Bishell
要想練出好看又有型的腹肌分為3個步驟
1.減去腹部多餘的脂肪
在絕大部份人身上看不到腹肌的因素，
不是因為腹肌沒練好，
而是腹部脂肪把它蓋住了。
仰臥交替卷腹肘碰膝
仰臥擱腿卷腹
仰臥負重起
等腹肌的訓練動作進行腹肌的雕刻和強化
3.規律健康的飲食
當你正真的練出腹肌後會發現保持住腹肌會更加的艱辛
要有良好的飲食控制
你就能一直保持有良好的腹肌
希望能夠幫助到你
真的在健身
腹直肌的功能是骨盆捲動，建議坐下肢固定的上身捲動，肩胛離開地面即可！還要做上肢固定，下肢啟始姿勢抬起90度，之後在向心髒放心方向捲動股骨盆
明星教練Golden
親。你問得好專業。卷腹。反向卷腹。仰臥起坐。平板支撐。腹肌輪。懸掛舉腿。十字交叉。
就先這樣吧。 夠你練半年咯
小猛男健身
做卷腹，反向卷腹，不要做仰臥起坐，容易傷頸椎！
臀獸
平板撐練習橫腹肌相對於來說很好
一笙所愛影與夜
仰臥起坐，收腹機可以
針灸科的小羅
堅持仰臥起坐 俯臥撐即可
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