二次元遺忘的世界
如何養好胃，平時可以吃些什麼？
健康苦行僧開講了!
“脾胃乃是後天之本”，人的健康和脾胃的狀況密不可分，脾胃負責食物的消化吸收，一旦脾胃失調對人體健康的影響是巨大的，這是非常很明顯地的，因為食物對人體至關重要，那麼如何才能養好一個胃呢？
如何養胃？
1：五穀雜糧最養胃
五穀雜糧能夠有效開胃，補益脾胃，比如：黑米，薏米，蕎麥，蠶豆，糯米等，這些都是健脾益氣的選擇
2：早晨最養胃
一日之際在於晨，早餐吃熱食才能很好地保護身體，養護胃氣，不需要過於珍貴的食材，一份南瓜小米粥，一杯熱氣騰騰的豆漿足矣，熱稀飯和熱豆花的搭配更是首選
3：規律飲食，嚴格遵守時間
很多朋友一忙起來就會不吃早飯，但其實早飯是非常重要的，無論有多忙，早餐一定要吃，早餐的7點到9點，胃經當令此時應該及時進食，如果不吃早飯，脾胃空運轉，沒有食物輸送，難免會有燒心等症狀
4：改變主食
饅頭，麵條等更加養胃，如果合您的胃口的話，不妨多吃些作為主食
5：忌食生冷刺激性強的食物
生冷刺激性較強的食物，對消化道有較強的刺激性作用，很容易就會引起腹瀉，這是一定要注意的事情，平時生活中也要注意保暖，不然會損傷胃氣
6：多吃一些果蔬
果蔬富含維生素c，而維生素c能夠很好地保護胃，增強胃部的抗病功能
補充
1：吃飯時細嚼慢嚥
2：保持心情愉快
3：多吃一些粗糧粥，牛奶大米粥就不錯
4：牛肉，銀魚，鱸魚，黃魚等能夠很好滋養胃部
5：紅茶加入一些蜂蜜很養胃，餐前吃3~4粒生花生也很好，不過不能多食
持續健康知識分享，希望對您有幫助，歡迎關注！
健康苦行僧
日常養胃食物
很多人年紀輕輕就出現胃病，那麼我們應該如何改善胃病呢？生活飲食中，最養胃的莫過於，吃麵條，大米少吃（含酸多）。日常多喝粥，尤其小米粥特別養胃可以加入小蘇打（因為胃病的人體內酸性過多，加入小蘇打酸鹼平衡），建議：早飯小米配饅頭。
胃不好少食多餐，平時多喝熱水和牛奶：對於牛奶我特別叮囑下：喝牛奶前吃一些澱粉，饅頭（玉米饅頭，五穀雜糧饅頭等粗糧），因為牛奶在人體胃中停留時間長，牛奶和胃液能夠充分發生酶分解，使蛋白質能夠更好的吸收。
養胃的蔬菜水果
我們平時應該吃些什麼水果蔬菜和不能吃什麼水果蔬菜？
- 多吃花生，紅棗，豆腐，白菜，胡蘿蔔，健脾養胃。水果中，可以多吃蘋果，袖子，葡萄，橘子，鳳梨。可以多喝乳製品（對於乳糖不耐受的，可以選擇喝酸奶，含乳糖低的飲品）。
- 忌吃柿子（體內不容易消化吸收，會導致消化不良），西蘭花（成分中含有可溶性膳食纖維，這種纖維只能在大腸中能分解，產生大量氣體），不要吃太過油膩的食物，增加泛酸和腸胃綜合症的幾率。不能吃過冷飲品（胃溫度過低，影響胃分泌和胃消化），不可吃巧克力，含有可可會使食道肌肉放鬆，胃酸進入食道。
![]()
日常養胃粥推薦
紅棗蓮子花生大米粥
紅棗三四顆，花生適量，大米適量一起熬成粥口味香甜。紅棗補氣養血，蓮子養心安神。
枸杞山楂大米粥
山楂性微溫，有健胃消食，活血化瘀，具有開胃消食。枸杞歸肝養腎，具有滋補肝臟，養肝明目的功效。
山藥南瓜粥
山藥含有澱粉酶，多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能 ，南瓜粗纖維含量豐富，對於腸胃虛弱的人，可以起到很好的調養作用，可以長期服用，對男性前列腺也有一定的好處！
紅棗紅薯小米粥
紅棗可以補血補氣，調理脾胃不和，紅薯暖胃。對於小米可以說對於養胃粥來說，都是可以加入，大米應該少量食用，因為大米長在水裡，溼氣比較重。反而對於小米來說營養價值極高，小米粥是簡單養胃佳品。
小米：開腸胃，補虛損，益丹田，可用於氣血虧損，體質虛弱，小米含有豐富的維生素 B1,B2等，還有防止消化不良。
胃不好，應該飲食規律，少食多餐。蔬菜水果應該保證每天一定的攝入量。不要吃刺激性食物，還有辣的，冷的屬於不要去接觸，過酸也不能吃！因為胃病體內的胃酸偏多，可以吃一些鹼性的蔬菜水果。喝溫水，喝牛奶作為日常飲品！
我是健康達人健康養生無憂有關任何健康養生方面的知識可以去私信我，或者留言評論，喜歡我的文章可以關注我轉發，希望能夠和你們一起共同交流學習進步❤
健康養生無憂
胃好，吃的香；胃好，睡的安；胃好，神氣足。
老話說：“胃病，三分治，七分養”。
如何養好胃？
一、“三點”必記住
1、精神要愉快
胃不好，多半有情志不遂或精神刺激的病因。所以，保持輕鬆平和的心態、良好的情緒，養成遇事灑脫的性格，不計較小事等，學會緩衝生活工作壓力。
2、生活有規律
生活作息要有規律，不要熬夜，或者晝夜顛倒。在平時生活工作中一定要注意不要過度緊張勞累，要注意勞逸結合。 過度勞倦則傷氣、傷血，久則導致氣血虧虛，正氣不足，臟腑功能減弱，脾胃功能亦必然虛弱。
3、飲食明禁忌
飲食有規律，注意飲食調理養護，有規律地定時定量進食，以維持正常消化活動的節律。
注重食物烹調中要達到軟、爛、易消化
忌飲食不節、暴飲暴食、飢飽失調、冷熱不均
忌食烈性酒、香菸、濃茶、咖啡、辣椒、芥末等刺激性強的調味品
忌食粗糙和刺激性食物
-
忌食過硬過辣、過鹹、過熱、過分粗糙和刺激性強的食物
少吃寒涼食品，如水果、冷飲等
二、正確認識胃
胃在人體中至關重要。它與脾共稱為“後天之本”
- “人之所受氣者，谷也；谷之所注者，胃也；胃者水谷氣血之海”。
- “人以水谷為本”。“五臟者，皆稟氣於胃；胃者，五臟之本也”。
- 人體的營養物質來源於胃，胃氣的盛衰有無，直接關係到人體的生命狀態。
養胃吃什麼？
一、日常飲食
1、食用粥類如小米粥、玉米粥、薏米山藥粥、軟爛的五穀雜糧粥等
2、麵食如饅頭、花捲、發麵餅、麵條等
3、高蛋白質易消化食物如瘦肉、草魚、鯽魚、鱸魚、雞蛋、酸奶、鮮果汁、鮮菜汁等
4、蔬菜水果類如捲心菜、胡蘿蔔、菠菜、蘋果、荔枝、桂圓、大棗等
5、姜棗紅糖水可以代茶飲。
二、藥膳飲食
（一）粥類
1、牛肉香菇粥
【製作】牛肉切片開水燙後去沫。香菇切片與牛肉、糯米一同加水煮粥，粥煮熟後加入蔥、薑末，鹽即可食用。
【適用】慢性胃炎，反胃嘔吐等
2、生薑粥
【製作】粳米加水1000毫升，煮沸後加入生薑絲、紅棗肉再煮成粥後食用。
【適用】虛寒性慢性胃炎，嘔吐清水、腹痛瀉洩等
（二）飲品
1、麥冬石斛烏梅飲
【製作】將3藥同入鍋中，加水適量，小火煎煮30分鐘，去渣取汁，每日三次服。
【適用】慢性胃炎，胃部隱隱作痛。
2、玫瑰香附飲
【製作】二藥水煎2次，每次用水150毫升，煎半小時，二煎混合服用。
【適用】胃部悶或脹或痛，連及兩肋。
請您閱後給我留下意見和建議，不勝感激!
我是一名中醫高級講師，你我在文章中“遇見”，期待下一次重逢。
蔚姐雜談
俗話說胃靠養，吃食品應注意一下幾點。
1:首先吃食物必須有規律，一日三餐，不能一頓爆飲爆食，然後又一餐餓著不吃，均衡飲食。
2:避免吃生冷刺激，辛辣，酒類，油炸，燒烤，醃製類食物。
3:可以多吃易消化類的食物，比如各種粥類，米飯不要吃太乾，饅頭，麵條等鹼性食品，還有牛奶能保護胃粘膜。
現在年輕人都要養成好的飲食習慣，養護好我們的胃。
