堅持跑步運動，有利於我們提高身體素質,也是因為這個原因導致了非嘗多的人都喜歡上了長跑。長跑雖然很好，但自家人知道自己的狀況，因為跑步是一種比較容易受傷的運動，所以就有許多朋友在抱怨，每次跑完步之後，膝蓋都會疼痛，休養一段時間之後再去跑步，還是會復發，一些特別喜歡長跑運動的朋友就是因為他們的身體承受不了這個運動的強度，放棄了跑步，其中最嚴重的那就是半月板出現的損傷了。
一、病因
1、我們的膝蓋之所以會疼痛，有非常大的原因，就是因為膝蓋受到了碰撞或受到了損傷造成的。這都是外力因素導致的。例如在進行劇烈運動的時候，膝蓋會跟隨身體運動而繼續運轉，這個時候，我們的膝蓋就會遭到非常大的壓力。如果不注意的話，我們的膝蓋就會受到損傷以至於引發疾病。
2、對於那些經常乾重體力工作的人，因為需要一直搬重東西，身體關節承受的壓力會跟著工作的強度而增大，那麼膝蓋的關節的正常磨損程度就會加快。當時間長了之後，平常所積累的傷痛就會爆發，也就會引起半月板損傷這種情況的出現。
二、症狀
1、有非常多患有病症的患者在天氣溫差過大的情況下，膝蓋會產生痠痛，發涼的表現，甚至情況嚴重的，還會出現膝蓋肌肉腫脹關節內有積液的情況，嚴重的影響到了患者正常的行走。
2、行走的時候，因為患者的半月板不完整或者破損的原因，導致了膝蓋關節內上下兩塊骨頭，會相互碰撞和摩擦以至於傳出異響。
三、食療
1、豬腎粥
準備材料：豬腎一對，人參，核桃肉，粳米。
製作方法：把豬腎洗乾淨之後直接切成片狀，然後和準備好的材料一起放到鍋裡面去熬煮成粥，粥煮好之後直接吃就行，每天一次。
功效：除去身體的溼氣，主要治療膝關節疼痛。
2、蓮子花生湯
準備材料：雞翅，蓮子，花生，黃豆，枸杞，料酒，奶湯。
製作方法：我們把枸杞洗乾淨之後，然後把雞翅剁成段，放入鍋中，加入少量的油，然後再放蔥片和薑片，開始翻炒，十分鐘之後加入料酒，半個小時之後，把蓮子黃豆這些材料放在一起就可以了。
功效：促可以把患者的血液循環加快，這樣的食療方法雖然可以幫患者緩解疼痛。
想要讓半月板更好的治療，結合中醫外敷療法效果比較好。二者結合效果更佳，採用純中藥成分的藥物如懷花草帖等之類的製劑進行局部輔助治療，選用中草藥經古法熬製成膏，直接貼在患者疼痛部位，其有效成分從表皮直接滲入體內，主要的功效為活血，止痛，化淤，通絡，祛風散寒等作用，溫和安全無刺激，使用一週疼痛腫脹明顯減輕，患者一般2-3個週期就能得到很好的療效。
四、護理
1、我們儘量不要再勞累之後進行運動，因為勞累之後，我們的反應會變得非常緩慢，這種情況下我們是無法保障自身的安全的，所以說當你身體勞累之後要儘快休息。
2、平常沒事兒的時候可以多吃點堅果來預防一下，它富含了及其豐富的維生素E，而維生素E可以保護我們關節細胞的細胞膜，並且堅果吃起來味道還特別好。
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