古風姑涼
“一白遮三醜”。美白，儼然成為當代女性在護膚方面考慮的首要問題。有些女性為了追求快速美白，會選擇注射美白針。美白針雖然能短時間提亮膚色，但是卻會身體產生不可逆轉的損害。
美白針採用的是靜脈注射，藥物會隨著血液循環到達心腦循環系統，對心腦血管造成不良影響。美白針的效果只有一年的時效，人體對美白針具有一定的依賴性，長期注射美白針會令肝臟和腎臟功能超負荷，嚴重時甚至可能導致器官功能性衰竭。所以，不建議大家通過美白針變白。
目前，最受醫學界認可的美白途徑主要是天然提取的植物多酚。其中效果最為顯著的就是葡萄多酚，經試驗表明，葡萄多酚的抗氧化能力是維E的50倍之多。
皮膚變黑主要是因為體內的黑色素。當人體的新陳代謝速度慢於黑色素產生的速度的時候，無法正常代謝的黑色素就會沉積在皮膚表皮基地層，導致皮膚變黑。所以想要變白，就要從根源上清除基底層多餘的黑色素。
葡萄多酚的美白功能主要表現在三個方面，第一方面，葡萄多酚能有效提色素代謝細胞的代謝速度，修復受損的代謝細胞，使機體恢復正常的新陳代謝，將多餘的黑色素排出體外。第二方面，葡萄多酚能夠下調黑色素細胞酪氨酸酶的活性，使酪氨酸蛋白的功能不能正常表達，從而抑制黑色素的合成。第三方面，葡萄多酚具有還原黑色素的功能，能使色素細胞褪色。從這三個方面入手，外源補充葡萄多酚，一個月就能明顯提亮膚色。
葡萄多酚是一種從葡萄籽中天然萃取的抗氧化植物多酚，一般以膠囊的形式保存比較穩定，此外，葡萄多酚膠囊比片劑更易於人體吸收，美白效果也更為顯著。所以想要變白的女性可以選擇葡萄多酚膠囊，性價比高，且植物多酚對人體沒有副作用。
比兔子還白
首先我們要知道美白是需要一個過程的，不是說你今天吃明天就變白了。所以我們最起碼要堅持一個週期（皮膚更新的時間）才能看到顯著的效果，而且在此期間出門也要做好防曬工作。那麼我們到底需要吃些什麼才能變白呢？
一、櫻桃
富含β胡蘿蔔素、蛋白質等豐富的營養。β胡蘿蔔素及維生素C對肌膚有一定的美白效果，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性！
二、荔枝
荔枝含有果膠、蛋白質、維生素C、鐵、磷等。維生素C及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養。
三、番茄
番茄的美白效果是非常棒的，它有很豐富的維生素、碳水化合物、有機酸及蛋白質、礦物質，且番茄對維C有保護的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化。
四、蜂蜜
蜂蜜含有維生素B和維生素C最為豐富，它們都是目前很多主打美白功效的產品的主要成分，具有很強的抗氧化作用，能夠直擊黑色素，讓皮膚變得更加白皙。
想美
都說一白遮百醜，白成一道光是很多亞洲妹子做夢都想的事，然而，首先我們要正視一點：通過食物短時間內變白可以說難如登天！畢竟黑色素沉澱容易，但得花大量的時間去淡化。當然了，如果不是天生皮膚黑，只是紫外線導致膚色暗沉，這是可以補救的，下面就來分享一些變白小妙招：
>>> 富含VC的水果蔬菜：大家都知道，VC可以起到抗氧化防衰老，美白肌膚的功效，因此日常飲食中可以適當添加富含VC的果蔬，可以加速淡化黑色素
>>> 變白最便捷的方式：防曬和護膚。想要變白，最直接的方式就是將從根源解決問題 – 紫外線照射。另外這裡還需要提一點，一年四季額建議大家都做好防曬，秋冬雖然紫外線不如夏季強烈，但還是會抵達肌膚，造成色素沉澱。此外，護膚也很重要，給肌膚補足水分，加速色素淡化。
>>> 運動加速新陳代謝：鍛鍊可以說事“美顏神器”，為什麼這麼說呢？因為鍛鍊可以將毛孔內的髒東西通過汗水排出去，還可以加速新陳代謝，肌膚代謝快了，斑點和痘印也就會加速修復。
>>> 多喝水：喝水也是加速新陳代謝的一個方式，絕對有效！每天都要保證足量的飲用水，讓身體水分常“更新”，加速色素淡化。
>>> 化妝：上面的方法都不可能短時間內就讓你變白，但是要出門啊，怎麼辦？！最後一招 – 化妝。秋冬季還好，只需要露臉和脖子，選擇合適的粉底就能一秒變白；夏季露膚較多，比方在手臂和腿上塗可以美白的防曬。
最後，美白是個長期的大工程，不能半途而廢，也不要過多聽信各路“偏方”，身體第一，病從口入哦。
以上，希望Twippo的回答有幫助到你，祝生活愉快！
Twippo法國時尚傳媒
食物就是食物，不要期望食物有什麼特別的功效，所謂的美白食物並不存在。像是喝檸檬水之類的，只是給水增加了一些檸檬味而已，並沒有任何美白作用。
皮膚的膚色的是天生，也就是遺傳自父母，總和父母其中一方比較像一些，當然還有一天後天的因素，比如過多的日曬。皮膚的顏色是皮膚表皮層黑色素的分泌多與少決定的，沒有食物可以抑制住黑色素的活性。吃下去的食物會被全身利用，並不會只作用於皮膚上。除了面部皮膚外，頭皮也是有黑色素的，如果食物真能強大到抑制黑色素，那頭髮是不是也會變白呢？那給黑人吃了這些美白食物，黑人是不是可以變成白人呢？！好在這種情況並不存在。
想讓皮膚看起來白皙一些，除了堅持不懈的防曬和美白外，沒有任何捷徑可以走！除了護膚品，還可以依靠彩妝產品來修飾皮膚。還有什麼美白丸，也是不可能讓皮膚變白的。
說吃食物可以變白的，都是瞎忽悠！
我就是鎖骨達人
有特殊的需求？短時間美白可以打美白針，幾天時間就能見效。但是對身體的影響還是挺大的。如果你想美白，建議還是長期改善飲食，生活習慣，護膚方法等方面進行改善。
飲食方面你可以喝一些鮮奶，黑芝麻糊，蓮子，百合，這些可以調理身體部分機能，讓氣色更加飽滿。水果，蔬菜要多種類食用，可以多方面提供身體所需的營養。多喝水，女人是水做的，多喝水可以讓細胞水分充盈，顯得更加飽滿和年輕。
改善生活習慣可以從早睡早起開始，晚上是身體機能排毒的重要時間段，睡眠期間能給各個器官充足的精力排出體內毒素，同時會讓你顯得更加有精神。
在護膚方面，可以選擇一些美白方面的護膚品，防曬產品可以防止紫外線對皮膚的損傷是一定要用的，睡眠前的卸妝也必不可少。
白並不是所有人眼中的美麗，但精神煥發，由內而外散發美麗卻是每個人都欣賞的。
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朋友說“變白不可能的了，這輩子不可能變白的了”。然而啪啪打臉了吧，看著我一天比一天白，她還是慫了。跟大家分享一下我的變白經歷吧。
首先，多吃這些蔬菜，由內到外調理。才能盡到最大的美白效果
1.番茄 番茄的美白效果和瘦身效果可謂棒棒噠，它含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C起到抗氧化的效果，想要當個白皮膚美人，每天多吃番茄必須的，但吃了番茄後切不可直射陽光，否則會起到副作用，不白反黑噢。 
2. 黃瓜： 黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。 再者，黃瓜還可以用來製作天然面膜，起到鎖水美白的效果噢。
3. 胡蘿蔔： 胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。 
4. 白蘿蔔：自古以來， 中醫認為，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。變白沒商量噢。
其實想要從吃而取得快速變白的效果是需要一個過程的，萬事不能心急，要循序漸進。
不過，快速變白的方法小編親測有效噢，取少許甘油，醋，和純淨水，調勻後抹在臉上，或者用壓縮面膜泡潤後敷在臉上，第二天早晨起床後洗掉即可，這時候你會發現自己皮膚會變得潤滑有光澤，吹破可彈噢。大家可以試試這一方法，真的親測有效噢。
打碎菠蘿的貓
不用粉底，一些普通的食物也能讓皮膚變白。
舉個真人例子，大S從“黑肉底”變得現在這樣白就是這樣做的。
她本人就是一本傳奇的變美勵志模範，她寫的《美容大王》更是許多女生的變美啟蒙書。
美白主要是防曬+飲食+美白護膚品，但無論哪一part，都不是速效的。這些東西都不是短時間內能看到效果的，但看到大S這個活生生的蛻變成功的案例，也是給很多女生打了一劑雞血。
想要美白，究竟吃什麼？
1.吃富含VC的水果植物：西紅柿、檸檬、櫻桃、胡蘿蔔、白蘿蔔等！
2. 喝牛奶！大S曾透露她每日起床後及每日睡前都會喝一杯牛奶。
既然題主問吃什麼美白，我就講這四個詞：VC（西紅柿、櫻桃、胡蘿蔔等）、杏仁、珍珠粉、鮮奶
3. 喝杏仁！一般杏仁都會和薏仁粉搭配出現。但杏仁種類比較多，不能亂吃。
除了吃東西外，平常也要注意好物理防曬（太陽傘、防曬衣、防曬帽、墨鏡、口罩等）及化學防曬（防曬霜），但在你都比別人白的那一刻，你會覺得自己的付出都值得。
下圖，大S和汪小菲出門，防曬裝備也沒落下：
最打擊人的，是比你白比你美的人，還比你認真防曬保養。
祝每個自律、堅持的女生，將來素顏也能有大S這麼好的狀態~
你還知道哪些從黑皮/黃皮白成日光燈的明星，歡迎評論區分享！
大內婦科聖手
作為一個關注美白多年的我來為你解惑。
第一：吃！
吃什麼呢？VC和維生素C是一個好東西。
什麼水果蔬菜含量高，吃什麼！
如檸檬、獼猴桃、牛奶、酸奶等對美白有幫助的食物。
不要吃對黑色素生成的食品，如橘子，甘蔗等。
少吃膨化質的食品如油炸、薯條、燒烤。
蜂蜜、紅棗、桂圓等對於女生友好的食品，養血補氣，使你白裡透紅，女人你值得擁有！
吃排毒養顏的花茶，促進新陳代謝。皮膚自然好。
百香果
第二：洗和養護！
這個很好理解吧！臉部做好清潔，定期去角質。可以使用含有VC成分高的護膚品。
給你們推薦一個美白利器：
VC精華液和VC精油！
無論是日常護膚和保養，它都能讓你驚豔到愛不釋手！
只得一提的是，肌膚的代謝週期是28天，任何一天快速美白的產品都是耍流氓！
所以種草需要謹慎！這些產品他們都有一個成分叫做二氧化鈦！它們往往使用之後都能讓你明顯的感受到你美白了一個度，對那不是你錯覺。
怎麼說呢？它的原理就像粉刷牆壁的白粉，你染上了當然白，甚至於你用卸妝水才能洗下來，洗完之後你會發現你還是一樣！
請問這種你敢用嗎？任何快速沒有過度的產品都有風險，而且二氧化鈦有毒、致癌！
我以前不懂的時候在網上買過這種產品，號稱一抹就白。不錯一摸上就像刷了比比霜一樣的白，但是很假，我用過一下塗在手上，覺得很難看就去洗了，結果像上妝一樣，用清水洗不掉，一樣白白的，不過沒有像刷粉一樣，很自然就沒管它，不過那款我就放在旁邊角落裡沒碰，後來才知道這個原理！
所以說，跟風需謹慎啊！我是在天貓的官網買的，我買的時候那款產品的銷量是10萬+。
而且各種檢測證書～
所以，朋油～(◔.̮◔）
我所有的文章都強調很多次了，所有的護膚和成果都不是一朝一夕。你精心養護，它才會回報你。更何況是美白，速成的話，普通的護膚是不可能的。
你需要的是：醫美！
美白針是一個好選擇，一針有100有幾百。請不要僥倖省錢的去小作坊！正規的醫院也不會說是天價，他們往往收費標註，什麼樣的產品什麼檔次的成果！
玻尿酸！這個大家都懂我就不多說了！
(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)帥臉一紅，我懶！
激光美白、果酸美療等。基本一千加到10000+
各位小美女請存好錢。
最後，請關注點贊不要少，做一個禮貌的吃瓜群眾！( o̴̶̷᷄ ·̫ o̴̶̷̥᷅ )謝謝！！
有什麼感興趣的問題可以私聊我！我會一一看！有時間我會回你，如果太深奧我蓋特不到點！那！反正我也不會
(๑ १д१)
有什麼要討論的問題請評論留言！
比如說：哇喔！這個回答太棒了！已粉(◔◡◔)
或是太棒棒了再粉 ฅ( ̳• ◡ • ̳)ฅ
我會～(*￣3￣)╭♡❀小花花砸你昂
顏大白I997
我這裡有個超級秘訣能一夜變白，一般人我不告訴他，那就是做夢，哈哈哈！其實我這裡有點半開玩笑的成分了，因為通過飲食變白而且還是短時間內，世界上沒有任何一種食物能讓你短時間吃了變白的，要不然這種食物肯定是天價！那減少皮膚變黑的食物有沒有可能有呢？答案肯定是有的？
我們都知道皮膚黑是因為黑色素導致的原因，其生成的原因主要和紫外線有關，在防曬的所有措施中，提高皮膚抗氧化能力，通過食用含有維生素C的食物，深綠色的青菜，如菠菜、芥菜、芹菜葉還有檸檬等抗氧化能力強的水果等，也可以用來抹皮膚哦！是比較實用的方法，也會有一定的效果。
最後想要說，變白方法其實目前研究很多，大多都是通過外用美白化妝品或者到醫院打美白針等，效果還是可以試試的！
昨木鳥
以我實際經驗，多吃富含VC的水果短時間會變白。晚間吃點獼猴桃、或大櫻桃，或幾顆大棗，第二天醒來皮膚會變美白。胃酸正常時，白天檸檬切片，泡蜂蜜水喝，再多喝水 保證補水充足。也可早晚各口服一片天然維生素c片。
除了富含VC的水果，多吃富含膠原蛋白的食物，如豬蹄 黃豆湯、肉皮等。會使皮膚變得滋潤白皙。
每天早上喝一杯豆漿，豆漿具有雌激素 雙向調節作用，女生經常喝會氣色變好。
也可用養生壺將紅棗、枸杞、 黃芪適量熬水喝，補氣補血，氣血充盈，皮膚就會白裡透紅。
食療美白的同時注意防曬 ，多運動，早睡早起 不熬夜，保持心情舒暢。多管齊下，很快你就會白得發光。祝越來越美！
