野貓小小班
因為已經18歲了，身體基本發育成熟了，要再長高有很大的難度，但是經過正確的方法還是應該能有所長高的。因為的是成年增高，我們更多的是藉助於鍛鍊，營養，睡眠，下面從這三方面來分別介紹。
鍛鍊是我們成年增高所必須的，做有利於長高的拉伸運動、牽引、長高操：
引體向上運動主要是使人體四肢的骨骼得到充分的舒展，讓骨骼間空隙加大，從而實現長高。目前最有效的引體向上運動是：懸掛、摸高運動、跳遠，打羽毛球。
懸掛：找一個高度適當的橫木，能方便你抓握橫木的高度，這樣懸掛一段時間。
打籃球：打籃球除能給骺軟骨的增殖提供充足的原料，還能對骨的形態結構和機能等變化起良好的作用，因此能大大提高骨的牽拉、壓縮、抗折等的性能。所以，處於18歲左右的青少年朋友，打籃球非常有好處，不僅僅是增高這麼簡單。
拉伸運動能讓四肢骨骼間空間越來越大，並且穩定性特別強，來達到舒展骨骼，促進長高的作用。
總的來說能幫助長高的運動有引體向上、懸垂、擺動、迴環，擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛鍊運動，游泳，跳繩、跳高、跳遠、單腳跳、爬樓梯、爬山、散步、排球、網球、羽毛球等。
營養方面要多補充鈣質，因為鈣是構成骨頭的基本元素，每天兩瓶高鈣奶，就能滿足機體所需鈣質。鈣的吸收需要維D，而維D我們通過曬太陽就可以合成，所以每天半小時的曬太陽是必須的，上午的陽光最好，紫外線弱不會灼傷皮膚。每天也要多吃蔬菜水果，保證維生素的攝取，不挑食就可很好保證。
我們長高依賴生長激素的分泌，而生長激素在我們熟睡時分泌的最為旺盛，所以每天保證自己8小時睡眠是必須的，才能給機體分泌生長激素的條件。每天監督自己晚上10點半上床睡覺，在11點都能安穩入睡。隔天7點起床就能保證自己充足的睡眠，給身體足夠時間增高。
激勵自己堅持每天的鍛鍊，每天的營養補充和充足的睡眠，相信18歲還是可能再長高一點的。
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根據《黃帝內經》第一章 黃帝內經》“上古天真論”裡提到過一個很重要的定律，叫做“女七男八”。女七男八的意思就是女子的生命節律跟七有關，而男子的生命節律跟八有關。 女子每隔七年，生理上會發生一次很明顯的改變；而男子是每隔八年會出現一次生理上的變化。所以在這些節律點上。
《黃帝內經》上講： 女子七歲。腎氣盛，齒更髮長； (7歲)
二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子；(14歲)
三七，腎氣平均，故真牙生而長極；（21歲）
丈夫（男子）八歲，腎氣實，髮長齒更；
二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢寫，陰陽和，故能有子； 三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極；
女孩14歲開始長個子快，男孩子16歲開始長個子快。因為人的精氣神開始發揮它最大的作用來幫助我們變成大人。
給你4點意見，第4點是98%的人都會忽略。切記。
18歲，一般在16做左右開始竄長個子，到20歲左右會個子會變得緩慢，到23歲停止長個。但是23歲也只是你的身體出租完全成長期，
小時候保證營養，鈣鐵鋅硒等微量元素，保證營養，讓身體技能得到滋養。小時候很多人好動，當然出了好動，開心玩耍，也沒什麼大事。所以肚子經常的，經常吃。
當然也有遺傳的因素，導致孩子的個子長不高，其實除去了先天原因，後天的培養一樣可以長身高。
第一，補鈣，還是骨骼生長的中藥元素。
第二，維生素也是非常重要的，蔬菜類，，維生素含量高。
第三，活動，不要以為跑跳是導致個子矮小的原因，恰恰相反，跑跳會使我們的骨骼更結實。
第四，運動過後一定要拉伸，重中之重。拉伸可以長個子，這不是信口開河，拉伸講筋和肌肉拉伸來，給骨頭更多的空間生長，所以同事補充鈣和維生素。幫助骨骼長個更好，更結實。
但是運動我不能過量。過度運動只會有害無益。
關注我，科學的健身幫助你變得更好。
Man型健身
18歲正是長個子的時間段，一般情況下，在20歲左右骨骺線會逐漸閉合，停止長高。影響長個子的原因有遺傳因素、營養、後天的體育鍛煉，以及充足的睡眠時間。建議保持充足的睡眠時間。在飲食上適當多吃含鈣量和膠原蛋白高的食品。多參加跳躍類和球類運動，你一定會長出比較理想的身高。
亞娃兩性揭秘
女孩子已經算好的身高了，男孩子也不是很矮的
伍佳智288
23還猛一竄呢，沒事。還能漲，就是不漲了，也不算太低。
小帥正能量
幾乎沒有長高的希望，除非你的家族成員很高，不然幾乎是定型了。
黑色幽默嘿嘿嘿
加強運動和營養補充。
陳有錢113
估計比較難！一種去醫院正規醫院檢查原因！一種可以多練習打籃球之類的彈跳力運動！謝謝！
SeaLeo
把布條栓在大樹上打個圈，找個椅子，站在上面，把腳上綁塊石頭，然後把脖子放在圈裡，用力踢開椅子，靠石頭的重力和樹的支撐力，每天多試幾次，應該可以長高。
