搞笑小阿張
以我個人的飲食看法來講，我覺得題主說的早上喝杯牛奶吃個麵包，中午吃的好一點，下午吃點蔬菜，晚上喝杯牛奶，這種飲食方式也是可以的，但是如果長期如此，似乎也不是那麼的健康，我認為食物是過於單一了。早餐有牛奶，晚上還是牛奶，而牛奶是不是能夠給予身體足夠的營養，還未可知。我不是營養師，但我覺得還是有所不妥的。
個人覺得早餐應該吃的種類多一些，除了牛奶、麵包，還應該有些五穀雜糧、蔬菜和一些肉類，因為早餐要吃好嘛。午餐要吃飽，按照自己的喜好，可以搭配不同的食物，有葷有素有穀物有湯等，這樣的午餐可以讓我們精神飽滿的進行一天中的下半場工作和學習。而晚餐確實需要少吃點，吃的太飽不利於健康，可以喝點暖胃的營養粥，吃一些清淡的蔬菜，幫助身體進入到一個等待休息的狀態。
下面來分享一下我家的一日三餐，一般都會有哪些，歡迎小夥伴一起來互動交流。先來介紹早餐，基本上我都會每天不重樣的來製作，儘量讓家人每天吃到不一樣的食物，也能有個好心情。
再來分享一下午餐，如果一家四口都在的時候，一般都是三到四個菜，一個米飯，再來一個湯。有葷有素，會根據季節和家人的喜好來搭配食材，儘量的豐富一些。
晚上的話我家大部分都是粥、麵條、餃子，偶爾也會是米飯炒菜之類的，一般來說都會比早餐和午餐簡單許多。
不知道我家的一日三餐這樣安排，是不是和大家夥兒一樣呢？也希望更多的小夥伴一起來參與討論，一日三餐究竟應該怎麼吃。
如果想在瞭解更多家食譜，歡迎關注我的頭條號【魔多廚房】，多媽每天都會在這裡分享我家的家常美食和我寫的食譜，歡迎一起交流互動，聊聊在廚房裡的小快樂。
魔多廚房
早餐很重要，吃的健康人不易老
中午要為下午工作負責，冷天喝個雞湯
晚上不要太晚吃，搭配菌菇是不錯選擇
玩美煮藝
看你的標題早餐吃的有些單一了，如果上班沒時間做早餐，那怎麼也要有一個煮雞蛋，少許的青菜，麵包的選擇上要多樣化，不一定要配牛奶，可以是豆漿，蜜蜂柚子水，紅棗薑茶等。
可能的話在休息的時候自己包的餛飩，早上吃餛飩麵，裡面就可以加多種青菜和雞蛋，例如西紅柿雞蛋的餛飩麵，加油菜的，加菠菜的，加生菜等等。蔬菜麥片粥也是不錯的選擇，簡單省時間又可以吃的多樣化。每一種食物都有它特有的營養價值，所以現代科學提倡飲食多樣化。
你說的中午吃的好一點，我猜你應該是訂餐或在外面吃吧，這樣可選擇的種類是會多一些。在兩餐中間是可以加一點堅果或水果的，如兩個核桃，三個榛子，七個松子，一個蘋果，桔子等等。
午餐和晚上之間可以按自己的喜歡吃一點蔬菜或水果，晚上不建議喝牛奶，可以喝點水果酸奶。我喜歡用砂鍋做一些銀耳蓮子百合羹，裡面還可以加一些紅棗和枸杞，煮的時候不要加紅糖，喝的時候再加，紅糖不易長時間加熱。煮這個羹前兩天不要吃，每天煮開關火蓋蓋燜即可，第三天開始銀耳會變得非常軟糯，非常好吃的。每天吃一碗，一朵銀耳可以夠吃5天左右。哦對了這個對女性非常好，有滋陰潤肺美容的效果，男生也是可以吃地。
一日三餐雖然不需要把主要精力放在這個上面，但不花費時間一定要多花些心思，有很好美食是不需要你出太多力氣和時間的，要想辦法儘量讓自己每天吃的食物多此種類，如此才對自身的健康有宜。
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早餐:牛奶、麵包
這樣的早餐，其實有點簡單，食物單一，《中國居民膳食指南》推薦，早餐要吃好。高質量，所謂高質量並不是大魚大肉，而是早餐的種類要多樣，最好見4-5個種類，包括穀類、動物性食物(肉、蛋)奶及奶製品、蔬菜和水果、豆類和堅果，如果有4類則為早餐營養充足。如果只包括了3類，則早餐的營養較充足，如果只包括了2類或以下，則為早餐營養不充足。
所以，你的早餐只有2類，即穀物和奶，為不充足。
午餐，吃得好一點
吃得好一點，這個概念太模糊了，好一點是怎樣的一個情況，而且一般人所說的好一點和健康指南所講的好一點，是又很多出入的，再說了每個人所認為的好一點的標準也不一樣，所以無法評論。
晚餐、只吃些蔬菜，食物同樣太單一，而且晚餐提供的能量比例佔全天總能量的比例太少。晚上加杯牛奶沒問題。
總的來看:
1、你的一日三餐飲食結構比例不協調，你好像把能量攝入大部分集中在午餐了。推薦早、中、晚能量攝入比例為3:4:3。
2、儘量做到食物多樣化，穀類為主，粗細搭配，蔬菜的攝入量在300-500克，水果200-350克，畜禽肉食類40-75克，魚蝦類40-75克，蛋類40-50克，另外還要經常吃豆製品適量吃堅果。
3、還要注意食物的烹調方法
所以說，你的這種吃法並不是健康的吃法。
李愛琴營養師
早上吃牛奶加麵包，中午吃的好一點，晚上吃蔬菜，喝一杯牛奶，這樣的方式健康嗎？不知道你說的中午吃的好一點是吃了一些什麼？
簡單來看這樣吃，長期下去是有一些營養不均衡的，人體需要碳水化合物，蛋白質，糖分，脂肪，維生素，鐵，鈣，鋅，鉀等微量元素，只有飲食多樣化才能滿足各種營養的均衡攝入。
在牛奶，麵包的基礎上，應該加上一些米，雜糧，適量的雞蛋，肉類，水果，堅果等食物才能算得上健康飲食。
李姐趣生活
有點不太好，建議早上吃麵包配牛奶或
牛奶配雞蛋。中午吃餃子。下午吃香蕉。晚上吃飯、白菜、魚，營養才能均衡
半拉家的小蘋果
不太建議這樣吃。
人體每天都需要補充各種能量。所以對於肉蛋奶，水果，蔬菜，乾果都是需要的。
首先，早晨應該增加水果，蔬菜，甚至乾果。其次中午吃的好的同時需要控制主食的量，保證蔬菜的需求。最後晚上可以吃一些容易消化的食物，不會對腸胃造成太大的負擔。
夢恆久遠2
建議葷素搭配，光吃這些的話營養是不夠全面的，牛奶麵包雖有營養，但還是不夠全面。素菜也要搭配葷菜，營養均衡，還應吃些新鮮水果。
往事如煙把握今天
這樣挺好的，因為早餐會提供人體一天的大部分營養，所以現代營養學對於一天三餐有句順口溜是這樣說的：早餐食得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少，你如果真能做到這三點，對於你的身體是有好處的
90後業餘愛好者
牛奶，就是商人制造出來的夢魔。
