神農35
我們怎麼樣才能在疾病發生前，提早做好預防工作？其實，我們可以通過一些體檢的小竅門來及時化解疾病。
抑鬱症自測
世界精神病專家發現，超過50%的抑鬱症患者被漏診。其實，做兩個很簡單的小測試就可以發現。一，過去一個月中，是否經常出現沮喪、不開心或者希望處在無憂無慮的環境中？二，過去一個月中，是否對任何事都不感興趣？假如您的回答出現一個到兩個回答是肯定的，就要及早向心理醫生諮詢。
腰圍自測
超重絕不是外觀問題，超重出現的腰圍變粗還會提高早亡可能。歐洲各國對幾十萬人口進行普查發現，即便沒有超重的人，腰圍超過正常值，早亡風險仍會提升接近80%。男性比女性高出一倍多。哈佛大學公共衛生學院研究發現，腰圍超出正常值患心臟病風險提升3倍以上。
對此，美國國立衛生研究院給出了測量腰圍標準。男性腰圍超過94cm，心臟病與糖尿病風險提升。腰圍超過102cm，視為高風險人群。女性腰圍以81cm為標準，超過89cm為高風險人群。
伸展運動自測
用於瞭解動脈硬化程度。隨著年齡、體重、久坐、疾病等因素，出現的動脈斑塊，導致動脈僵硬。做一做坐位體前屈，可以坐在地板上，腿伸直，腳趾朝向天花板和小腿成90度角。腰部向前彎曲，雙手手臂向腳趾方向，碰不到腳趾，動脈硬化程度就就較高。此時，最好平時也要量一量血壓情況。
看手掌自測
患有缺鐵性貧血的人，會出現視力模糊不清、腰痠腿痛，通過觀察手掌就可以察覺。先將雙手手掌攤開，觀察掌紋是不是發白。無論什麼膚色的人種，出現眼瞼內與掌紋牙齦發白，都是缺鐵的一種信號。此時，最好做一次血常規檢查，瞭解是否患有缺鐵性貧血。
呼吸自測
通過2個小測試就可以預測90%的哮喘病。一，是否出現過呼吸困難？二，體育鍛煉發力時，是否出現過氣短胸悶感？以上兩個問題，若您的回答出現一個或兩個的答案是肯定的，就要當心哮喘病。
原地踏步自測
用於自測房顫。把手指放在手腕脈搏處或頸動脈處，雙腳跟著脈搏跳動開始一分鐘原地踏步。假如心跳不規則變化，原地踏步就會無法跟上節奏，這麼一個簡單的測試就可以發現90%以上的房顫隱患。當出現測試結果不佳，可以休息一會兒，等到呼吸平穩後，再做測試，如果還是無法跟上節奏，就應該到醫院進行檢查了。
番茄醫生
健康的十項標誌:|有充沛的精力，能從容不迫的擔負起日常繁重工作。2處事樂觀，態度積極，勇於承擔責任，，不挑剔所要要做的事情。3善於休息，睡眠良好。4身體應變能力強，能適應外界環境的變化。5能抵抗一般性感冒和傳染病。6體重適當，身體勻稱，站應時頭，肩，臀部位置協調。7眼晴明亮，反應敏捷，眼和眼瞼不發言。8牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現象。9頭髮有光澤，無頭屑。IO肌肉豐滿，皮膚富有彈性。健康五快:1吃得快:進餐時，有良好的食慾，不挑食，咀嚼快，並能很快吃完一頓飯。2便的快，一旦有便意，能很快排洩完大小便，而且感覺良好。3睡得快上床後，能很快入睡，且睡得好，醒後精神飽滿。4說的快，思維敏捷，口齒伶俐。5走的快，行走自如，步履輕盈。
真善美58265
身體上的就是各項機能都在達標範圍內，這是最基本的。還有一點就是精神上的，這點也是人們經常忽視的，開朗的心情是精神健康的一個重要表現。身體亞健康狀態不只是身體上，還有精神上，所以保持良好的精神狀態也是我們需要做好的。
鴻雁志高
天天開心，吃嘛嘛香，無病無痛，好身體！
