寶寶早餐吃什麼營養又健康？

沈西瑞

旭麗1982

不知道寶寶有多大了！無論寶寶多大，早餐都不可寥寥草草的對付過去。父母胡亂對付寶寶的早餐就是在寥寥草草對付寶寶的未來。為什麼呢？因為早餐的營養佔全天營養的比例很高，又因為寶寶的人生離不開體商。

首先，早餐要考慮營養搭配均衡，不能給寶寶吃單一的食物。也不能只吃營養相似的食物，如豆類、蛋類、肉類，這樣的食物都是含蛋白質較多的食物，所以，早餐這頓飯要選擇營養周全，既有蛋白質，又有維生素，還要有碳水化合物和微量元素的食物。並且，在做工上還要精細，不能像做大人餐菜那樣粗粗拉拉的。

如果早餐準備給寶寶燉一個雞蛋羹，可以把雞蛋羹裡面放一些青菜葉或者是碎木耳，在或者胡蘿蔔汁之類的，也可以用青菜給寶寶落菜餅，或者做一點小披薩之類的東西。總之，父母在給寶寶做飯時，不要怕麻煩。

早晨最好不要給寶寶吃油膩的雞魚肉類的食物，要給寶寶做一些清淡的飯菜，這不僅是寶寶不能吃太重口味的餐飯，同時，還是給寶寶養成從小食用清淡飯菜的良好習慣。因為，不管任何時候，清淡的飯菜都是對人體有利的，不傷害身體。而重口味的飯菜則會給身體帶來很多疾病。好習慣要從小養成。

為女人說話

很多家長都有這樣的困惑，早上究竟給寶寶吃什麼呢？吃麵條、吃饅頭、吃麵包、喝牛奶還是什麼...但凡懂得一些營養常識的家長都會避開一些油炸食品或包裝袋食品，取而代之的是自己動手渣果汁啊、包餃子啊，還是做出各式各樣有吸引力且健康的食物給寶寶吃。

看問題是，如今這生活節奏快的時代裡。有幾個媽媽每天願意這樣花心思去給寶寶做早餐？答案是很少。因此在這矛盾之中糾結著，卻真的忽略了寶寶的早餐。

在此要插一段的是，早餐營養特別重要不僅是小孩，大人也如此。同樣還要強調的是早餐其實就是要攝取儘可能多的蛋白質，當然這類蛋白質最好含有人體所需要吸收的必需氨基酸。

在我家呢，大寶一歲半多點，小寶五個月。等他們再大點也會得準備更全面的早餐，目前來說小寶還是母乳，大寶跟著我們喝點稀飯，有時自己包餃子存著可以吃上一個星期，當然我們家還準備了某牌的兒童蛋白飲品。我們還時常做一些可愛的餅給寶寶吃（關注：因味有你！上面有部分製作視頻，以後會更新更多相關美食）。

站在父母親的角度，比起未來長大什麼有出息，當前或更多的是希望孩子健康茁壯成長。而有時的確需要更多觀念跟一些健康意識，在營養早餐的話題上希望朋友們儘可能讓寶寶涉足優質的蛋白質。變著花樣激起寶貝們的興趣，其實育兒的路上，我們前行寶寶才能前行。

謝謝關注——因味有你

姑姑小麗

多大的寶寶？寶寶的早餐的確很重要，佔全天營養40%以上，優質的營養早餐，要有三量，決定孩子一天的狀態和學習效辛！

優質早餐要有三量，能量優質蛋白提供，雞蛋，牛奶，牛肉魚肉等。

微量:富含豐富的維生素和礦物質，新鮮的蔬果類。

熱量:稀飯，饅頭，蛋糕麵包，麵條等。

茜雅輕創

關鍵字: 嬰幼兒護理 水果 雞蛋羹