晚上睡不好白天沒精神是現代生活中常見的現象，而這種狀態可以通過一些食物來緩解。飲食調節比起藥物來說，安全又健康。
1、蜂蜜，蜂蜜具有益氣補中的功效，是很好的安眠食物。對於神經衰弱失眠的人來說，只要睡覺前飲用一杯蜂蜜水，可以幫助我們很快的入睡。早上喝蜂蜜水還能潤腸道通便，防治便秘問題。
2、甘麥大棗湯，浮小麥60g，去核的大棗15枚。然後我們先將大棗淘洗浸泡，待浮小麥、大棗熟後去甘草、小麥，我們應該分2次吃棗喝湯。此方雖平凡，但養心安神功效很顯著。
3、菊花茶，菊花茶有著一定的鎮靜作用。菊花茶能夠起到很好的天然對抗作用，對那些精神緊張，生活工作壓力大的人，能起到放鬆神經的作用。
4、桂圓，中醫認為桂圓是一種性溫,入肝、脾、心三經的食物,味道比較甘甜,不管是新鮮的桂圓還是曬乾的桂圓,都具有安神助眠、補氣血的作用。
5、枸杞蜂蜜水，用新鮮的枸杞子洗淨之後浸泡在蜂蜜中，浸泡時間為一週，然後早晚各服用一次蜂蜜枸杞水，同食可以美容養顏，補血益氣，對於失眠患者效果非常好，枸杞功效非常多，結合蜂蜜使用一個月後可見效果。
6、核桃，大家對它的瞭解，就是補腦。其實它對睡眠治療有很好的療效。因為核桃中的鎂元素是對人神經系統起到很好的維護作用，常吃核桃能幫助人放鬆身心，改善睡眠質量。
7、葡萄，研究發現葡萄中含有褪黑素，這種物質是大腦中松果腺分泌的一種物質，它與睡眠之間有著密切的關係。褪黑素分泌多時，能夠讓人產生睏意，褪黑素分泌少時，人就會越清醒，所以，褪黑素的多少可以調節睡眠的週期，睡眠不好時可以多吃葡萄增加體內的褪黑素，幫助入眠。
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