字整理自帶你跳出舒適區、邁向進階人生的誠意之作《自律力》，小野 著，北京聯合出版公司出版，部分圖片來源於網絡。轉載請註明來源《自律力》。
不願從小事做起，
大事改變不了。
你有多自律，就有多自由。
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