冬三月，此為閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，
去寒就溫，無洩皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。——《黃帝內經·四氣調神大論》《內經》中講到四季養生的大原則：春夏養陽，秋冬養陰。春生、夏長、秋收、冬藏。“春夏養陽”是養陽氣的生長，“秋冬養陰”是養陽氣的收藏。冬天是收藏的季節，經過秋季的收降，到冬季的收藏，冬季藏好了，來年春季才能有所生髮。
立冬養生調理，於外要適當添衣禦寒保暖，於內要養好陽氣的收藏。應固護心腎、溫養脾胃、健脾益肺，適當滋陰潤燥，為冬季的封藏打下堅實的基礎。
固護心腎，交通水火。冬季水克火，火運太過之年易傷心、肺。除了養腎固精之外，應特別注意心火系統失衡。有胸悶，心區不適，心腦血管方面失衡的，可在勞宮、太沖、內關、心俞、神門、極泉附近尋找壓痛點按揉或艾灸。常失眠的朋友，心腎不交會有失眠反覆或加重的情況，有明顯不適者應及時調理，有明顯症狀應及時就醫，以免耽誤！
溫養脾胃，通降胃腸。胃腸合為土家，下半年陰雨多溼氣重，進入冬季寒氣侵襲，未能及時預防養護則易出現腹痛、腹瀉等胃腸失衡。脾胃陽氣充足，脾主運化水谷水液，胃以降為和；全身的溼氣都能夠通過胃腸，最後通過大便排出體外。
健脾益肺，禦寒保暖。此時應及時添衣，保暖防風。對於人體外部來講，肺氣足，肺主宣發，外合皮毛，肺主管的防衛之氣是人體的第一層防禦，能抵禦外在寒邪的侵襲；對於人體內部來講腎主藏精，腎陽充足人不怕冷畏寒，內外結合形成穩固的禦寒系統。脾土生肺金，肺經起於中焦，脾胃強健才能補益肺金。肺氣不足容易遭受寒氣侵襲，寒氣長驅直入傷及腎陽，會反覆著涼感冒，為冬季養護陽氣收藏埋下隱患。
劉力紅教授在公益講座中多次談到：“最大的錯位是時間的錯位。”形寒冷飲傷肺，肺經起始於中焦，如果貪涼未能及時添衣保暖或食用生冷冰寒的食物，就相應於營造了一個冬天寒冷的環境，會使寒氣入侵身體，為冬季陽氣收藏埋下隱患。肺主人體的防衛之氣，如果肺氣不固，寒邪就會長驅直入深入骨髓。因此鞏固肺腎，抵禦外邪的同時，將體內的寒邪搜刮驅逐。
岐伯曰：五日謂之候，三候謂之氣，六氣謂之時，四時謂之歲，而各從其主治焉。——《黃帝內經·六節藏象論》
中醫一個很重要的特色就是整體觀念，天人合一，天人怎麼合一呢？說白了就是天地在變化，人也要跟著變化，這個變化的節律要能夠同步。從上面這個氣的概念中，我們知道了天地變化的基本節律就是氣，也就是十五天一個變化，十五天一個變化。在這個節律上，人也要有一個類似的同步變化，這個變化跟上了，天人就合一了，那麼，在人體內，具體是哪個部門負責這個基本節律層次上的天人同步變化呢？就是肺。所以，“肺者，氣之本”說的是這麼件事。
——《思考中醫》
冬季要做到“無擾乎陽”，不要擾動陽氣，使陽氣得以封藏。“去寒就溫，無洩皮膚”，驅寒防風保暖，不要著涼受寒讓陽氣從皮膚外洩。避免熬夜，按時睡覺養護好陽氣。這是《內經》冬季養藏所給出的準則。
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失衡調理建議：億草十八寶配合河洛灸法
腎水（心火）藏象系統失衡：億草十八寶可選用元陽、1陽、2陽、元氣、1陰、2陰等辨證食用。艾灸選穴建議：腎俞、內關、關元、太溪、湧泉等。
脾土藏象系統失衡：億草十八寶可選用元陽、2陽、5陽、元氣、元陰、2陰、5陰等辨證食用。艾灸選穴建議：
中脘、曲池、足三里、陰陵泉、三陰交等。肺金藏象系統失衡：億草十八寶可選用元陽、1陽、4陽、5陽、元氣、元陰、4陰、5陰等辨證食用。艾灸選穴建議：太淵、肺俞、尺澤、魚際等。
立冬節氣灸：命門（洛書）、中府（河圖）、曲池（中土）
灸前：元陽、四陽、五陽各2到3支。
灸後：一陽、五陽、元氣各2到3支。
小兒節氣灸：身柱、神闕（肚臍）、湧泉 。身柱通調小兒百病，常灸身柱可提升免疫力與抵抗力，促進骨骼生長與智力發育。神闕健脾胃、通腸道；湧泉引火歸元、滋陰潤燥。可在灸前後配合食用元陽、五陽各1-2支。
節氣期間常規調理可加4陽、4陰辨證食用。易感冒、咳嗽、發燒的小朋友尤其需要調理肺系統。身體能跟上天地氣候的變化，就能避免許多時令的失衡。
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