食萬個為什麼
“吸菸有害健康”是所有煙盒上的一句警示語，但大多數人讀完這句話後就點上了一根菸，聽而不聞。抽菸確實是當今社交尤其是男性聚會的一種必需品，遞煙點菸似乎特別能夠拉近兩個人的關係。許多時候，抽菸也成了自己的心靈寄託，孤獨煩悶抑鬱時時，彷彿“一煙解千愁”。
很多人觀念裡，認為煙少抽點，只要不上癮，對身體就不會有太大傷害。就像問主這個問題，一天抽3根菸和一天抽3包煙相比，哪個危害更大？很多人肯定會脫口而出是3包煙。為什麼？因為對身體的傷害程度與抽菸數量成正比嘛。
但，真的是這樣嗎？
美國相關人士調查發現，抽菸與患心血管疾病並不是一個線性關係，換句話說，經常抽菸的人和偶爾抽菸的人患心血管疾病的可能性是一樣的，沒有太大區別。進而也就證明，一天抽3根菸和一天抽3包煙，他們患病的概率幾乎沒有差別。就像有句話說：勿以惡小而不為。吸菸內的尼古丁會使人上癮，剛開始可能是一天3根，但萬一哪天心情不好了，就會變成一天1包，再變成一天3包。癮會越來越大，除非你有很強的自控力。
抽菸不僅對口腔，喉，肺等均有傷害，還是引發骨質疏鬆症的5大因素之一。這是因為香菸中的菸鹼抑制成骨細胞增殖，使成骨細胞減弱；刺激破骨細胞，擴大了它的容骨作用，骨吸收量減少，導致骨質疏鬆。相對應要補充骨脂蛋白，促進骨成型蛋白髮育，增加骨密度。尤其是長期吸菸且年紀較大的男士，更要在平常日子預防骨質疏鬆的發生。
抽菸有害健康，這是我們都知道的常識。當然不排除有些特例，煙癮很大，卻長命百歲。之所以叫特例，是因為發生的概率極小，且抽菸不僅對吸菸者自身帶來傷害，“二手菸”同樣危害身邊朋友和家人的健康。到底該怎麼辦，相信讀者朋友們心中自有答案。
十八里鋪說健康
最重要的一點是，吸菸會成癮啊，每個一天抽3包煙的人，都是從一天抽3根菸的階段走過來的。因此即使暫時能控制自己一天抽3根菸，也還是應該及早回頭是岸，趁著煙癮還不重，早日戒菸為好。
李巖祺
抽菸，一件“百害無一利”的事情，相比於其他的一些日常習慣來說，這件事情對於身體的很多臟器和部位都存在較大的威脅，無論是呼吸系統還是消化系統，再或是我們的皮膚和大腦，傷害都是比較大的。正因為如此，一直以來都在建議大家一定要“戒菸”。相比於吸菸的人，其實身邊的親人朋友的傷害會更大，二手菸、三手煙的危害遠大於一手煙。
抽三包煙和三根菸對比，危害的大小？
從根本意義上來講，不抽對於身體的危害最小，抽的越多，危害越大，這是一件毋容置疑的事情。所以，單天抽三包煙的危害一定大於抽三支菸的危害，菸草的吸入量越大，對於身體產生的危害也就越大。
吸菸從根本上來講就是一件“壞事”。我們國家的菸草消耗量處於世界的第一位，根據之前的數據顯示，在中國的癌症患者中，有35%以上人的癌症是由於吸菸和飲酒所導致的。抽菸這項行為是導致肺癌發生及心腦血管疾病的高發因素，可以說也是一種“致癌元兇”。
針對於這些問題，唯有“戒菸”才能減少危害，戒菸這件事情是比較困難的一件事，很多人在後來的日子裡仍然復吸，很多人戒了幾天之後忍耐不住果斷放棄。
如何戒菸更加靠譜，舒服？
- 戒菸，要從心態和習慣上調節：
首先，請您要從心理熟悉菸草對於身體帶來的危害，從生活習慣上杜絕吸菸。生活中您需要減少在一些允許吸菸的場所停留的時間；最好可以避免其他人在你身邊抽菸的狀況，然後可以讓自己儘可能的忙起來，用工作和學習促使自己忘掉抽菸這個行為。
其次，當別人給你再次遞煙的時候，一定要果斷告知他：你已經戒菸，謝謝。
- 用習慣幫助自己度過“戒斷反應期”：
戒菸的過程中你一定會遇到“戒斷反應期”，這個階段會讓你感覺到非常不舒服，無論是身體狀態還是心理狀態，所以就要做一些其他的事情幫助自己更好的度過此劫。
建議大家可以做一些轉換注意力事情，比如說用喝水代替吸菸，沒事的時候多喝水，還可以適當吃點零食，堅果和酸奶是不錯的選擇；另外做一些自己喜歡的事情，讓自己的手和嘴都忙起來，用運動和興趣愛好來更正和養成自己的習慣，分散對自身煙癮的注意力。
- 當自己想抽菸的時候，要刻意告誡自己：
如果某一階段特別想抽菸的時候，一定要告誡自己堅持下去，減少危害。或者告知自己稍微等一會再抽，減少吸菸量，然後抓緊忙活自己的工作和學習，轉移注意力。
- 戒菸而言，戒“心癮”最重要：
一般當戒菸超過三個月的時間之後，生理（身體上）上的煙癮就比較好控制了。 
當到了這個時間段，剩下要做的事情就是更正自己的習慣，戒掉心癮，從實際出發，您應該拋棄所有身邊與吸菸有關的物品，告訴其他的人你不會再抽菸，生活中要儘量遠離吸菸的場所和抽菸的人群，培養良好的運動和生活習慣。
如果戒菸實在困難，也可以選擇靠譜的戒菸醫療機構或者是尋求藥物的幫助：
WHO（世界健康組織）建議幫助戒菸可以使用的藥物總共有三類，
尼古丁替代品（例如：尼古丁貼、尼古丁口香糖等），屬於一種戒菸輔助藥物，起到緩慢的減毒作用，幫助戒菸。
安非他酮：抗抑鬱藥藥物，輔助戒菸，幫助緩解痛苦症狀
伐尼克蘭：近年國際上新研發的特效戒菸藥物，特定抑制尼古丁與大腦神經結合，是戒菸專用的藥物。
這三種戒菸藥物，相對來說更加安全，效果也比較顯著，在安全劑量的基礎上攝入添加，可以很不錯的幫助戒菸。
對於戒菸所用的藥物，建議各位一定要在醫生科學指導下服用。首先要對症下藥，選對藥物，然後還要在合適的時間靠譜劑量攝入，靠譜發揮作用。
吸菸，一件百害而無一利的事情，建議您各位一定要抓緊戒掉，抽的越少，危害一定越少。建議您一定要科學戒菸，堅持下去才是勝利。
王思露營養師
1天抽3包煙和抽3根菸，當然是1天抽3包煙危害更大！
雖然，1天抽1根菸都對人體有害，但是很顯然1天抽3包煙的危害更大。因為香菸的危害主要體現在其含有的劇毒物質尼古丁。而它的含量顯然與香菸的根數成正比，3包煙的尼古丁含量，一定會達到一個令人難以忍受的劑量。所以其危險性也必然會非常大！而且我也從來沒有見過一天能抽如此多香菸的人。
所以，為了健康還是不要嘗試一天抽3包煙了。畢竟抽菸有害健康已經是世界醫學界的一個共識。每個人既要自己嚴格戒菸，也要避免吸入二手菸。至於一天吸幾包煙的事情還是不要做任何嘗試了。畢竟得病以後，後悔都來不及了！
總之，要想快樂的生活、快樂的工作，或者快樂的享受退休生活。我們都要注意要遠離菸酒，注意營養膳食平衡，注意身體鍛鍊，注意心情愉快！
地震博士
參娃狗蛋 找了一些資料借鑑 如下，希望您有所瞭解：
1天抽3包煙和抽3根菸，哪個危害更大？結果出來，很多人都不相信
抽菸，是現如今社會中非常普遍的一種現象，不少的人都把香菸當作是一種精神的食糧，且在社交中，也少不了香菸的存在。吸菸危害健康，很多人覺得自己抽得少，應該對健康沒有太大的威脅，但事實上真的是這樣嗎？
香菸成分之中並不單隻有菸草。有些香菸加入了丁香，目的是令吸菸者的口及肺部出現少量痳痺，從而產生輕微的快感。除了添加劑外，菸草，尤其是粗糙的加工，對人體傷害明顯.
在心血管疾病方面，抽菸量與疾病風險不是一個線性關係，換句話說，抽3根菸跟每天抽3包，一樣都會顯著提高心血管疾病風險。
僅僅每天抽1～4支菸，就能提升心血管疾病風險達不吸菸者的三倍之多。總括來看，偶爾抽菸的男性心血管死亡率是不抽菸者的150%。
但也不是所有疾病都是遮掩，吸菸與肺癌間的關係仍是線性的
香菸被點燃後會釋放醛類，氮化物和烯烴類氣體刺激呼吸道。是氣管炎、肺氣腫致病的主要誘因之一。研究發現：長期吸菸者患慢性支氣管炎比不吸菸者高2～4倍。吸菸還可能會誘發中風和猝死
所以，不要以為自己抽得少就沒事，其實危害是一樣大的，所以，最好還是不要吸菸吧，不僅危害自己的健康。還會波及周圍的親人和朋友
如何緩解抽菸對肺部的傷害？
柚子茶
柚子富含維生素C，能夠提升免疫力;還有清熱去火、止咳化痰的功效
豬血
常吃豬血既能增加營養，又能排出體內的有害廢物，是一種理想的保健食品。豬血味甘、苦，性溫，有解毒清腸、補血美容的功效
檸檬
清肺淨血檸檬的高度鹼性能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒每天食用檸檬有助於強化記憶力，提高思考反應的靈活度。
參娃狗蛋
前段時間抽菸，抽菸的感覺那是飄飄欲仙，爽的不行。
起床抽一支。上廁所抽一支，吃完飯抽一支，出門抽一支，下車抽一支，到單位抽一支，休息時間抽一支，下班以後可以說是每隔30分鐘來一支。朋友聚餐那就更不得了了，一支接著一支，生怕屋子裡沒煙味會窒息。
不知道這樣算不算是上癮，我個人覺得不是上癮，只是一種習慣，就想一日三餐一樣，到點兒就要來一支。
年輕時候經常運動，抽菸產生的毒素，很快就被排除體外，隨著年紀的增大，運動量的減少，身體開始出現不適，經常出現頭暈、噁心、多痰、睡眠不充分等症狀，難受的不行了，但是，這一日三餐還得吃呀，不抽菸還不行。
抽菸有危害健康，能控制就控制，能戒掉最好。
點點點影視
如果叫我回答這個問題，我得告訴你們，第一、一定不要抽菸，第二、即使不抽菸也然並卵。因為據本人和安徽省立醫院胸外科打交道，發現抽菸的人患肺癌的機率比一般人大很多，然而不抽菸的人患肺癌的機率也不小。
肺癌分為四種主要組織類型：小細胞肺癌和非小細胞肺癌，後者還可再進一步分為肺腺癌、鱗狀上皮細胞癌和大細胞癌。
小細胞肺癌：一般抽菸的患的比較多，其癌細胞生長的速度快，轉移也迅速，且容易有抗藥性，大多為吸菸所引起，也與環境或基因有關。小細胞肺癌的分期也較特別，分為侷限期和擴散期：前者癌細胞侷限於半側胸腔或局部淋巴結；後者則超越侷限期的範圍，出現遠端轉移病灶。小細胞肺癌基本都活不過兩年。
非小細胞肺癌中，肺腺癌為最常見的肺癌，也是不吸菸者（多數為女性的45歲以下）常見的類型，容易遠端轉移是其特徵。
所以請各位多鄭重，一定要遠離香菸，更加要注意不抽菸也不一定就不會患肺癌！
無錫熱線
一天抽三包煙，就是六十根。一天抽三根，數量上就差了二十倍，其中的的尼古丁、焦油等有害物質自然也是比只吸三根菸要多得多。不過毋庸質疑的，無論是吸三根還是三盒，都會對身體造成很大的傷害。
而且香菸中的尼古丁有致癮性，在吸菸的時候會讓人產生一種愉悅感，會使人產生依賴性，從而從一開始的三根菸，慢慢的變成五根、十根、一盒，一直到我們所比較的三盒。
所以從這個方面來說。無論是吸三根菸，還是吸三盒煙，危害在一定意義上都是一樣的。而且吸菸無論多少，不僅對肺部、血管、呼吸道都會有損害，而且對周圍吸入二手菸的人的身體也有很大的損害，甚至有一些報告認為吸入二手菸甚至比吸入一手煙對身體的傷害還要巨大，所以不論是為了自己還是他人的身體健康，我們都應該減少吸菸量或者儘早戒菸。當然了，戒菸肯定是最好的選擇嘛！%
所以說，一天吸三盒煙對身體的危害肯定是要比吸三根菸要大得多的。不過為了自己和他人的健康，還是儘早戒菸，停止對身體的傷害，這才是最好的選擇吧！
想吃紅燒肉的豬
這個問題問的有點白痴！
如果每天抽三包煙，全都是自己抽了，可以把一個人抽死！即便是死不了，我敢肯定不出半年身體一定會出狀況！（輕者肺部感染，重者肺癌前兆）
而與之相比每天抽三支菸，個人認為基本上對身體是沒有傷害的！量變引起質變的道理大家都應該清楚吧！
抽菸本來是一種個人行為，我們不提倡也不能過分地去幹預！但凡事總應該有個度，我不知道每天三包煙是個人煙癮太大還是進行抽菸比賽，如果是前者，建議還是少抽點吧！抽的太多對人身體有百害而無一利！如果是後者，這樣的比賽和競賽個人認為還是少來比較好，因為這會出人命的！
全民禁菸推行多年，可實際效果並不是很大，從某種程度上講是屬於流產的！但有一點是值得慶幸的，我們看到在那些公共場所（醫院、超市等），只要是有禁菸標誌的，人們基本上都能控制住自己，這一點是可喜的！這也說明一個問題，那就是習慣，壞習慣積習難改，好習慣一樣可以養成，只要我們能夠自覺主動認識到吸菸的危害，我想實行全民禁菸並不難，全民禁菸全民拒菸一定會蔚然成風！
冀之筆
很顯然，1天抽3包煙比一天抽3根菸的危害大，而且大得可不是用十幾倍就可以形容。
很多人的思維可能是這兩種情況：
第一：反正都是抽菸，抽三根和抽三包沒什麼區別。第二：很多人會把煙的危害按煙的的數量來算，例如，一根菸的危害為1,10根菸的危害就是10.
其實，這兩點看法皆是不太客觀的。我們都知道，人體的每一個器官和系統，都有一個承受力的臨界點，在承受力的範圍內，可以自我修復我抗傷害。舉個例子，就好像人的免疫系統，當外界的環境感染在免疫系統的範圍內，人就沒那麼容易生病。但是，當整個人完成某件事突然放鬆的時候，免疫系統就會降低，外界環境的感染力就強於免疫系統的承受力和修復力，所以人就生病了。
一般情況下，一天抽三根菸，相對來說是還蠻正常的。抽菸皆是有危害，但是在合理的承受力裡抽菸，卻可以把危害降到最低。所以，對於抽菸的群體而言，一天抽三根菸，那是很健康的行為。（提醒大家不要早上起來就立馬抽，這時候身體最脆弱）
而一天抽三包煙，這個量就很多了，已經不叫抽菸了，那簡直是燻肺。已經遠遠地超出了人體器官的修復能力和排毒能力。抽三包煙已經不能用數量來比較三根菸的危害，那是不可逆的傷害。
所以，愛護健康，控制自己吸菸的數量吧。
