你以為頸椎病僅僅是脖子疼這麼簡單？
你想的太簡單了！專家告訴我們，頸椎從30歲開始衰老，頸椎病往往以脖子疼為掩護，在關鍵的時候給你致命的一擊。所以，別把脖子疼不當回事！
真實的病例
病例1：
今年55歲的劉叔叔，身體一直很硬朗，每年都會做體檢，平時也僅僅是頸椎不大好，偶爾脖子疼，但從來沒難受到要上醫院的程度。而就在前幾天，劉叔叔在書店選書的時候，突然感到一陣頭暈，起初並未在意，以為是頭一晚沒睡好。而5分鐘後，他發現自己不光頭暈頭痛，還伴有噁心的症狀，左手也變得麻木、不靈活，最後竟“撲通”一聲暈倒在書架旁。送往醫院急救檢查後發現，劉叔叔竟然患了突發性腦中風，情況十分危急！一向健康的他，為何會突發中風？中風與頸椎病之間，又有怎樣的關聯？
病例2：
38歲的顧女士平時非常注意自己的身體。可無論再怎麼控制，她的血壓總是很高。吃了各種降壓藥，效果不明顯。而且時常感到噁心、頭暈、迷糊，尤其在每天起床後，這種情況尤為明顯。去醫院就診，經過檢查，醫生髮現引發高血壓的元兇，竟來自於脖子。
頸椎病為什麼會有致命威脅？
頸椎病不是簡單的脖子疼的問題。隨著年紀增大、骨質增生的發展，骨刺可能會壓迫周圍的神經、血管和組織。
如果壓迫到神經，可能導致手臂麻木；如果壓迫到椎動脈血管，導致腦供血不足，最終就會腦中風；如果壓迫到交感神經，使交感神經興奮性升高，導致周圍血管收縮，冠狀動脈擴張，心率加快，心輸出量增加，就會引起高血壓；如果壓迫到脊髓，導致脊髓受壓或脊髓缺血，可嚴重致殘。
頸椎病的徵兆：
頸椎病都有些啥徵兆呢？對照如下症狀，看看你的頸椎病到達哪個階段了？
一級：抬頭看看天花板，脖子後面是否有感覺痠痛、僵硬；
二級：抬頭看看天花板，脖子、肩膀、後背都痠痛、僵硬；
三級：經常睡覺落枕；
四級：胳膊不得勁，疼痛、麻木；
五級：走路發飄，跑偏；
六級：寫字開始變化；
七級：吃飯開始用勺，不敢用筷子；
八級：走路像踩在棉花上，一腳深一腳淺；
九級：小便、大便等有一定障礙；
十級：難以起身下床！
生活中潛藏的頸椎病陷阱：
生活中點點滴滴的壞毛病，導致了脊椎形態發生改變。我們從生活中最常去的四大場所，來找出這些隱藏的陷阱。
廚 房
陷阱偵破：
彎腰洗菜、擇菜。這時脊柱承受的壓力為直立時的1.5倍。
單手持鍋掂勺。這時脊柱承受的壓力為直立時的2.2倍。
彎腰搬米麵，換桶裝水，脊柱承受的壓力為直立時的4倍。
醫生建議：
不要長時間彎腰低頭，每5分鐘休息一下，活動一下脖子；
洗菜、擇菜時墊高菜盆，可以減少彎腰保護脊椎；切菜時可以選擇坐著切，或選擇厚菜板，以減少腰椎壓力；
常用物品放置在與腰同高的地方；搬地上的重物時，先蹲下，再雙手提起重物，保持脊柱的挺直狀態。
客 廳
陷阱偵破
電視機、筆記本電腦低於視線，導致長時間持續低頭。
沙發樣式沒選對。違反生理曲度的沙發，帶來脊椎健康隱患。
1.座面過深（倒L型）。對頸椎、腰、腿都不好。
2.C型，靠背比較高，但向後傾斜。令人從頸椎到腰椎整個變形，呈C字形。
3.懶人沙發（U型）。沙發曲線過分內彎。
4.沙發太軟（V型）。太軟的沙發，人坐上去，脊柱受到身體的重量向下凹陷，背肌會被拉長。如果同時低頭看書玩手機，頭部重力的又會使背肌在頸部被拉長，增大頸椎患病幾率。
醫生建議：
墊高電視機、筆記本電腦，使之略高於視線。
選擇Z形沙發。靠背相對較高，並有一個弧度，將頸椎與腰椎的前凸都很好的貼敷，座面不宜太寬，膝關節自然下垂。
利用靠枕，支撐腰部。糖果形的腰枕，既可用來支撐腰部，又可用來支撐頸部。
臥 室
陷阱偵破
睡姿不對。趴著睡——脊柱的生理弧度得不到床的固定支撐，會引發腰背痛、脊柱歪曲變形、脊柱僵直，會讓頸部承受更大的壓力。
蜷成團——像嬰兒那樣蜷縮成一團，雖然會讓人暫時覺得舒適，但時間久了會給背部和頸部帶來壓力。
床墊太軟或太硬。床墊太軟，令脊柱凹陷，長期會讓脊柱發生變形，導致腰部疼痛和頸椎問題。而硬板床，不能均衡承託身體所有部位，承重部位集中在幾個點，如肩部和臀部。這些部位受到特別大的壓力，導致血液循環不暢。同時腰椎是懸空的。為了舒緩不適，只能通過整晚不自覺地輾轉反側來調節，難以熟睡。
枕頭太高或太低。
醫生建議：
選擇平躺睡姿。平躺時，脊柱承受的壓力為直立時的25%，側臥為75%。合理的睡姿能使脊柱得到很好的休息和緩衝。膝蓋之間可以夾一個小枕頭，緩解脊椎的壓力。
選擇軟硬適中的床墊。保證人在床上睡覺的時候，肌肉和關節處於鬆弛狀態，與人體曲度很好的貼敷。選擇高度合適的枕頭。選擇高度合適的枕頭時，可以按下列公式進行計算：枕頭高度=(肩寬-頭寬) / 2。其實很簡單，那就是當你側臥的時候，枕頭的高度可以彌補頭與肩的落差即可。
出 門
陷阱偵破
鍛鍊方式不當。健身輪、壓腿、舉啞鈴、仰臥起坐、深蹲等鍛鍊方式都是很危險的！因為沒有專業的指導，很容易陷入誤區。（我會專門寫一篇文章，講講如何避免錯誤的鍛鍊方式，敬請期待 ）錯誤的鍛鍊姿勢與施力點將給脊柱帶來毀滅性的傷害。
背單肩包買菜。單肩拎包會導致脊柱的受力不平衡。常揹包一側的肩膀和頸部肌肉會緊張。
坐車打盹。坐在車裡打個盹，很平常，可是遭遇急剎車時，因一時難以調整身體平衡，頸椎容易遭受“揮鞭傷”。此外，玩過山車、漂流、高速水上滑梯等較刺激的遊樂項目或極速運動時，如果安全意識薄弱、防護不當，也可出現“揮鞭傷”。
開車姿勢不對。開車時身體前屈，容易使脊柱生理彎曲處於緊張狀態，而且注意力高度集中，很難察覺到身體不適。長此以往，可能令頸椎、腰椎亮起“紅燈”。頭枕是最容易被司機忽視的地方，主要用來支撐頭部和頸部。如果頭枕位置低於後腦勺，容易令頸椎前傾承受壓力過大，引發頸椎突出等問題。
醫生建議：
鍛鍊：游泳是最適合頸椎病患者的運動。游泳迫使頸部大範圍活動，而肩部亦得到拉伸，尤其是肩胛骨內部肌肉得到充分且有效的鍛鍊，增強頸肩部的肌肉力量。在水中半失重及平躺的狀態也對脊椎非常好。
買菜：儘量採用雙肩揹包或手拖車。如果背單肩包，重量不要超過體重的5%。
坐車：坐車打盹時，不要直挺挺地斜躺在坐椅上，最好能側面靠著坐椅，抓住抓手，這樣即使遇上急剎車或者碰撞事故，有助於化解外來的衝擊力，使頸部避免因“揮鞭”效果而嚴重受傷。乘客也應繫好安全帶。另外，戴“U”型頸舒枕是較好的選擇，不但可以讓頸部放鬆有舒適感，遇到急剎車時也有一定的緩衝作用。
開車：開車一定要繫好安全帶。座椅不宜太靠前也不宜太靠後，以右腳輕放剎車踏板，大小腿間角度為120度左右為宜；靠背位置也不應過於垂直，儘量將前胸遠離方向盤，但保證右手能輕鬆換擋。正確的頭枕高度應該是：頭枕中間柔軟部位與耳朵上沿平齊，不要太高，也不能太低。
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