進入小雪節氣後，中國廣大地區西北風開始成為常客，氣溫下降，逐漸降到0℃以下，但大地尚未過於寒冷，雖開始降雪，但雪量不大，故稱小雪。
此時陰氣下降，陽氣上升，而致天地不通，陰陽不交，萬物失去生機，天地閉塞而轉入嚴冬。黃河以北地區會出現初雪，提醒人們該禦寒保暖了。
小雪節氣習俗
吃涮羊肉
在北方一些地區，有小雪節氣吃涮羊肉的傳統，此時氣溫下降，正是進補的好時機，羊肉屬溫熱性，可提高身體免疫力、禦寒抗病，正適合這個季節食用。
做臘肉
民間有：“冬臘風醃，蓄以御冬”的習俗。小雪後氣溫急劇下降，天氣變得乾燥，是加工臘肉的好時候。
小雪節氣後，一些農家開始動手做香腸、臘肉，等到春節時正好享受美食。
吃餈粑
在南方某些地方，還有吃餈粑的習俗。古時，餈粑是南方地區傳統的節日祭品，最早被農民用來祭牛神。有俗語“十月朝，餈粑祿祿燒”，就是指的祭祀事件。
小雪節氣飲食需注意
溫熱進補
冬天需要進補來低於寒冷，但是並非所有熱性的食物都適合現在吃，天氣本來就乾燥，燥熱的東西吃多了容易上火。所以煎炸、燒烤類食物、胡椒、辣椒、花椒、烈性白酒等，不宜吃太多。
進補首選溫熱的食材，羊肉、牛肉、雞肉等都是很好的選擇。同時進補不宜過度，肉食也不宜過量，以免滋生內火，在吃肉的同時可以配一些白蘿蔔、白菜等清潤的蔬菜。
多吃黑色食物
小雪後天氣逐漸寒冷，寒為陰邪易損腎陽，此時補腎最合時宜。
黑色入腎，黑色食物不僅富含營養，還能滋補腎臟。
黑豆：中醫認為，“黑豆乃腎之谷”，具有補肝腎、強筋骨、暖腸胃、明目活血、利水解毒等作用，同時也是潤澤肌膚、烏須黑髮之佳品。
黑芝麻：黑芝麻含有豐富的油酸、亞油酸、卵磷脂、蛋白質及鈣、鐵等物質。黑芝麻含油量高達50%以上，尤其是維生素E的含量為植物食品之冠，不僅能防止過氧化脂質對人體的危害，有延緩衰老、延年益壽之功效。還有減少血液凝塊、防止動脈粥樣硬化以及冠心病等作用。
黑米：長期食用黑米，不僅可以促進睡眠，還可緩解頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾和腰腿痠軟等症。此外，黑米對補血、止痛、等也有一定作用。
補充葉酸防抑鬱
小雪節氣前後，天氣時常是陰冷晦暗的，此時人們的心情也會受其影響，特別是那些患有抑鬱症的朋友更容易加重病情。
菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜富含葉酸，可以幫助抵抗抑鬱。全麥麵包、粗麵粉製品、穀物、酵母、動物肝臟等富含B族維生素的食物，對改善不良情緒及抑鬱症也大有裨益。
小雪節氣養生
宜早睡晚起
小雪前後的起居調養切記“養藏”陽氣。專家強調，人們要適當早睡，同時，早晨不宜起得太早，尤其老年人時間允許的話，最好等太陽昇起，陽氣生髮時再起床，以保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。
保持溼潤
寒冷的天氣里人們待在室內的時間會更長，別忽略開窗通風和保持室內的溼度，房間溫度太高而溼度太低，也會引起身體不適，極易發生疾病。
除了定期開窗換氣外，可以購買一些水仙之類水中生長的植物或者加溼器，增加室內空氣溼度。
延遲鍛鍊時間
小雪節氣，天氣漸漸進入真正的寒冷，室內外溫差漸大。多穿衣服來禦寒，注意保暖是必不可少的，而對於患有心腦血管疾病的人來說，最要保護的就是心臟。
有晨練習慣的老年人最好將鍛鍊安排在日出後或者午後，而不是越早越好。到戶外活動時，還要注意提前做好熱身運動。
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